здоровый сон - главные новости

здоровый сон - последние новости часа

Одно упражнение, которое поможет быстро заснуть

Стресс, проблемы на работе, тревожность, усталость, ситуация в стране и множество других факторов, которые способны ухудшить ваш сон. Множество исследований утверждают, что 30-50% людей имеют проблемы со сном. Если вы трудно засыпаете, долго крутитесь и все никак, тогда вам стоит знать о неврологической технике, которая поможет быстро и легко заснуть, которой поделился тренер Сергей Фальштинский.

Как понять, что пора сменить матрас: шесть основных признаков

Замена матраса — это важный шаг к улучшению качества сна и общего состояния здоровья. Правильно подобранный матрас обеспечит вам комфортный и здоровый сон на долгие годы.

Подремать ценой здоровья: лишнее время сна пагубно влияет на наш организм

Во время тревоги. Приводят ли ночные перекусы к набору веса

Поможет похудеть. Что съесть перед сном, чтобы улучшить метаболизм

Подремать ценой здоровья: лишнее время сна пагубно влияет на наш организм

Похмелье после спячки: почему мы чувствуем себя разбитыми, если спим дольше

Топ 8 напитков, которые помогут быстро уснуть и лучше выспаться

16.01 / 07:46

здоровье общество здоровый сон Мучительная бессоница. Семь вещей, которые нельзя делать, если вы не можете уснуть

Одна из первых вещей, которую врачи советуют пациентам с бессонницей — вставать с постели (Фото:Matheus Vinicius/Unsplash) Хороший ночной сон полезен для вашего настроения, уровня энергии и общего состояния здоровья. То, что вы делаете непосредственно перед тем, как залезть в постель, особенно важно.Когда люди страдают от бессонницы или других проблем со сном, это часто происходит из-за того, что они делают что-то, возможно, непреднамеренно, вместо того, чтобы как следует готовиться к отдыху.

10.01 / 22:14

бессонница здоровый сон Жизненные советы Самый простой метод, как улучшить свой сон и высыпаться

Всего одна вещь делает несущественным все остальноеПроблемы со сном усугубляются на протяжении многих десятилетий. А после Covid ситуация резко ухудшилась.

22.12 / 20:55

здоровье здоровый сон Восемь часов каждую ночь? Какой сон действительно можно считать идеальным, — лектор TED

Врач и писательница Джен Гантер в своей лекции для TED рассказала, как оценить количество и качество снаПеревод Елизаветы Пак для TED Сон очень важен. Он нужен нам, чтобы жить. И когда мы не можем заснуть, мы отчаянно нуждаемся в помощи.Но в последнее время наша забота о сне как будто приобрела неотложный характер.

04.12 / 07:44

жизнь здоровый сон утро Как стать жаворонком. Пять правил, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Если вы задаетесь вопросом от чего зависит ваш хронотип, — дело в генетике (Фото:Laura Chouette/Unsplash) Не быть жаворонком — это нормально, но если ваш ритм жизни не предполагает утреннее пробуждение, приспособиться к некоторым вещам может доставлять неудобство. Утренние люди с ясными глазами, которые часто готовы идти сразу после глубокого сна, даже когда солнце еще не совсем взошло, несомненно, вызывают восхищение.

27.10 / 10:47

спорт здоровый сон долголетие 100-летняя женщина рассказала о своих правилах и дала совет молодым

Американка уверяет, что чувствует себя максимум на 70 лет. Жительница американского города Уэйнсборо (штат Северная Каролина) Мэри Энн Баттен отметила свой 100-летний юбилей. Она поделилась секретами долголетия и дала совет всем тем, кто хочет достичь ее возраста.

19.10 / 19:06

здоровье общество здоровый сон Шесть вещей которые случатся с вами, если вы будете пренебрегать сном

Хронический короткий сон вырабатывает гормоны и химические вещества в организме (Фото:Mpho Mojapelo/Unsplash) Недостаток сна напрямую влияет на то, как мы думаем и что чувствуем. Хотя краткосрочные последствия более заметны, хроническое недосыпание может повысить долгосрочный риск проблем с физическим и психическим здоровьем.Чтобы избежать этих проблем, важно избегать лишения сна.

29.09 / 19:03

здоровье общество здоровый сон Попрощайтесь с вашей бессоницей. Шесть неожиданных методов, чтобы уснуть без усилий

Лучшие естественные методы поддержки сна, которые доказали свою эффективность (Фото:Anthony Tran/Unsplash) Казалось бы, здоровый и спокойный сон теперь только снится, несмотря на сирены, мы можем перестать ворочаться и начать спать спокойно. В нашей жизни так много всего происходит, что неудивительно, что наш сон может пострадать, но важно расставлять приоритеты там, где это возможно — польза сна для здоровья огромна.Когда дело доходит до сна, большинство количественных показателей очень субъективны.

23.09 / 20:09

здоровье бессонница здоровый сон Даже если меньше нормы. Как и сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым

Новое исследование показало, что для здоровья важно качество сна, а не просто его продолжительностьАмериканский Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать каждую ночь по семь-девять часов. Многие не дотягивают до этого количества, потому что жертвуют сном ради тех или иных перемен в своей жизни — таких как рождение ребенка, новая работа, начинающаяся намного раньше, или переезд в новый дом, от которого дольше добираться до работы.

22.09 / 19:06

общество здоровый сон Вся правда о кошмарах. Почему вам снятся плохие сны и возможно ли избавиться от них?

Вы могли заметить, как в стрессовый период ваш режим сна нарушается (Фото:ALEXANDRE LALLEMAND/Unsplash) Время от времени нам всем могут сниться неприятнее сны, и вопрос только в том, как часто это бывает и могут ли они быть сигналом вашего. Некоторым из нас снятся настолько странные сны, что иногда даже не хочется об этом рассказывать.Мы проводим треть нашей жизни во сне.

30.08 / 05:11

люди здоровый сон Совы против жаворонков. Почему просыпаться рано полезнее, чем вы думаете

Некоторые люди очень продуктивны и бодры рано утром (Фото:Kinga Cichewicz/Unsplash) Люди склоны делиться на два лагеря, когда дело касается сна. Кому-то нравится просыпаться рано утром, кому-то чуть позже, но кто действительно прав? Некоторым из нас нравится поздно ложиться спать и поздно вставать по утрам, в то время как другие рано ложатся спать и рано просыпаются.

08.07 / 05:10

здоровье сон здоровый сон Вы ведь любите спать? Сон — это ключ к управлению эмоциями и вот как это работает

Быстрая фаза сна уникальна, потому что именно она помогает нам видеть большую часть наших сновидений (Фото:bruce mars/Unsplash) Сон такая важная часть нашей жизни как еда и вода, без него мы не способны нормально жить, он участвует во множестве важных функций, от развития мозга до эмоционального состояния.Ученые утверждают самая важная часть сна — это фаза быстрого сна, и что будет если мы не будем получать достаточного количества быстрого сна мы получим неприятные расстройства, связанные с этой стадией сна.Фаза быстрого сна — это загадочное состояние сна, во время которого происходит большинство сновидений с интенсивным эмоциональным содержанием. Как и почему эти эмоции восстанавливаются, неясно.

04.07 / 20:09

здоровье биология здоровый сон Сон, аппетит и сердце. На что влияют наши биологические часы

Ваше самочувствие во многом зависит от времени сутокЛюбой, кто страдал от джетлага или плохо чувствовал себя после перехода на зимнее или летнее время, знает все о том, что ученые называют биологическими часами или циркадным ритмом, — о так называемом «встроенном хронометре», который синхронизирует реакции нашего организма на то, как один день сменяется другим.Эти «часы» состоят из приблизительно 20 тыс. нейронов и находятся в гипоталамусе — области, расположенной в центральной части мозга и регулирующей бессознательные процессы, такие как дыхание и кровяное давление.

22.06 / 05:26

люди здоровье здоровый сон Четыре главные причины, почему вы плохо спите. Не считая ночных сирен, конечно

Главные причины, почему вы не можете выспаться ночью (Фото:Kinga Cichewicz/Unsplash) С возрастом нам становится сложнее уснуть, вдобавок ко всему стрессы тоже влияют на качество сна, но если вам уже за 40 лет и вы не высыпаетесь, это может иметь другие причины, проблемы, и способы решения. Согласно новому исследованию ученых из Медицинского колледжа Джорджии в Университете Огасты, дети и подростки спят лучше, с возрастом, ближе к 40 лет качество сна снижается, а продолжительность сна возвращается примерно к 60 годам.

20.06 / 21:18

здоровье бессонница здоровый сон Терапия темнотой. Как наладить сон

Даже незначительное количество света влияет на чувствительность к инсулину, перепады настроения и риск онкозаболеванийТемнота, летняя тревожность и тяжелое одеяло.Забегая вперед, скажу, что есть термин «терапия тьмой» — dark exposure. Этот метод нередко применяют в психиатрии: при биполярном расстройстве, шизофрении, хронической бессоннице, симптомах маний.

15.06 / 19:07

здоровье бессонница здоровый сон Пять привычек, которые портят ваш сон. Вы о них даже не догадываетесь

Многие недооценивают здоровый сон (Фото:Megan te Boekhorst/Unsplash) Многие не дооценивают силу сна, а ведь он имеет решающее значение для физического и эмоционального здоровье, в связи с єтой ситуацией, многие люди не высыпаются. Бесспорно, способность достаточно отдыхать зависит от многих факторов, например, в нынешних реалиях, даже сирена, которая оповещает украинцев об угрозе воздушной атаки способна напрочь украсть сон, не говоря уже о таких неурядицах, как загруженные рабочий и семейный графики.

20.05 / 20:25

психология здоровый сон психическое здоровье На свежую голову. Четыре совета, чтобы лучше выспаться

Отложите решение до утра — это позволит вам лучше управлять эмоциями и поддерживать психическое здоровьеНам часто советуют принимать решения — и большие, и маленькие — «на свежую голову», вместо того, чтобы переживать об этом, лежа без сна. И у такого совета в самом деле есть научное обоснование. Сон может влиять на то, как мы реагируем на эмоциональные ситуации и помогать нам поддерживать психическое здоровье.Чтобы понять, почему сон и эмоции так тесно связаны, важно сначала разобраться, что происходит в мозге, когда мы сталкиваемся с чем-то волнующим.Эмоциональные реакции возникают в результате взаимодействия двух основных областей мозга.

11.05 / 20:16

здоровье мозг здоровый сон Не больше и не меньше. Сколько сна нужно нашему мозгу

Ночной отдых определенной продолжительности позволит вам ясно мыслить и хорошо себя чувствоватьБольшинству из нас, если мы не выспались, думается с трудом — в голове словно туман, и тяжело справляться с привычными задачами в школе, университете или на работе. Также могут возникнуть проблемы с концентрацией и памятью.

06.05 / 18:50

эмоции психология здоровый сон Вы можете на это влиять. Как адекватно прожить стресс

Если каждому из пунктов в этом чеклисте уделить хотя бы полчаса в день, остальное время уйдет на сон и продуктивную работуСнова о стрессе и что с ним делать.1. Вроде бы все знают, но все равно не делают. Стресс — это «бей или беги».

19.04 / 20:03

здоровый сон психическое здоровье Советы врача Терапия темнотой. Чем опасно увеличение продолжительности дня

Всего три дня полной темноты с 6 вечера до 8 утра помогут стабилизировать настроениеТерапия темнотой и защита от светового загрязнения. Увеличение продолжительности дня может привести к обострению психологических проблем, в том числе при биполярном расстройстве, шизофрении, бессоннице. Стабилизировать свое настроение и циркадные ритмы помогает практика терапии темнотой: это же известно как dark therapy (DT), dark exposure, Restricted Environmental Stimulation Therapy (REST).

09.12 / 14:58

творчество сон здоровый сон По методу Дали и Эдисона. Ученые испытали технику сна, которой пользовались великие гении

По словам ученых, техника сна, которую использовали Сальвадор Дали и Томас Эдисон, действительно работает. Ученые выяснили, что метод сна, описанный художником-сюрреалистом Сальвадором Дали и известным изобретателем Томасом Эдисоном, может действительно вдохновить на творчество.

29.10 / 02:41

зимнее время здоровый сон Переход на зимнее время: как подготовиться к переводу часов и легко войти в ритм

В ближайшее воскресенье, 31 октября, в четыре часа утра Украина перейдет на зимнее время. Переход осуществляется переводом стрелки часов на один час назад. Центр общественного здоровья (ЦОЗ) дал шесть простых советов, как комфортно пережить смену суточных ритмов, сообщают Українські Новини. Подготовку к переходу на новый режим времени необходимо начинать заблаговременно. За несколько дней до даты попробуйте ложиться спать и просыпайтесь на час позже. Например, прибавляя себе ежедневно по 10 минут сна.

08.06 / 12:52

Сомнолог объяснила, почему утром в понедельник просыпаться особенно тяжело

Здоровый и крепкий сон является результатом постоянной проработки режима дня. Обычно люди путают понятия «хорошо поспать» и «отоспаться». Почему убойные «сонные дозы» вредны для организма, рассказала врач-сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова.

19.05 / 07:42

сон Сомнолог Бузунов назвал температуру воздуха, при которой ухудшается качество сна

Президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, при какой температуре в помещении качество сна ухудшается. По словам специалиста, это происходит при температуре воздуха выше 25 градусов.

12.05 / 12:49

бессонница сон Доктор Комаровский рассказал, как побороть бессонницу в любом возрасте

Педиатр Евгений Комаровский рассказал, как справиться с бессонницей в любом возрасте. По словам специалиста, стресс, волнение, шум, непривычная обстановка и неудобная кровать и неправильное питание могут повлиять на сон человека.

28.04 / 10:31

Врачи рассказали, как недосып влияет на мозг человека

Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, сомнолог, доцент Алексей Мелехин рассказал о том, как влияет недосып на организм человека. Среди негативных последствий специалист выделил раздражительность, слезливость, повышение агрессии и преждевременное старение мозга.

12.04 / 10:35

Врач перечислил опасные болезни, признаком которых является лунатизм

Если человек никогда не страдал сомнамбулизмом (лунатизмом) и неожиданно уже во взрослом возрасте начал ходить и говорить по ночам — это опасный сигнал. Подобные проявления могут говорить о ряде серьезных заболеваний. Об этом «Вечерней Москве» рассказал врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

23.03 / 23:49

летнее время перевод часов Переход на летнее время 2021 – как подготовиться к переводу часов 28 марта - ТЕЛЕГРАФ

Переход на летнее время может вызвать у человека серьезный психологический стресс. Некоторые люди могут потратить неделю, чтобы привыкнуть к изменениям.

19.03 / 07:50

полезные продукты диетолог Китайский диетолог назвала продукты, которые помогают выспаться

Диетолог Салли Ши-Поон рассказала о рационе питания, который позволит быстро и легко заснуть.

01.02 / 02:17

отдых советы психолога Здесь ваша энергия. 8 советов, где брать силы, когда их нет

Пандемия — это марафон, бежать который приходится всем нам, хотим мы того или нетЧто такое стресс? Это нагрузка. Любая нагрузка на тело, на психику, на иммунитет — это стресс.

31.01 / 08:30

отдых советы психолога Здесь ваша энергия. 8 советов, где брать силы, когда их нет

16.12 / 09:57

полезные советы Как выбрать идеальную подушку для сна: Полезные советы и секреты

Ivona делится полезными советами и секретами выбора идеальной подушки, которая сделает ваш ночной отдых максимально здоровым и приятным.

11.12 / 09:38

ожирение похудение сон Медики выяснили, как правильно спать, чтобы похудеть

Причинами проблем с лишним весом могут быть не только неправильное питание и дефицит физической активности, но и недосыпание.

08.12 / 19:19

здоровье бессонница Как быстро уснуть, если спать не хочется

Никак не удается уснуть? Замучила бессонница? Не можешь избавиться от крутящихся в голове мыслей? Мы знаем 7 способов быстро уснуть – всего за одну минуту!

23.11 / 20:54

здоровое питание Советы врача пандемия Чтобы сохранить здоровье. Как правильно спать и питаться во время пандемии

Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество определенных витаминов и минераловПитание и образ жизни играют важную роль и в обычных условиях, а в период эпидемии они особенно важны. Наше психоэмоциональное состояние, метеозависимость, сон, правильный рацион, баланс положительных эмоций и семейное благополучие очень сильно влияют на активность иммунной системы.

19.11 / 14:50

сон гормоны Все, что вы хотели знать о гормоне сна мелатонине

Признайтесь честно: получаете ли вы каждую ночь полноценные восемь часов качественного сна? Рискнем предположить, что большинство ответит отрицательно.

17.11 / 20:46

алкоголь общество кофе Неожиданный эффект. Как кофе и алкоголь влияют на сон, — лектор TED

Специалист по сну Мэтт Уолкер в лекции для TED рассказал, чем грозит употребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь Перевод Юлии Каллистратовой для TEDМногие из нас любят начать день с чашечки кофе, а закончить его, возможно, бокалом вина или другим алкогольным напитком. Однако именно эти два вещества — алкоголь и кофеин — могут оказывать неожиданный эффект на наш сон.Начнем с кофеина.

08.11 / 12:21

люди сон Ученые рассказали, как погрузиться в сон за 2 минуты - Cursorinfo: главные новости Израиля

Ученые поделились результатами многочисленных исследований, в ходе которых определили, каким образом можно заснуть в течение двух минут, сообщает

08.11 / 12:05

здоровье сон Эксперты рассказали о пользе сна голышом - Cursorinfo: главные новости Израиля

Эксперты, изучив данные, рассказали о пользе сна без нижнего белья, сообщает cikavosti.com.

03.11 / 19:27

сон В какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому — феншуй - Cursorinfo: главные новости Израиля

Учитывать это нужно не только при выборе места в доме для установки кровати, но и при выборе положения тела во время сна. И очень важно знать, в какую сторону света лучше спать головой, сообщает lhealth.info.

30.09 / 21:25

мозг Советы врача В нерабочее время. Как очищается мозг

Сон — это не пассивное лежание без сознания, а сложный комплексный процессКак очистить мозг? Последнее десятилетие активно изучается глимфатическая (глия (вспомогательные клетки нервной ткани — ред.) + лимфа) система мозга. Она представлена глиальными клетками астроцитами, расположенными вокруг кровеносных сосудов.

15.09 / 09:50

общество мозг Продлите себе жизнь. Сколько часов нужно спать и как правильно высыпаться? — лектор TED

Мэтт Уолкер: Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время (Фото: peterattiamd.com) У всех нас может быть плохой сон, и это совершенно нормально, но давайте попытаемся улучшить как его количество, так и качество Для среднестатистического взрослого в настоящее время рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. В результате больших эпидемиологических исследований при использовании контрольной точки в семь-девять часов, мы обнаружили, что как только вы начинаете опускаться ниже этого значения, риск вашей смертности возрастает.Итак, Центр по контролю за заболеваниями в США (CDC) предписывает среднестатистическому взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки.

14.09 / 20:03

общество мозг Это ваша суперсила. Сколько на самом деле нужно спать и как правильно высыпаться? — лектор TED

28.08 / 06:13

врач советы Малышева приоткрыла дверь в свою спальню и дала советы по хорошему сну

Пост появился в Instagram Малышевой. Телеведущая выложила ролик, где она сначала проводит экскурсию по своей спальне. Врач продемонстрировала забавные мелочи, которые висят возле ее кровати: игрушки в виде сердца и инопланетяне.

19.07 / 03:28

люди аномальная жара Эксперт нашла негативные последствия долгой жары для сна

Длительная жара помимо прочего мешает россиянам выспаться, заявила глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.По ее словам, ночной зной не дает людям погрузиться в глубокий сон и нарушают процесс восстановления сил.Как рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik, глубокий сон характеризуется снижением температуры тела, скорому погружению в него способствует прохладная комната. Как спать в жару без кондиционера? «Есть два подхода к температуре сна – российский и американский.

12.06 / 13:06

общество сон Сомнолог рассказал, как правильно подготовиться ко сну

Сильная загруженность во время работы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил ведущий сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.

29.05 / 12:00

Коронавирус (COVID-19) самоизоляция Сомнолог объяснила, как восстановить сон после режима самоизоляции

Врач-сомнолог София Черкасова объяснила, как восстановить сон после окончания режима самоизоляции из-за распространения коронавируса, информирует .

13.07 / 22:19

Сомнолог рассказал, сколько часов сна нужно человеку

У каждого человека есть своя норма часов сна. Об этом RT рассказал врач-сомнолог Александр Пальман.

30.06 / 17:57

здоровье смартфон В постели с опасностью: как правильно спать рядом со смартфоном

Смартфоны так плотно вошли в нашу повседневность, что мы перестали обращать на это внимание, воспринимая их неотъемлемой частью жизни. Нередко берем телефон в ванную комнату, используем во время приема пищи, и даже спим чуть ли не в обнимку с ним. Во сне человек проводит треть жизни и в это время смартфоны несут повышенную опасность здоровью, а в некоторых случаях и жизни.

здоровый сон - главные новости

здоровый сон - последние новости часа

Одно упражнение, которое поможет быстро заснуть

Как понять, что пора сменить матрас: шесть основных признаков

Все новости, где упоминается здоровый сон