здоровый сон - главные новости

Мэтт Уолкер: Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время (Фото: peterattiamd.com) У всех нас может быть плохой сон, и это совершенно нормально, но давайте попытаемся улучшить как его количество, так и качество Для среднестатистического взрослого в настоящее время рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. В результате больших эпидемиологических исследований при использовании контрольной точки в семь-девять часов, мы обнаружили, что как только вы начинаете опускаться ниже этого значения, риск вашей смертности возрастает.Итак, Центр по контролю за заболеваниями в США (CDC) предписывает среднестатистическому взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки.

Мэтт Уолкер: Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время (Фото: peterattiamd.com) У всех нас может быть плохой сон, и это совершенно нормально, но давайте попытаемся улучшить как его количество, так и качество Для среднестатистического взрослого в настоящее время рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. В результате больших эпидемиологических исследований при использовании контрольной точки в семь-девять часов, мы обнаружили, что как только вы начинаете опускаться ниже этого значения, риск вашей смертности возрастает.Итак, Центр по контролю за заболеваниями в США (CDC) предписывает среднестатистическому взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки.

Нехватка сна может изменить гормональный баланс Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше.

Нехватка сна может изменить гормональный баланс Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше.

Пост появился в Instagram Малышевой. Телеведущая выложила ролик, где она сначала проводит экскурсию по своей спальне. Врач продемонстрировала забавные мелочи, которые висят возле ее кровати: игрушки в виде сердца и инопланетяне.

своими руками.

своими руками. Растворите в одном стакане воды 0,5 стакана белого уксуса и по пять капель эфирных масел сладкого апельсина, чайного дерева и лаванды.

Длительная жара помимо прочего мешает россиянам выспаться, заявила глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.По ее словам, ночной зной не дает людям погрузиться в глубокий сон и нарушают процесс восстановления сил.Как рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik, глубокий сон характеризуется снижением температуры тела, скорому погружению в него способствует прохладная комната. Как спать в жару без кондиционера? «Есть два подхода к температуре сна – российский и американский.

Сильная загруженность во время работы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил ведущий сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.

Врач-сомнолог София Черкасова объяснила, как восстановить сон после окончания режима самоизоляции из-за распространения коронавируса, информирует .

В период распространения коронавируса нужно не забывать о полноценном сне. Об этом напомнила заявила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.

Жители России стали покупать больше мелатонина, который является синтетическим аналогом биологического гормона и служит естественным снотворным, информирует .

Президент Российского кардиологического общества Евгений Шляхто и доцент кафедры кардиологии НМИЦ имени Алмазова Людмила Коростовцева объяснили, почему человеку необходим здоровый сон, пишет .

Некоторые полезные для здоровья продукты при употреблении в вечернее время могут стать причиной ночной бессонницы. Об этом рассказал немецкий диетолог Хайдрун Шуберт.

Мелодия, установленная на будильник, влияет на пробуждение и психику человека. Такое мнение выразил звукорежиссер, заслуженный артист РФ, участник группы «Машина времени» Александр Кутиков.

Люди нередко сталкиваются с раздражающим храпом своей второй половины. О каких болезнях предупреждает храп и чем отличается храп мужчин и женщин, в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» рассказала врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева.

Для того, чтобы предотвратить дефицит сна, нужно соблюдать установленный график и не нарушать его в выходные. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

Многие люди страдают из-за хронической нехватки сна, и утром, вместо бодрости, чувствуют упадок сил. Как правильно просыпаться, чтобы не испортить весь день и оставаться бодрым? Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» дал несколько советов тем, кто утром чувствует себя неважно.

Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал, что влияет на хороший сон.

Введение определенных ритуалов подготовки ко сну может помочь ребенку отказаться от гаджетов в вечернее время. Об этом рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова.

Медики рассказали о пяти продуктах, которые помогут заснуть за считанные минуты.

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) дала рекомедации, как избежать переутомления. Об этом сообщается на сайте .

Телеведущая Елена Малышева разобрала плюсы и минусы привычных поз для сна. Так, одни позы провоцируют храп и образование морщин на лице, другие, напротив, помогают их уменьшить.

Шведские ученые выяснили, что даже одной ночи без сна достаточно для того, чтобы в крови человека выросло количество тау-белка — маркера болезни Альцгеймера. Работа была опубликована в журнале Neurology.

По мнению экспертов из Индии, сон, упражнения на выносливость, употребление продуктов с антиоксидантами и другие меры влияют на состояние клеточных митохондрий и могут способствовать омоложению.

Ученые выяснили, как дополнительный час влияет на качество сна у школьников, пишет .

Австралийский эксперт, работающая с пробиотиками, Карла Оутс считает, что состояние кишечника напрямую связано с психическим здоровьем, состоянием кожи, пищеварением и иммунной системой. Длительные проблемы с кишечником могут привести к серьезным заболеваниям. По словам специалиста есть три правила, следуя которым можно добиться оздоровления кишечника.

Ученые из Женевского университета выяснили, как ночные кошмары влияют на психическое состояние человека, сообщает .

У каждого человека есть своя норма часов сна. Об этом RT рассказал врач-сомнолог Александр Пальман.

Смартфоны так плотно вошли в нашу повседневность, что мы перестали обращать на это внимание, воспринимая их неотъемлемой частью жизни. Нередко берем телефон в ванную комнату, используем во время приема пищи, и даже спим чуть ли не в обнимку с ним. Во сне человек проводит треть жизни и в это время смартфоны несут повышенную опасность здоровью, а в некоторых случаях и жизни.

Ученые из Лондона провели исследование, в ходе которого рассмотрели множество научных работ, посвященных здоровому сну и связанными с этим проблемами.