Все, что вы хотели знать о гормоне сна мелатонине
skuke.netПризнайтесь честно: получаете ли вы каждую ночь полноценные восемь часов качественного сна? Рискнем предположить, что большинство ответит отрицательно.Недосып или тревожный сон — распространенная проблема, которая может иметь серьезные последствия.
Плохой сон не только истощает энергию и снижает производительность, но и увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление и диабет.Мелатонин, или гормон сна, является центральной частью цикла сна-бодрствования организма.Его выработка увеличивается с наступлением темноты, что способствует здоровому сну и помогает организму ориентироваться в нашем циркадном ритме, или биологических часах.Организм естественным образом вырабатывает мелатонин, но сейчас все более популярными