сон - главные новости

Случается так, что наш мозг отказывается завершать мыслительный процесс, что весьма мешает нам уснуть — эксперты дали эффективные советы, которые помогут отойти ко сну. Общие советы твердят о том, что для более здорового сна необходимо ложиться спать в прохладной комнате с выключенным светом, а за несколько часов до этого лучше отказаться от гаджетов.

Рецепт 80-летней давности поможет уснуть без особых усилий и подсчета барашков — потребуется всего пара минут. Сон жизненно необходим нашему организму для восстановления и эффективной работы мозга. Однако постоянные стрессы, усталость, нездоровый образ жизни и множество других факторов могут привести к тому, что засыпания становится настоящим испытанием.

В новом исследовании белок под названием YAP, известный своей ролью в росте клеток, теперь связали с нарушением ритма наших циркадные часов и провоцированием рака. Недавно ученые под руководством Ксавьера Трепата из отдела интегративной динамики клеток и тканей в IBEC и Университете Помпеу Фабра в Барселоне пролили свет на новые механизмы работы циркадных часов. Команда показала, как внешние физические силы, такие как давление или напряжение, могут нарушить внутренние часы наших клеток, пишет Phys.org.

По словам счастливой пары, раздельный сон помогает им высыпаться, а также дает возможность больше ценить друг друга и разделять личное пространство. Пара, которая уже семь лет вместе, считает, что спать в разных спальнях способствует сохранению их отношений. Они утверждают, что ночные разлуки помогают им более ценить друг друга.

Наш мозг очень плохо предсказывает, что действительно сделает нас счастливыми Наблюдать за собой интересно и важно. Но для эффективности таких наблюдений полезно знать об искажениях восприятия, о нашей склонности что-то переоценивать и недооценивать.Мы недооцениваем:1. Время, проведенное в соцсетях.

Объясняя следы от ремней, которые были замечены на обеих сторонах лица Байдена ранее на этой неделе во время его появления на публике, заместитель пресс-секретаря Белого дома заявил в комментарии Fox News, что президент задокументировал свою историю с апноэ во сне с 2008 года и прошлой ночью использовал аппарат CPAP, что "характерно для людей с таким анамнезом".

Журналисты заметили, что у Джо Байдена есть специфические следы от ремней на лице, которые, как правило, остаются после использования дыхательных аппаратов. Президент США Джо Байден стал использовать аппарат для неинвазивной искусственной вентиляции легких (СРАР). Таким образом он пытается решить свою давнюю проблему с апноэ.

Есть четыре правила, которые могут помочьКак компенсировать себе недосып после обстрелов?1. Первое правило — основное. Когда вы просыпаетесь, вы можете обмануть мозг первыми минутами радостного ощущения.

Об этом пишет TechRadar, передает "ДС".

Лучше всего ужинать пораньше и избегать жирных блюд, продуктов, богатых белком и углеводами. Наверняка вы слышали, что "ужин должен быть легким", "последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна", "вы не должны пропускать свой ужин"! Да-да, все мы слышали это много раз. Но, увы, редко следуем этим правилам.

Сон на левом боку полезнее — ученый (Фото:stokkete/Depositphotos) Специалист по питанию Али Рамадан заявил, что сон на левом боку полезнее для здоровья в целом. В частности потому, что способствует нормализации пищеварения.

Дневной сон полезен для мозга (Фото:Rawpixel/Depositphotos) По словам исследователей из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики Уругвай, короткая сиеста помогает увеличить мозг, что связано с более низким риском слабоумия и других заболеваний.В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Sleep Health, ученые использовали метод, называемый менделевской рандомизацией, для анализа образцов ДНК и сканирования мозга 35 080 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в исследовании UK Biobank — большой биомедицинской базы данных и исследовательского ресурса. Исследователи изучили участки генетического кода, связанные с влиянием регулярного дневного сна, а затем сравнили здоровье мозга и результаты когнитивных функций у разных людей.«Изучая гены, установленные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и последствиями для здоровья», — сказал в своем заявлении ведущий автор Паз.

Ночные совы наслаждаются безмятежностью поздних часов, но новое исследование раскрывает обратную сторону медали — эти любители лунного света, как правило, умирают раньше, и виной тому их пороки. Согласно результатам всестороннего исследования, проводившегося на протяжении 37 лет, люди, поздно встающие с постели, проигрывают в гонке за долголетием. Исследование показало, что ночные совы, тоесть те, кто предпочитает полуночную тишину суетливому утру — имеют больше шансов рано встретить свою смерть.

62-летний житель штата Иллинойс Марк Дикара был арестован после подозрений в совершении вооруженного нападения на самого себя. Об этом сообщает WGN-TV со ссылкой на офис окружного шерифа. Дикара, получивший огнестрельное ранение в ногу, был найден у себя в доме сотрудниками полиции вечером 10 апреля.

Вы просыпаетесь среди ночи, не можете сразу заснуть, вас начинают одолевать страхи и сомнения, в голову лезут дурные мысли. И вы не спите до утра, погружаясь в депрессию.

У многих была ситуация, когда голод мешает спокойно заснуть. Мысли о еде заставляют вставать с постели и искать что-то вкусное в холодильнике.

Валдемир Денкати оказался в критическом состоянии после того, как личинки начали выпадать из его ушной полости и попадать прямо на лицо. Мужчине потребовалась срочная медицинская помощь. В Бразилии Валдемир Денкати проснулся от мучительной боли и обнаружил, что муха отложила яйца в его ухе.

Полномасштабное вторжение РФ лишило украинского лидера полноценной возможности общаться с родными и даже нормального сна. Зеленский не рассматривает переговоры с Путиным, если РФ не выведет войска. Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что спит не более 2 часов в сутки и не видится со своей семьей.

Похудеть во время сна вполне реально! Главное знать секретные способы, которые помогут сжигать жир, даже когда вы спите. Когда вы спите достаточное количество времени на протяжении ночи у вас правильно вырабатываются гормоны, хорошо функционирует нервная система и ускоряется метаболизм. Но вы можете взять от сна еще больше и помочь своему организму сжигать жир, пока вы спите.

Исследователи составили подробное и пошаговое руководство, которое поможет высыпаться даже в самую неприятную жару. Приближается летняя жара, а это значит, что многие из нас столкнутся с тем, что высыпаться станет сложнее. Впрочем, исследователи настаивают, не стоит отчаиваться, даже в таких условиях, следуя пошаговой инструкции, нам все же удастся сохранить здоровый сон, пишет Daily Mail.

На вопросы Radio NV отвечает Юрий Погорецкий, кандидат медицинских наук, сомнолог-кардиолог, президент общественной организации Украинская ассоциация медицины сна. — Тезис о том, что нам нужно отдыхать, сомнений, я думаю, не вызывает ни у кого. Но как спать, когда ракетные и дроновые удары происходят чуть ли не каждую ночь? Объясните?  — В сам момент бомбежки выспаться очень сложно, потому что все шумит, бабахает.

Нам важно «отработать» адреналин и кортизолВчера отвечала на вопрос, что именно сейчас мне помогает уберечься от истощения, и сама удивилась, что написала аж 11 пунктов, хотя времени и возможностей восстановиться сейчас почти нет. То, что описала, практически не занимает времени и не требует никаких финансовых затрат. Все сгруппировано по уровням: тело, мысли, эмоции, поведение и духовный уровень (мысли, эмоции и поведение будут связаны).

Исследователи считают, что мы можем предотвратить резкое пробуждение, внезапные толчки и панику, которая наступает в этот момент. Большинство из нас сталкивались с тем, что как только мы погружаемся в мирный сон, наше забвение грубо нарушает внезапный толчок и паника. На самом деле, нам казалось будто мы падаем во сне и летим навстречу своей смерти, но это лишь плод нашего воображения, пишет Daily Mail.

Согласно новым исследованиям, обычная привычка может усиливать последствия бессонницы, повышать уровень фрустрации и увеличивать зависимость от средств для сна. Недавнее исследование пролило свет на фактор, который может усугублять участь бессонницы: безобидный на первый взгляд акт наблюдения за часами, известный как "поведение наблюдения за временем" или же ПНВ на научном языке. Оказывается, это привычное занятие может провоцировать бессонницу, повышать уровень фрустрации и, как следствие, увеличивать потребление средств для сна.

Вырабатывайте привычку не есть ничего после ужина (Фото:Haley Truong/Unsplash) Під час схуднення важливо не тільки вживати здорову їжу та регулярно тренуватися, варто також спробувати змінити деякий устрій ваших нічних звичок, щоб зменшити числа на вагах. Одним из самых больших препятствий на пути к похудению является ночь, и причины этого довольно понятны. Если вы едите во время просмотра телевизора или используете телефон в качестве отвлечения, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что кладете в рот.Если вы засыпаете сразу после обеда, ваше тело не успевает сжигать калории, что со временем может привести к увеличению веса.

Кофеин и полуночные застолья нарушают наш сон, однако исследователи считают, что еще может гарантировать беспокойную ночь. Известно, что здоровый сон жизненно необходим человеку. Бессонница и беспокойные ночи влияют на наш организм, тревожность и общее состояние стресса.

Эшли Грэм поделилась фотографией, на которой она спит с заклеенным ртом. 35-летняя американская супермодель Эшли Грэм опубликовала в своей истории в Instagram снимок, на котором она спит с заклеенным ртом. Как оказалось, это является популярным домашним средством для борьбы с такими проблемами, как храп.

Здоровый образ жизни стал настоящим трендом и сейчас только ленивый не пьет зеленый смузи и не занимается йогой. Но достаточно ли этого? ЗОЖ предполагает одну глобальную цель – сохранение здоровья и обеспечение долголетия. Какие привычки и правила нужно соблюдать, чтобы как можно дольше сохранить молодость, здоровье и активность.

Исследователи впервые засняли, как спят головоногие, и предполагают, что им, как и людям, снятся страшные сны. Если внимательно наблюдать за дремлющим осьминогом, можно заметить, что в какой-то момент их кожа переливается от болезненно белого оттенка до яркого и насыщенного. Любопытно, но исследователи теперь полагают, что это является свидетельством сна, пишет IFLScience.

В новом исследовании ученые развенчали девять главных мифов, которые мешают нам наладить здоровый сон. Не секрет, что сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья. Вечный недосып и усталость вряд ли пойдут хоть кому-то на пользу, а потому мы готовы использовать любые методы, чтобы нормально заснуть — будь то подсчет овечек или белый шум, в ход идет все, пишет Daily Mail.

В Канаде назвали наиболее эффективный препарат от сонливости (Фото:SIphotography/Depositphotos) Группа исследователей из Университета Макмастера провела метаанализ испытаний нескольких действенных веществ и выяснила, что солриамфетол быстрее всего устраняет дневную сонливость. Метаанализ включал в себя 14 исследований солриамфетола, армодафинил-модафинила и питолизанта.Все три препарата ранее уже показали свою эффективность по сравнению с плацебо.Солриамфетол, армодафинил-модафинил и питолизант уже применяются в медицинской практике. Рецепт на один из этих препаратов можно получить у лечащего врача.

Что говорит наука про сон младенцев (Фото:Getty Images) Если ваш малыш часто просыпается ночью — это не только нормально, но и может даже спасти ему жизнь. Спать всю ночь без пробуждений — почти невозможная задача для малышей, как бы вас ни убеждали тренеры по сну.

Монотонность и знакомство с дорогой могут привести к гипнозу, что влияет на сознание водителя и может привести к опасным ситуациям. Однако существует несколько лайфхаков, как с этим бороться. Гипноз на дороге, известный как "лихорадка белой линии", — это состояние, подобное трансу, которое может возникнуть во время вождения.

У британского короля множество травм от игры в поло, потому он вынужден спать наедине. Король Чарльз и королева Камилла имеют разные спальные комнаты, рассказали инсайдеры из Букингемского дворца. Об этом пишет Hello Magazine.

Исследование показало, что храп может повысить риск развития опасной болезни мозга и инсульта не только у того, кто храпит, но и у их партнеров. Каждое снижение продолжительности сна на 10% изменяет мозг человека так, как будто он становится старше на 2,3 года. Это может повысить риск развития болезни Альцгеймера, инсульта и снижения когнитивных функций, как показывает исследование, пишет Daily Mail.

Падение, полет, преследование, обнаженность и выпадение зубов, по мнению экспертов, не просто сны, которые отображают пережитые за день эмоции человека. Они способны влиять на ближайшее будущее. Пять распространенных снов, которые видят люди, говорят не только о пережитых за день эмоциях, но и предсказывают будущее.

Если вы работаете с переменным графиком или часто перемещаетесь в разных часовых поясах, то можете быть в группе риска сбоев в суточном ритме, что может оказать серьезное влияние на ваше здоровье. Революционное исследование пролило свет на вредные последствия сбоев циркадных ритмов — явления, с которым часто сталкиваются люди, работающие в переменном режиме или страдающие от смены часовых поясов.

Новое исследование свидетельствует о том, что мы страдаем при переходе на зимнее время, а вовсе не на летнее, как могли бы предположить ранее. Десятилетиями ученые спорят о том, целесообразно ли переводить стрелки часов туда и обратно во время перехода на летнее и зимнее время. Теперь, похоже, исследователи наконец-то поставили точку в давнем споре — перевод часов в действительности нарушает наш сон.

Длительный сон днем может привести к увеличению массы тела (Фото:Rawpixel/Depositphotos) Международная группа исследователей выяснила, что сиесты продолжительностью 30 минут и более увеличивают риск ожирения. В исследовании приняли участие 3275 взрослых.

Здоровый сон помогает мозгу очиститься от скопления белков (Фото:michaeljung/Depositphotos) Исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что у людей, которые принимали суворексант в течение двух ночей в клинике сна наблюдалось небольшое снижение уровня двух белков, бета-амилоида и тау. Исследование длилось всего две ночи, в нем участвовали 38 участников среднего возраста, у которых не было признаков когнитивных нарушений и проблем со сном.Несмотря на то, что оно было коротким и в нем участвовала небольшая группа здоровых взрослых, результаты представляют собой интересную демонстрацию связи между сном и молекулярными маркерами болезни Альцгеймера.Бессонница может быть ранним предупреждающим признаком болезни Альцгеймера, который предшествует другим симптомам, таким как потеря памяти и снижение когнитивных функций.

Долгое время оставалось загадкой, как эти млекопитающие спят в открытом океане, но теперь исследователи полагают, что им удалось открыть эту тайну. Ученым известно, что морские слоны подолгу спят на суше, в среднем их сон длится около 10 часов в день, однако до сих пор ученые не понимали, как и где эти млекопитающие спят в открытом океане, пишет Gizmodo. Известно, что животные могут месяцами кормиться в океане, а значит в какой-то момент они должны были бы спать.

Исследователи предупреждают, что прежде чем делать окончательные выводы об эффективности препарата в предотвращении снижения когнитивных способностей, связанных с болезнью Альцгеймера, необходимо провести более комплексные исследования. Новое исследование показало, что снотворное может быть ответом на одну из самых коварных болезней нашего времени: болезнь Альцгеймера. Все мы знаем, что недостаток сна может привести к разным последствиям для нашего мозга, в том числе и к появлению болезни Альцгеймера.

Новое исследование полагает, что вздремнуть в течение дня может быть не только не полезно, но и крайне опасно для нашего здоровья. Дневной сон чрезвычайно распространен, а некоторые исследования неоднократно отмечали его пользу для организма. Однако новое исследование ученых предполагает, что подобная сиеста может обернуться весьма существенными проблемами со здоровьем, а порой и вовсе повысить риск инсульта в 5 раз, пишет Financial Express.

Сяоюн засыпал в беспроводных наушниках, но проснувшись обнаружил, что один из них потерялся. Он включил музыку, чтобы найти его, и был потрясен, когда услышал приглушенный звук из своего тела. Житель Китая известный под никнеймом Сяоюн обнаружил пропавший беспроводной наушник внутри своего желудка.

У вас было такое, что предполагается насыщенный день, но вы просто не можете встать с кровати? Вероятно, вы ощущаете инерцию сна.С научной точки зрения, инертность сна означает временное ухудшение бдительности и работоспособности, говорит доктор Абхинав Сингх, врач сна и медицинский директор Индейского центра сна. Это происходит сразу после продолжительного периода сна.И никто не освобожден от этого, говорит Сингх, также являющийся соавтором "Сна, чтобы исцелиться: 7 простых шагов к лучшему сну". Данное состояние может длиться от нескольких минут до получаса для некоторых людей, но для других оно может занять даже дольше.

Усталость после умственного труда лечится сном (Фото:stokkete/Depositphotos) Когда вы чувствуете усталость, даже после того как отдохнули, вам может быть трудно заниматься повседневными делами, и это ощущение не редкость.Когда вы спите по семь-восемь часов почти каждую ночь, или даже больше и все равно просыпаетесь разбитым, это может быть признаком того, что ваши привычки перед сном могут помешать вашему отдыху, или существуют более серьезные причины.Согласно исследованию, это расхождение часто связано с повышенным состоянием инерции сна, циркадным процессом, модулирующим память, настроение, время реакции и бдительность после пробуждения. Некоторые люди ощущают ухудшение работоспособности и вялость в этот период после первого отключения будильника.

Исследователи предполагают, что апноэ во сне напрямую связано со снижением когнитивных функций. В новом исследовании ученые сосредоточились на изучении храпа и том, как он влияет на наш мозг и когнитивные функции. Теперь исследователи из Королевского колледжа Лондона полагают, что ночные трели не только мешают спать соседу, но и способны повредить наш мозг, пишет Daily Mail.

Недосып за рулем не менее опасен, чем прием алкоголя (Фото:nuad.38@gmail.com/Depositphotos) Согласно анализу австралийских ученых, водитель, спавший накануне поездки менее пяти часов, попадет в ДТП с той же вероятностью, что и тот, кто злоупотребил алкоголем. Исследователи проанализировали статистику аварий и отметили, что 20% из них происходит с участием выпивших водителей, а еще 20% - уставших.Помимо собственных подсчетов, авторы приводт данные других исследований в этой области, которые говорят о том, что риск аварии значительно возрастает с каждым потерянным часом сна накануне вечером. Некоторые ученые даже выяснили, что, если водитель спал от нуля до четырех часов предыдущей ночью, вероятность того, что он попадет в аварию, может быть в 15 раз выше.Целью своей работы исследователи называют разработку комплекса мер, препятствующих вождению не выспавшихся людей.