сон - главные новости

Кофе лишь частично решает эту задачуНельзя отрицать важность сна. После качественного ночного отдыха у любого человека улучшается самочувствие, а недосыпание может иметь серьезные негативные последствия как для тела, так и для мозга.

Даже пяти минут достаточно, чтобы ощутить благотворный эффект Совместно с Валентиной Паз, психологом , младшим научным сотрудником Университетского колледжа Лондона, и Хассан ом Дашти , анестезиологом, п реподавател ем Гарвардск ого университет а Сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга — именно поэтому людям рекомендовано спать не менее 7−9 часов в сутки. Из-за проблем со сном человек может, к примеру, испытывать больший стресс.

Исследователи рассказали, какая поза лучше подходит для сна и в каком возрасте — как спать, чтобы гарантированно выспаться. Сон жизненно важен для нашего здоровья, самочувствия и работы мозга, однако порой многие из нас испытывают проблемы с засыпанием. Чтобы помочь людям справиться с этими проблемами, ученые то и дело пытаются найти лучшее время, место, температуру, подушку и позу для сна, которые бы гарантированно помогли нам выспаться, пишет BBC.

Советами специалистов делится medfactor.com.ua.

Исследователи считают, что "сонная рутина" невероятна полезна для наших биологических часов и здоровья в целом. Последние несколько десятилетий ученые сходятся во мнении, что для нормального функционирования здоровому человеку необходимо 8 часов сна ежедневно. При этом количество сна может зависеть от множества факторов, в том числе возраста, здоровья и циркадных ритмов человека, пишет IFLScience.

Регулярное засыпание в полностью темной и прохладной комнате дает очень быстрые результатыСтресс — ведущий фактор для запуска кучи болезней и воспаления в теле. Бьет по иммунитету (сначала бессимптомно). Затем обостряет индивидуально тонкие места.

Простые советы не всегда помогают справиться со сложными ситуациями Совместно с Рози Гибсон, психологом, старшим преподавателем Университета Мэсси Сон может казаться чем-то незатейливым — в конце концов, все это делают. Но, как известно многим из нас, выспаться не всегда бывает легко, что бы ни писали в СМИ.Как «правильно» спать — любимая тема статей по самопомощи.

Волны жары могут быть не только неприятными, они могут мешать вашему необходимому сну. Но, будьте уверены, даже без кондиционера есть способы пережить ночь и хорошо отдохнуть. Жара может раздражать особенно тех, кто спит, с повышением температуры, это нарушает процесс терморегуляции организма.

Едва ли в животном мире есть нечто более уморительное, чем смотреть на то, в каких смешных позах порой вынуждены спать эти животные. Жирафы — огромные животные, которые достигают в высоту от 4,8 до 5,5 метров. Из-за того, что эти животные постоянно подвержены угрозе со стороны хищников, они научились спать очень мало и, как правило, на ногах, чтобы быть готовыми бежать, если того потребует момент, пишет IFLScience.

Об этом рассказывают специалисты, пишет glamour.kyiv.ua.

Усталость заставляет вас чувствовать себя вялыми, раздражительными и откровенно несчастными (Фото:photography33/depositphotos) Сейчас многие люди борются с дневной сонливостью из-за ночных обстрелов, иногда из-за плохого качества сна или напряженного графика, но одно понятно точно — это может мешать вашей производительности. Достаточный сон имеет важное значение для общего здоровья.

Ученые считают, что вместо лекарства есть и другие доступные методы для улучшения сна. Сомнологи советуют спать в носках. Особенно тем, кто страдает бессоницей.

Вы можете спать спокойнее по ночам и не страдать от кошмаров (Фото:focuspocusltd / depositphotos) Время от времени испытывать небольшие проблемы с засыпанием или качеством сна — вполне нормально. Некоторые вещи могут стать для вас триггером, если вы проснулись среди ночи. Хороший сон зависит от комбинации элементов в спальне и вне ее.

После питания, физической активности и психического здоровья сон является четвертым столпом хорошего здоровья. А сон на левом боку считается самым полезным для здоровья. Вопросы, касающиеся сна, всегда вызывали вопросы у специалистов, ведь отдых – залог здорового образа жизни.

Нам может казаться, что мы спим достаточно, но исследователи уверяют, к этому стоит относиться с опаской. Наши предки, охотники-собиратели в среднем спали около 6,4 часа в сутки. Однако это вовсе не значит, что такой график сна подойдет и современным людям.

Сотрудник Университета штата Аризоны (США), эксперт по интегративной медицине Эндрю Уэйл рассказал о простом и действенном способе уснуть за 60 секунд. Об этом пишет портал NovaMed. По словам ученого, для этого следует использовать метод «4-7-8».

Причина сонливости после секса кроется не только в удовлетворенных вздохах и закрытых глазах, а в сложном гормональном взаимодействии, заявили эксперты. Многие люди чувствуют сонливость после достижения кульминации в момент интимной связи. Но что стоит за этим чувством внезапного расслабления, до сих пор было не известно.

Если жарким летним днем вам захочется вздремнуть, не отказывайте себе в этом удовольствии. Ученые доказали, что короткий дневной сон чрезвычайно полезен для мозга. Ученые по всему миру много лет изучают влияние дневного сна на организм человека.

В соцсетях поделились полезным советом о том, как людям надолго сохранить фрукты и деньги. Видео с простыми, но действующими лайфхаками быстро стают вирусными и набирают много просмотров. Спелые фрукты быстро портятся, поэтому если люди оставляют, допустим, бананы на виду, то рискуют так и не попробовать их.

Случается так, что наш мозг отказывается завершать мыслительный процесс, что весьма мешает нам уснуть — эксперты дали эффективные советы, которые помогут отойти ко сну. Общие советы твердят о том, что для более здорового сна необходимо ложиться спать в прохладной комнате с выключенным светом, а за несколько часов до этого лучше отказаться от гаджетов.

Рецепт 80-летней давности поможет уснуть без особых усилий и подсчета барашков — потребуется всего пара минут. Сон жизненно необходим нашему организму для восстановления и эффективной работы мозга. Однако постоянные стрессы, усталость, нездоровый образ жизни и множество других факторов могут привести к тому, что засыпания становится настоящим испытанием.

В новом исследовании белок под названием YAP, известный своей ролью в росте клеток, теперь связали с нарушением ритма наших циркадные часов и провоцированием рака. Недавно ученые под руководством Ксавьера Трепата из отдела интегративной динамики клеток и тканей в IBEC и Университете Помпеу Фабра в Барселоне пролили свет на новые механизмы работы циркадных часов. Команда показала, как внешние физические силы, такие как давление или напряжение, могут нарушить внутренние часы наших клеток, пишет Phys.org.

По словам счастливой пары, раздельный сон помогает им высыпаться, а также дает возможность больше ценить друг друга и разделять личное пространство. Пара, которая уже семь лет вместе, считает, что спать в разных спальнях способствует сохранению их отношений. Они утверждают, что ночные разлуки помогают им более ценить друг друга.

Наш мозг очень плохо предсказывает, что действительно сделает нас счастливыми Наблюдать за собой интересно и важно. Но для эффективности таких наблюдений полезно знать об искажениях восприятия, о нашей склонности что-то переоценивать и недооценивать.Мы недооцениваем:1. Время, проведенное в соцсетях.

Объясняя следы от ремней, которые были замечены на обеих сторонах лица Байдена ранее на этой неделе во время его появления на публике, заместитель пресс-секретаря Белого дома заявил в комментарии Fox News, что президент задокументировал свою историю с апноэ во сне с 2008 года и прошлой ночью использовал аппарат CPAP, что "характерно для людей с таким анамнезом".

Журналисты заметили, что у Джо Байдена есть специфические следы от ремней на лице, которые, как правило, остаются после использования дыхательных аппаратов. Президент США Джо Байден стал использовать аппарат для неинвазивной искусственной вентиляции легких (СРАР). Таким образом он пытается решить свою давнюю проблему с апноэ.

Есть четыре правила, которые могут помочьКак компенсировать себе недосып после обстрелов?1. Первое правило — основное. Когда вы просыпаетесь, вы можете обмануть мозг первыми минутами радостного ощущения.

Об этом пишет TechRadar, передает "ДС".

Лучше всего ужинать пораньше и избегать жирных блюд, продуктов, богатых белком и углеводами. Наверняка вы слышали, что "ужин должен быть легким", "последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна", "вы не должны пропускать свой ужин"! Да-да, все мы слышали это много раз. Но, увы, редко следуем этим правилам.

Сон на левом боку полезнее — ученый (Фото:stokkete/Depositphotos) Специалист по питанию Али Рамадан заявил, что сон на левом боку полезнее для здоровья в целом. В частности потому, что способствует нормализации пищеварения.

Дневной сон полезен для мозга (Фото:Rawpixel/Depositphotos) По словам исследователей из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики Уругвай, короткая сиеста помогает увеличить мозг, что связано с более низким риском слабоумия и других заболеваний.В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Sleep Health, ученые использовали метод, называемый менделевской рандомизацией, для анализа образцов ДНК и сканирования мозга 35 080 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в исследовании UK Biobank — большой биомедицинской базы данных и исследовательского ресурса. Исследователи изучили участки генетического кода, связанные с влиянием регулярного дневного сна, а затем сравнили здоровье мозга и результаты когнитивных функций у разных людей.«Изучая гены, установленные при рождении, менделевская рандомизация позволяет избежать смешанных факторов, возникающих на протяжении всей жизни, которые могут влиять на связь между дневным сном и последствиями для здоровья», — сказал в своем заявлении ведущий автор Паз.

Ночные совы наслаждаются безмятежностью поздних часов, но новое исследование раскрывает обратную сторону медали — эти любители лунного света, как правило, умирают раньше, и виной тому их пороки. Согласно результатам всестороннего исследования, проводившегося на протяжении 37 лет, люди, поздно встающие с постели, проигрывают в гонке за долголетием. Исследование показало, что ночные совы, тоесть те, кто предпочитает полуночную тишину суетливому утру — имеют больше шансов рано встретить свою смерть.

62-летний житель штата Иллинойс Марк Дикара был арестован после подозрений в совершении вооруженного нападения на самого себя. Об этом сообщает WGN-TV со ссылкой на офис окружного шерифа. Дикара, получивший огнестрельное ранение в ногу, был найден у себя в доме сотрудниками полиции вечером 10 апреля.

Вы просыпаетесь среди ночи, не можете сразу заснуть, вас начинают одолевать страхи и сомнения, в голову лезут дурные мысли. И вы не спите до утра, погружаясь в депрессию.

У многих была ситуация, когда голод мешает спокойно заснуть. Мысли о еде заставляют вставать с постели и искать что-то вкусное в холодильнике.

Валдемир Денкати оказался в критическом состоянии после того, как личинки начали выпадать из его ушной полости и попадать прямо на лицо. Мужчине потребовалась срочная медицинская помощь. В Бразилии Валдемир Денкати проснулся от мучительной боли и обнаружил, что муха отложила яйца в его ухе.

Полномасштабное вторжение РФ лишило украинского лидера полноценной возможности общаться с родными и даже нормального сна. Зеленский не рассматривает переговоры с Путиным, если РФ не выведет войска. Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что спит не более 2 часов в сутки и не видится со своей семьей.

Похудеть во время сна вполне реально! Главное знать секретные способы, которые помогут сжигать жир, даже когда вы спите. Когда вы спите достаточное количество времени на протяжении ночи у вас правильно вырабатываются гормоны, хорошо функционирует нервная система и ускоряется метаболизм. Но вы можете взять от сна еще больше и помочь своему организму сжигать жир, пока вы спите.

Исследователи составили подробное и пошаговое руководство, которое поможет высыпаться даже в самую неприятную жару. Приближается летняя жара, а это значит, что многие из нас столкнутся с тем, что высыпаться станет сложнее. Впрочем, исследователи настаивают, не стоит отчаиваться, даже в таких условиях, следуя пошаговой инструкции, нам все же удастся сохранить здоровый сон, пишет Daily Mail.

На вопросы Radio NV отвечает Юрий Погорецкий, кандидат медицинских наук, сомнолог-кардиолог, президент общественной организации Украинская ассоциация медицины сна. — Тезис о том, что нам нужно отдыхать, сомнений, я думаю, не вызывает ни у кого. Но как спать, когда ракетные и дроновые удары происходят чуть ли не каждую ночь? Объясните?  — В сам момент бомбежки выспаться очень сложно, потому что все шумит, бабахает.

Нам важно «отработать» адреналин и кортизолВчера отвечала на вопрос, что именно сейчас мне помогает уберечься от истощения, и сама удивилась, что написала аж 11 пунктов, хотя времени и возможностей восстановиться сейчас почти нет. То, что описала, практически не занимает времени и не требует никаких финансовых затрат. Все сгруппировано по уровням: тело, мысли, эмоции, поведение и духовный уровень (мысли, эмоции и поведение будут связаны).

Исследователи считают, что мы можем предотвратить резкое пробуждение, внезапные толчки и панику, которая наступает в этот момент. Большинство из нас сталкивались с тем, что как только мы погружаемся в мирный сон, наше забвение грубо нарушает внезапный толчок и паника. На самом деле, нам казалось будто мы падаем во сне и летим навстречу своей смерти, но это лишь плод нашего воображения, пишет Daily Mail.

Согласно новым исследованиям, обычная привычка может усиливать последствия бессонницы, повышать уровень фрустрации и увеличивать зависимость от средств для сна. Недавнее исследование пролило свет на фактор, который может усугублять участь бессонницы: безобидный на первый взгляд акт наблюдения за часами, известный как "поведение наблюдения за временем" или же ПНВ на научном языке. Оказывается, это привычное занятие может провоцировать бессонницу, повышать уровень фрустрации и, как следствие, увеличивать потребление средств для сна.

Вырабатывайте привычку не есть ничего после ужина (Фото:Haley Truong/Unsplash) Під час схуднення важливо не тільки вживати здорову їжу та регулярно тренуватися, варто також спробувати змінити деякий устрій ваших нічних звичок, щоб зменшити числа на вагах. Одним из самых больших препятствий на пути к похудению является ночь, и причины этого довольно понятны. Если вы едите во время просмотра телевизора или используете телефон в качестве отвлечения, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что кладете в рот.Если вы засыпаете сразу после обеда, ваше тело не успевает сжигать калории, что со временем может привести к увеличению веса.

Кофеин и полуночные застолья нарушают наш сон, однако исследователи считают, что еще может гарантировать беспокойную ночь. Известно, что здоровый сон жизненно необходим человеку. Бессонница и беспокойные ночи влияют на наш организм, тревожность и общее состояние стресса.

Эшли Грэм поделилась фотографией, на которой она спит с заклеенным ртом. 35-летняя американская супермодель Эшли Грэм опубликовала в своей истории в Instagram снимок, на котором она спит с заклеенным ртом. Как оказалось, это является популярным домашним средством для борьбы с такими проблемами, как храп.

Здоровый образ жизни стал настоящим трендом и сейчас только ленивый не пьет зеленый смузи и не занимается йогой. Но достаточно ли этого? ЗОЖ предполагает одну глобальную цель – сохранение здоровья и обеспечение долголетия. Какие привычки и правила нужно соблюдать, чтобы как можно дольше сохранить молодость, здоровье и активность.

Исследователи впервые засняли, как спят головоногие, и предполагают, что им, как и людям, снятся страшные сны. Если внимательно наблюдать за дремлющим осьминогом, можно заметить, что в какой-то момент их кожа переливается от болезненно белого оттенка до яркого и насыщенного. Любопытно, но исследователи теперь полагают, что это является свидетельством сна, пишет IFLScience.