тренировки - главные новости
тренировки - последние новости часа
+1 Исследователи связывают улучшение рабочей памяти у спортсменов с тем, что во время занятий спортом мозг становится более активным (Фото: pixabay)
22.04 / 04:41
тренировки
Медики назвали самые эффективные упражнения для укрепления организма
Международная группа ученых провела исследование, в ходе которого было установлено, какой тип физических упражнений является самым эффективным. Особое внимание ученые из Канады и Австралии уделяли тому, чтобы тренировка была максимально безопасна и полезна для организма человека.
21.04 / 08:17
здоровье
тренировки
Чтобы не болела шея и не немели руки. Пять упражнений для тех, кто постоянно работает сидя
— Многие знакомы с теми ощущениями в теле, которые появляются после 8-часового сидения. Если умножить эти восемь часов на пять дней в неделю, будет 40 часов: что происходит с телом за это время? Оно начинает приспосабливаться к внешним условиям. Одни мышцы растягиваются, другие — уходят в повышенный тонус. Происходит изменение осанки, нарушение кровообращения, ограничение подвижности в суставах, застойные явления в малом тазу, сбой в работе внутренних органов…
20.04 / 14:46
СБУ
учения
тренировки
Блокпосты и проверка документов: появились кадры масштабной спецоперации СБУ в Одессе
В Одессе и пригороде стартовали антитеррористические учения СБУТак, во вторник, 20 апреля тренировки проходят проходят на территории Суворовского района Одессы и села Усатово.
19.04 / 09:03
спорт
тренировки
Откуда берется крепатура - Марина Боржемская рассказала о мышечной боли после тренировок - ТЕЛЕГРАФ
Тренер проекта "Зважені і щасливі" и эксперт по питанию Марина Боржемская, которая недавно поделилась упражнениями для пресса, рассказала о синдроме отсроченной мышечной боли - крепатуре, которая наступает после первой тренировки или нового упражнения, непривычного для тела. "Некоторые воспринимают крепатуру как показатель хорошей тренировки, другие - как сигнал, что вчера переусердствовали с упражнениями", - написала Боржемская в новом посте у себя на странице в Инстаграме.
18.04 / 11:16
тренировки
советы
полезно
Признаки непрофессионализма: 8 вещей, которые вы не должны слышать от тренера
К сожаленью, в реальной жизни иногда бывает иначе: на тренировках можно столкнуться с унижениями, неопытностью, равнодушием и ничем не подкрепленными советами. Чтобы вы не сталкивались с подобным негативом, разберем несколько фраз, которые свидетельствуют, что вам лучше подыскать другого тренера.
16.04 / 08:59
тренировки
уход за волосами
полезно
Как ухаживать за волосами во время тренировок
Здесь вы не увидите указаний мыть волосы после каждого занятия. Во-первых, этот вариант занимает много времени, а современный ритм жизни требует разумного подхода к каждому процессу.
15.04 / 12:25
тренировки
здоровый образ жизни
полезно
Ходьба или бег: что на самом деле полезнее для сердца и эффективнее для похудения
Если вы хотите сжечь больше калорий или похудеть – вам поможет бег. В то же время быстрая ходьба имеет множество других преимуществ для вашего здоровья.
13.04 / 07:52
тренировки
полезно
Активный лайфстайл
Как вернуться к тренировкам после коронавируса: 6 советов от Юлии Богдан
Поэтому если вы переболели – не спешите "бросаться" в активную жизнь. Сначала узнайте, когда можно возвращаться к тренировкам и с каких нагрузок начинать процесс восстановления.
11.04 / 22:31
диеты
тренировки
похудение
Медики рассказали, как просто похудеть без диет и тренировок
Зарубежные ученые нашли способ избавления от лишнего веса, при котором не нужно прибегать к изнурительным диетам и серьезным физическим нагрузкам. В ходе исследования ученые выяснили, что калории активнее всего сжигаются вечером.
08.04 / 17:08
тренировки
здоровый образ жизни
Витебская область
Вместо ужина двухчасовая прогулка. История Светланы, которая ходила по Лепелю и худела
34-летняя Светлана живет в Лепеле. Она столкнулась с проблемой лишнего веса после родов. До беременности девушка весила 53 кг при росте 162 см, во время ее набрала 32 кг. На некоторое время после родов вес снизился, а потом, в 2016 году, взлетел до небывалой отметки на весах — 95 кг.
08.04 / 12:12
спорт
тренировки
Актуально
Як виявилося, Юрій, готуючись до теплого сезону, вже понад два тижні активно тренується під наглядом фітнес-тренера Марини Боржемської-Узелкової.
06.04 / 16:52
спорт
тренировки
Шоу Холостяк 2021 - тренер Даша Ставнича рассказала, на что стоить обращать внимание при беге - советы для начинающих - ТЕЛЕГРАФ
2 апреля зрителям телеканала "СТБ" показали, как прошло первое индивидуальное свидание главного героя реалити "Холостяк" Михаила Заливако и Дарьи Ставничей. Пара отправилась в комнату страха, где Мише пришлось спасать девушку, а после - поцеловать. 23-летняя Даша является тренером и чемпионкой по бегу, родом из Днепра.
04.04 / 15:15
тренировки
советы
полезно
С каких мышц начинать тренировки для достижения максимального эффекта
Важнейшей начальной частью тренировок является разминка - легкая нагрузка на крупнейшие мышцы тела, как помогают разогреть организм и подготовить его к более интенсивным нагрузкам. Начинайте занятия по обработке больших мышечных массивов: мышца ног, груди и спины.
03.04 / 11:18
спорт
тренировки
питание
Марина Боржемская рассказала, нужно ли кушать до/после тренировки - ТЕЛЕГРАФ
Бывшая жена украинского боксера Вячеслава Узелкова, тренер известного проекта на телеканале СТБ "Зважені і щасливі" Марина Боржемская, которая рассказала о детском ожирении, объяснила, когда лучше всего кушать - до или после тренировки. На своей личной странице в соцсети Инстаграм эксперт отметила, что данный вопрос является у нее одним из любимых.
03.04 / 05:42
спорт
тренировки
занятия спортом
Упражнение "лягушачий насос": почему его стоит добавить к вашим тренировкам
Персональная тренер Анел Пла из Нью-Йорка говорит, что "лягушачий насос" – упражнение не новое, его годами применяют в пилатесе и йоге. Она рассказала о преимуществах такой тренировки и как правильно выполнять это упражнение.
02.04 / 14:53
тренировки
занятия спортом
полезно
Виброгимнастика: как прокачать тело без особых усилий
Чтобы начать упражнение, необходимо встать на специальную платформу, согнув колени под углом примерно 30 градусов. Power Plate вибрирует с частотой 30 раз в секунду.
31.03 / 12:04
тренировки
фигура
Потная Кайли Дженнер показала свою изнурительную тренировку
Хейтеры раскритиковали звезду за видео. Американская звезда реалити-шоу Кайли Дженнер славится своей фигурой.
29.03 / 09:30
тренировки
занятия спортом
полезно
Что произойдет с телом, если ежедневно приседать по 20 раз: объяснение тренера
Приседания – практически самые естественные движения тела. Неудивительно, что именно они вошли в список базовых упражнений с которых начинают прокачивать ноги и ягодицы.
26.03 / 20:41
тренировки
Ирина Федишин ошеломила видео, как качает пресс, вися вниз головой
Певица уже готовится к лету. Украинская певица Ирина Федишин начала активную подготовку к лету.
23.03 / 18:33
общество
тренировки
Чашка кофе за полчаса до тренировки помогает похудеть. Но не всем
Чтобы ответить на этот вопрос, они провели эксперимент над 15 мужчинами, средний возраст которых составил 32 года. В течение нескольких недель дважды в день, в 8 утра и 5 часов вечера, некоторым давали выпить чашку кофе, а остальным — плацебо. Через полчаса после выпитого кофе или плацебо мужчины делали тренировку с одинаковой нагрузкой.
22.03 / 16:51
футбол
тренировки
Виктор Гончаренко покинул пост главного тренера футбольного клуба ЦСКА
По информации пресс-службы ПФК ЦСКА, Виктор Гончаренко и армейский клуб по обоюдному желанию решили прекратить сотрудничество. Виктор Гончаренко возглавил ПФК ЦСКА в декабре 2016 года. Красно-синие под его руководством одержали 82 побе
21.03 / 22:31
Йога
тренировки
полезно
Фитнес-тренерша поделилась ленивой зарядкой в постели: видео
Фитнес-тренерша Лена Мандзюк поделилась простой зарядкой, которую следует выполнять каждое утро перед полноценным тренировкам. По словам тренершы, этот комплекс упражнений способен наполнить тело энергией и улучшить самочувствие.
17.03 / 14:24
Йога
тренировки
полезно
Виртуальный инструктор по йоге: 10 лучших видеопрактик для тех, кто не знает с чего начать
Занятия в йога-классах помогают избавиться от напряжения, прокачать мышцы, зарядиться энергией и похудеть. Но если вы хотите ограничить свои контакты и при этом попробовать заниматься йогой в домашних условиях – это более чем реально! Читайте также Тренировка для новичков: как начать заниматься йогой в домашних условиях На YouTube вы найдете невероятное количество инструкторов по йоге.
17.03 / 06:41
здоровье
тренировки
Как вернуть себе форму после коронавируса: 4 этапа физических упражнений от ученых
Доктор Дэвид Салман и его коллеги из Имперского колледжа в Лондоне дают советы тем, кто выздоравливает после коронавируса. Физическое восстановление они предлагают проводить в 4 фазы, каждая из которых должна длиться по меньшей мере 7 дней.
16.03 / 19:47
тренировки
архив
Сильвестр Сталлоне ошеломил фото, как 19-летний поднимал своего друга вместо штанги
Актер показал, как тренировался, когда не было возможности пойти в спортзал. Голливудский актер Сильвестр Сталлоне ошарашил пользователей архивным снимком.
16.03 / 10:18
тренировки
проекты
физкультура
«Активные граждане» выберут новую программу «Спортивных выходных»
В «Активном гражданине» началось новое голосование — его участники определят, как улучшить проект «Спортивные выходные». С помощью него москвичи могут тренироваться с профессиональными наставниками, не выходя из дома.
11.03 / 17:03
тренировки
здоровый образ жизни
Когда можно идти в фитнес-зал после перенесенного коронавируса? Тренер отвечает на простой вопрос
— Здесь спешка ни к чему! Не стоит бежать в зал после закрытия больничного. После любого ОРВИ приступать к тренировкам советуют не ранее, чем через две недели после выздоровления. А после коронавируса лучше дать своему организму на восстановление хотя бы месяц. На реабилитацию после тяжелого течения заболевания может уйти еще больше времени — этот процесс не терпит спешки.
11.03 / 11:08
спорт
Здоровье и красота
тренировки
Фитнес — это не наказание за съеденную булку. Как подобрать эффективный формат тренировок — рассказывает фитнес-тренер
Фото: hiitworks Сколько должна длиться тренировка в спортзале, каким образом отслеживать состояние организма в процессе занятий спортом и какой он — фитнес-клуб для занятых, рассказывает сооснователь фитнес-студии hiitworks Ярослав Сойников. В современном мире спорт и физическая активность просто необходимы каждому из нас.
07.03 / 16:29
тренировки
полезно
Интенсив выходного дня: 7 статических асан от сколиоза и кифоза
Хронические заболевания опорно-двигательной системы, сутулость, ухудшение осанки, искривление позвоночника и потеря мобильности проявляются все чаще. Среди основных причин – неправильное положение при сидячей работе и малоподвижный образ жизни.
05.03 / 12:12
бокс
видео
тренировки
Феноменальная скорость. Легендарный экс-боксер Тайсон произвел впечатление на фанатов тренировкой — видео
Тайсон за свою карьеру провел 56 боев (Фото: Майк Тайсон via Instagram) Рафаэль Кордейро, наставник легендарного американского боксера Майка Тайсона, поделился кадрами тренировки своего подопечного. Тренер 54-летнего супертяжеловеса опубликовал соответствующее видео в Instagram.В ролике показано, как Тайсон уклоняется от ударов наставника и наносит свои с фантастической скоростью.Публикация от Rafael Cordeiro (@kingsmma_hb)«Можно испытывать боль из-за дисциплины или боль из-за сожаления.
02.03 / 15:25
тренировки
здоровый образ жизни
полезно
Как интенсивные нагрузки ухудшают здоровье: 7 научных фактов
Силовые тренировки, бег, пилатес и другие виды занятий снижают риск развития заболеваний сердца, гипертонии, сахарного диабета, укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, положительно влияют на гормональный фон и даже психическое состояние. Но есть один нюанс, который превращает полезные тренировки на опасные.
28.02 / 16:44
тренировки
полезно
Интенсив выходного дня: 12 упражнений для растяжки мышц всего тела
Стретчинг – это комплекс упражнений, разработанный для разогрева мышечных волокон. Обычно они выполняются до и после завершения тренировочного процесса.
27.02 / 11:04
экскурсии
тренировки
парки
Животные Сибири и grand tour дворян: о чем еще расскажут на лекциях в парках Москвы
Где отдыхал Достоевский, как путешествовали дворяне, что танцевали на балах и кто помогает белым медведям — все это можно узнать на новых онлайн-занятиях в парках Москвы. На своих страницах в соцсетях с 1 по 7 марта парки опубликуют видеоэкскурсии, познавательные лекции и записи спортивных тренировок. Посмотреть их можно бесплатно и без предварительной регистрации.
24.02 / 20:34
тренировки
полезно
Активный лайфстайл
Как похудеть в 2 раза быстрее: ученые назвали методы, которые повышают эффективность тренировок
Если бы все популярные средства и упражнения для похудения работали идеально, жизнь бы стала слишком идеальной и простой. Поэтому, чтобы сбросить лишние кило и достичь идеальной фигуры, важно приложить немало усилий.
24.02 / 18:28
тренировки
К сезону летних топов. Семь приемов для похудения в талии от Аниты Луценко
Известный фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как похудеть в талии с помощью правильного питания и упражнений. На своей странице в Instagram Луценко отметила, что сузить талию с помощью тренировок можно, но при этом надо выполнять правильные упражнения. 1.
23.02 / 16:25
здоровье
тренировки
здоровый образ жизни
Тренер называет частые ошибки тех, кто пытается сделать красивыми и рельефными руки
Не перестаете делать упражнение на бицепс, а форма рук так и не меняется? Фитнес-тренер Сергей Горбатко рассказал о шести факторах, которые мешают сделать руки рельефными и подтянутыми. И забывать при этом про трицепс, а это тоже важная мышца, о которой особенно не нужно забывать мужчинам.
21.02 / 18:26
тренировки
полезно
Интенсив выходного дня: упражнения для коленных суставов
Гимнастика для суставов ног особенно актуальна для тех, кто перенес травму или заболевание опорно-двигательной системы. В таких случаях этот вид нагрузок помогает восстановить подвижность и гибкость.
19.02 / 18:37
тренировки
полезно
Степ-аэробика: разновидности, эффективность, техника исполнения
Впервые об этом типе тренировок заговорили в 1980-х годах. Благодаря исследованиям американских физиологов и бренду Reebok степ-аэробика быстро разлетелась по территории США.
19.02 / 16:35
спорт
тренировки
Анита Луценко рассказала о полезных тренировках при варикозе и противопоказаниях - ТЕЛЕГРАФ
Известный тренер и эксперт по похудению Анита Луценко, которая недавно посоветовала свой любимый сериал, рассказала о самых полезных видах тренировок при варикозе, а также указала на некоторые противопоказания. Так, на своей официальной страничке в Инстаграме Анита коротко объяснила, как возникает такая патология, как варикозное расширение вен.
19.02 / 14:59
тренировки
Тренер называет типичные ошибки, которые многие допускают, пытаясь накачать ноги
Услышав слова «накачанные ноги», многие представят себе бодибилдера. Однако цели могут быть разными: если мужчины, как правило, хотят рельефные и гипертрофированные мышцы ног, то девушки тренируются, чтобы ноги были стройные и подтянутые, рассказывает фитнес-тренер Марина Медведькова. Какие ошибки могут помешать и тем, и другим достичь результата?Прежде чем что-то «накачать», нужно оценить свои возможности.
19.02 / 13:55
тренировки
полезно
Как ускорить заживление синяков: 7 научно обоснованных способов
Под кожей находится большое количество капилляров – сосудов, которые легко повредить при ударе или чрезмерном нажатии. Спровоцировать их разрыв может даже наименее значимая травма.
19.02 / 10:31
тренировки
Танцы со звездами
Лазарев рассказал о своих травмах на "Танцах со звездами"
Российский популярный исполнитель Сергей Лазарев признался, что участие в проекте "Танцы со звездами" дается ему нелегко. Артист вынужден много времени проводить на тренировках вместе с партнершей Екатериной Осиповой. Это позволяет паре занимать лидирующие позиции, но не уберегает участников от травм.
16.02 / 06:40
тренировки
Шоптенко из "Танців з зірками" в невидимом белье показала, что делает со своим телом по утрам: "Делюсь им..."
Известный украинский хореограф и звезда "Танців з зірками" Алена Шоптенко показала утренние занятияКак пишет Politeka.net, Алена Шоптенко восхищает изяществом фигурки и безупречными формами. Но чтобы поддерживать тело в тонусе, звезда нуждается в постоянных тренировках, кадры одной из которых она показала в своем Instagram Stories.На видео, которое Алена Шоптенко прокрутила в ускоренном режиме, она демонстрирует самые эффективные упражнения для утренней разминки.
15.02 / 20:40
футбол
тренировки
Забил с нулевого угла. Полузащитник сборной Украины продемонстрировал впечатляющую технику с мячом — видео
Харатин перешел в Ференцварош конце 2018 года (Фото: Игорь Харатин via Instagram) Полузащитник сборной Украины и венгерского Ференцвароша Игорь Харатин поразил болельщиков своим мастерством.Во время тренировки Харатин дважды технично перебросил мяч через себя, а затем с лету пробил с нулевого угла и закрутил круглого в ворота.Футболист снял гол на видео и опубликовал его в своем аккаунте в Instagram.«Когда у тебя выходной», - подписал видео Харатин.Допис, поширений Igor Kharatin (@igor_kharatin)«Да ну на ...», «Супер», «Очень красиво выполнил», - отреагировали болельщики в комментариях.Также подписчики начали в комментариях отмечать популярный футбольный паблик 433, чтобы тот обратил внимание на мастерство украинского игрока.
15.02 / 15:13
тренировки
тренер
В Чернигове будут судить тренера, который допустил смерть 17-летнего воспитанника
Мужчине объявлено о подозрении. В Харькове объявили о подозрении тренеру спортшколы из-за ненадлежащего выполнения служебных обязанностей.
14.02 / 12:07
тренировки
мода и стиль
полезно
Интенсив выходного дня: 12 минут упражнений, которые помогут прокачать все тело
Система тренировок НIIT разрабатывалась для профессиональных спортсменов, предусматривая развитие выносливости, силы и скорости. После нескольких месяцев регулярных тренировок, те, кто выбрал для себя новый стиль занятий, увидели невероятные результаты – жира в организме становилось в разы меньше.
13.02 / 12:39
здоровье
тренировки
полезно
Что случится с телом, если делать упражнение велосипед ежедневно
Поскольку мышцы пресса восстанавливаются достаточно быстро, вы можете заниматься каждый день, постепенно тренируя свое тело. Регулярная практика сделает ваше тело более рельефным, поможет накачать пресс и обеспечит здоровую спину.
