С каких мышц начинать тренировки для достижения максимального эффекта
24tv.uaВажнейшей начальной частью тренировок является разминка - легкая нагрузка на крупнейшие мышцы тела, как помогают разогреть организм и подготовить его к более интенсивным нагрузкам.
Начинайте занятия по обработке больших мышечных массивов: мышца ног, груди и спины. Читайте также 3 упражнения на растяжку, которые всегда следует делать после пробежки Обычно для разминки делают легкую пробежку на кардиотренажере (мышцы ног), десяток отжиманий (мышцы груди и рук), несколько подтягиваний или тяг на верхнем блоке (мышцы спины).