Советы диетолога - главные новости
Советы диетолога - последние новости часа
+86Имбирь — это вкусный и полезный продукт, который можно добавить в любую еду или напиток. Он обладает множеством полезных свойств, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
22.06 / 23:06
общество
здоровое питание
Советы диетолога
Боевая тарелка. Как сбалансировать свое питание
Это обобщенные рекомендации, однако они очень хорошо работаютВы можете сразу и не поверить, но тарелка тоже может быть оружием. Нет, не только если бросаться, но и если наполнять ее правильно.Из тех молекул пищи, что на тарелке, в организме собираются, как на конвейере, все запчасти нашей тела. Поэтому, если мы хотим, чтобы процесс «сборки» происходил без ошибок, важно обеспечить «процесс» всеми материалами.
22.06 / 20:48
стресс
здоровое питание
Советы диетолога
Лучшие и худшие продукты. Как питаться при стрессе
Знать, что положить на тарелку, так же важно, как и знать, что исключить из рациона, чтобы снизить уровень стрессовой нагрузкиНервное напряжение, неуверенность, беспокойство, страх — эти эмоции в большей или меньшей степени ощущает сейчас каждый из нас. Наши тела реагируют на них по одному и тому же механизму — реакцией «бей или беги».
17.06 / 23:08
стресс
здоровое питание
Советы диетолога
Шесть простых советов. Как избежать переедания при хроническом стрессе
Планируйте время приготовления и приема пищиС начала войны каждый из нас по-настоящему ощутил, как стресс способен влиять на пищевое поведение. Мы успели почувствовать его сполна, проследив за проявлениями на разных этапах.Да, в первые дни вы могли заметить угнетение аппетита.
14.06 / 23:15
еда
здоровое питание
Советы диетолога
Еда для сильных. Как квашеная капуста способствует победе
Если вы ежедневно будете съедать хотя бы 50 г этого продукта, вы поднимете свое здоровье на несколько уровнейИменно это я хотела сказать: квашеная капуста способствует победе. Вот мы привыкли, что квашеную капусту полезно есть зимой, потому что там есть витамин С.Но если вы летом ежедневно будете съедать хотя бы 50 г, не говоря о 100 г, квашеной капусты, вы поднимете свое здоровье на несколько уровней. Объясню почему.Квашеная капуста только на первый взгляд — обычное простенькое блюдо.
13.06 / 22:23
Здоровье и красота
здоровое питание
Советы диетолога
Больше витаминов и антиоксидантов. Девять овощей, которые полезнее есть приготовленными
Не спешите есть сырыми шпинат, помидоры и сладкий перец — кулинарная обработка может повысить их пищевую ценностьСыроедение и, в частности, сырое веганское питание — относительно недавний тренд. Считается, что чем меньшей обработке подверглась пища, тем лучше.
10.06 / 22:14
здоровье
лишний вес
Советы диетолога
Килограммы — не главное? Можно ли оставаться здоровым при лишнем весе
Физическая форма зависит от активности, а не от массы телаОдин из самых спорных вопросов, задаваемых сегодня в медицинском сообществе, — можно ли иметь лишний вес и при этом быть здоровым.Этот вопрос, формулируя который иногда используют определение «fat but fit» — «полный, но в хорошей форме», десятилетиями не дает покоя ученым-медикам, подталкивая к проведению множества исследований. Их результаты как подтверждают, так и опровергают эту концепцию.Споры ведутся вокруг того, может ли физически активный человек с избыточным весом или ожирением считаться метаболически здоровым, — то есть иметь нормальное артериальное давление и хорошие показатели холестерина и инсулина.Мой ответ, как медицинского специалиста и эксперта по ожирению, часто вызывает удивление: я считаю, что в самом деле можно иметь лишние килограммы и при этом быть здоровым.
09.06 / 23:05
правильное питание
Советы диетолога
Нужен каждому. Как обеспечить организм йодом
Чем дальше от моря, тем больше потребность в защите от йододефицита и его последствийЗнаете ли вы, что мы получаем йод преимущественно с едой? Растительная пища дает 30% всего йода, продукты животного происхождения, в том числе рыба — 60%. А еще небольшое количество поступает также с воздухом и водой.Самый большой уровень йода — в морской воде, поэтому у жителей прибрежных территорий меньше рисков возникновения дефицита — местные продукты богаты природным йодом. Чем дальше от моря, тем больше потребность в защите от дефицита йода и его последствий.Основными источниками йода в питании являются продукты моря: морская рыба (палтус, треска, лосось, сельдь, макрель) содержит от 30 до 60 мкг, морские моллюски (кальмары, креветки) — от 110 до 200 мкг, а 100 г ламинария (морская капуста) готовая к употреблению полностью покрывает суточную дозу йода для человека.
09.06 / 16:21
гречка
Советы диетолога
Дефицит гречки. Чем можно заменить эту крупу — советы диетолога
Диетолог Оксана Скиталинская рассказала о пользе гречневой крупы и дала советы, чем заменить ее в период продолжительного дефицита.Война России против Украины — главные события 3 июняПо подсчету экспертов, ежегодно украинцы потребляют около 140 тысяч тонн гречневой крупы. При этом в Украине выращивается только половина, остальная часть импортировалась из России. Теперь и ее не стало, и припадет это на период конца сезона.
06.06 / 23:08
здоровье
правильное питание
Советы диетолога
Для мозга, сердца и зрения. Что есть, чтобы быть здоровее и счастливее
Сбалансированное питание — залог того, что ваш организм получит все необходимые ему веществаКрасивая кожа, повышенная умственная активность, стабильная работа сердечно-сосудистой системы, хорошее зрение и крепкие кости — все это уже давно не предел мечтаний, а всего лишь результат регулярных физических нагрузок и правильного сбалансированного питания. Так что же есть, чтобы быть здоровее и счастливее?⠀Для стимуляции работы мозга и повышения его активности нужно включить в список своих ежедневных продуктов мясо птицы, жирную и нежирную морскую рыбу, яйца, орехи, семена, льняное масло, а также ягоды и зеленые овощи.Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор витаминов и микроэлементов, особенно калия и магния.
07.05 / 10:55
еда
диетолог
Советы диетолога
Заедать пустоту. Три основные причины появления чувства голода
Диетолог Светлана Фус рекомендует обращать внимание на источник появления чувства голода Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде. Сегодня Фокус нуждается в вашей поддержке, чтобы продолжать свою миссию.
06.05 / 13:06
еда
диетолог
Советы диетолога
Нужно ли есть по часам. Как понять, когда вы действительно голодны
Я встречала гипотезу, что привычка есть, например, обед в 14, способствует образованию условного рефлекса "14 часов – голод". А голод вроде бы должен стимулировать выделение соляной кислоты. Так вот, он не стимулирует.
22.04 / 20:17
самит
здоровое питание
Советы диетолога
Важное напоминание. Что нужно есть, чтобы быть здоровыми
Простая неприхотливая пища из привычных продуктов предотвращает развитие болезнейВійна розставила все по своїх місцях: стало ясно, що є найціннішим у житті.Вмить втратили цінність хутра, діаманти, дорогі годинники, модні машини і хати з канделябрами. Найбільшою цінністю виявилося життя.
25.03 / 15:07
диетолог
Советы диетолога
Голодным россиянам рекомендуют пить теплую воду
Такой совет дали российские врачи. Жителям России, чувствующим голод, врачи предлагают пить теплые напитки. Об этом пишет телеграмм-канал НеМалахов.
16.09 / 22:50
здоровье
Советы диетолога
Врач назвала признаки повышенного холестерина
Повышенный уровень холестерина в крови, который наблюдается у многих людей, может быть опасным для здоровья. Врач-диетолог Дарья Русакова назвала признаки повышенного холестерина и рассказала о способах его снижения.
10.09 / 15:34
Советы диетолога
Диетолог Ковальков назвал продукты, которыми можно заедать стресс
Врач-диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, которые можно есть при стрессе и сильной усталости.
06.09 / 19:21
продукты
питание
Советы диетолога
Диетолог назвал продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови – Учительская газета
Специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш в статье для турецкой газеты Sözcü назвал продукты, которые помогают снизить и удерживать на определенном уровне сахар в крови.
06.09 / 17:57
картошка
Советы диетолога
Диетолог объяснил, как есть картошку и худеть
Доктор Алексей Ковальков назвал способ приготовления картошки, благодаря которому блюдо становится менее вредным.
26.08 / 00:08
голод
Советы диетолога
«Не допустить скачков инсулина»: диетолог назвала четыре действенных способа снизить аппетит
Уменьшить чувство голода можно с помощью нескольких эффективных способов. Прежде всего, стоит питаться часто и дробно, чтобы не допустить скачков инсулина. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
05.08 / 13:54
мнение эксперта
Советы диетолога
разное интересное
Эксперт рассказывает, как есть шоколад, чтобы получить максимальное удовольствие
Как правильно есть шоколад? Отказываться от шоколада в течение какого-то времени, а потом объедаться им – не очень хорошая идея, как утверждает диетолог Лиэнн Уорд (Австралия).
01.08 / 05:01
вода
похудение
Советы диетолога
Диетолог развеяла миф о воде и похудении
Некоторые распространенные представления о свойствах питьевой воды не подтверждены научными фактами и не соответствуют действительности. Об этом рассказала врач-эндокринолог и диетолог Ульяна Румянцева.
28.07 / 06:09
Советы диетолога
Коронавирус (COVID-19)
Эндокринолог предложила диету для восстановления после COVID-19
Людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию, для восстановления после болезни следует придерживаться ряда принципов в организации питания. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники лечебного питания, научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Юргита Вараева.
25.07 / 02:08
полезные продукты
Советы диетолога
Диетолог назвала топ-5 продуктов для снижения холестерина
Правильное питания является важной составляющей здорового образа жизни, а включение в рацион определенных продуктов поможет эффективно контролировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
17.07 / 14:14
правильное питание
Советы диетолога
Сытно и полезно - о секрете средиземноморской диеты – Учительская газета
Можно ли есть сытно, и при этом худеть? Хитрости диетологов делают это вполне реальным. Главное – взять за основу средиземноморский тип питания.
17.07 / 13:36
правильное питание
похудение
Советы диетолога
О неправильных завтраках для желающих похудеть – мнение экспертов – Учительская газета
Многие из тех, кто мечтает похудеть или просто научиться правильно питаться, полагают, что во время завтрака можно дать слабину: не так ограничивать свои желания, как в другое время. Поэтому могут позволить себе полакомиться мюсли, круассанами или другой выпечкой. Однако эксперты называют это распространенной ошибкой.
01.07 / 16:05
правильное питание
Советы диетолога
Как правильно питаться летом – советы диетолога – Учительская газета
Нужно ли есть, если нет аппетита, и что лучше включить в летний рацион? На эти и другие вопросы о правильном питании в жару ответил в эфире радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
19.06 / 06:51
полезные продукты
белок
Советы диетолога
Врач объяснила раздражительность во время диет
Снижение настроения и раздражительность во время диеты могут являться проявлением дефицита аминокислоты триптофан, рассказала старший научный сотрудник клиники ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Юлия Чехонина.
10.06 / 06:23
кофе
Советы диетолога
Диетолог назвала оптимальное время для чашечки кофе
Любителям кофе лучше всего употреблять этот напиток между приемами пищи, рассказала врач-диетолог Маргарита Королева.
07.06 / 13:02
Советы диетолога
Врач назвала простой продукт, помогающий быстрее уснуть
Некоторые ягоды, съеденные перед сном, обладают небольшим снотворным действием. Их выбор также зависит от состояния здоровья человека и его веса. Об этом «ВМ» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
06.06 / 06:29
соль
Советы диетолога
Диетолог объяснила, какая соль полезна
Употребление соли в разумных количествах не навредит здоровью и может оказаться полезным, если использовать определенные разновидности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Ирина Бережная.
05.06 / 17:10
правильное питание
Советы диетолога
Диетолог назвала самый полезный и простой летний напиток
В летний сезон, когда у россиян есть большой выбор свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, нужно делать из них полезный напиток. Вариации ингредиентов могут быть разными, все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Об этом «Вечерней Москве» сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.
01.06 / 12:20
онкология
Солнце
Советы диетолога
«Чтобы рака не было на солнце»: Ковальков назвал средство, защищающее от онкологии
Врач-диетолог Алексей Ковальков объяснил, как можно безопасно загорать, не боясь получить рак кожи на солнце. По его словам, за две недели до принятия солнечных ванн необходимо пропить препарат, содержащий индол-3-карбинол.
21.05 / 04:26
диета
похудение
Советы диетолога
Диетолог предостерегла от главной ошибки при похудении к лету
Стремление сбросить лишний вес к летнему сезону заставляет многих прибегнуть к экспресс-диетам, однако это не лучший вариант, рассказала диетолог Алена Барредо.
18.05 / 06:22
жара
Советы диетолога
Диетологи назвали лучшие блюда для жаркой погоды
В жаркую погоду рекомендуется придерживаться облегченного рациона питания, рассказали специалисты в области диетологии.
10.05 / 06:03
алкогольные напитки
Советы диетолога
Диетолог перечислил напитки, которые опасно употреблять натощак
Определенные напитки не следует употреблять на голодный желудок, поскольку это может причинить серьезный вред здоровью, рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.
30.04 / 06:05
сладости
Советы диетолога
Диетолог рассказала, как есть сладкое и не полнеть
Любители сладостей могут есть десерты без опасений за свою фигуру при соблюдении определенных рекомендаций. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
22.04 / 23:07
еда
рецепты
Советы диетолога
На домашнем йогурте. Рецепт полезных и вкусных оладий из двух видов муки
Эти оладьи можно есть и с вареньем, и с паштетом или хумусом Мой проверенный и очень вкусный рецепт оладий. Именно на свежем (1−2 дня с момента приготовления) домашнем йогурте они вышли очень мягкие и нежные — у кого есть возможность делать йогурт дома, не пожалеете.В этом рецепте я не взвешиваю ингредиенты, а ориентируюсь на консистенцию теста. Нам нужно:— йогурт— 1−2 куриных яйца (в зависимости от количества йогурта)— щепотка соли— от 2 ч.
19.04 / 23:16
рецепты
Советы диетолога
пирог
Нежный и насыщенный вкус. Как приготовить овощной киш
Если отказаться от использования сливок и жирных сыров, получится более диетический вариант Киш — это открытый пирог с начинкой, которая заливается смесью из яиц, сливок и сыра и запекается в духовке. Получается невероятно нежный и насыщенный вкус, особенно если добавить побольше сыра.Основа у классического открытого пирога изготавливается из слоеного теста, но овощной киш мы приготовим из муки из овсяных и пшеничных отрубей.
15.04 / 23:17
овощи
здоровое питание
Советы диетолога
Все хорошо в меру. Почему нам необходима клетчатка и в каком количестве
Достаточно ли ее в вашем рационе?Ежедневно нужно употреблять вместе с продуктами в среднем 25-40 г растительной клетчатки. После 50 лет — не меньше, примерно 20-30 г, беременным и кормящим женщинам — до 30 г.
14.04 / 04:08
Советы диетолога
Диетолог рассказала, кому нужно отказаться от молока
Отказываться от употребления молока без медицинских показаний не стоит, вопреки распространенному мнению о том, что взрослым людям этот продукт вреден. Об этом в среду, 14 апреля, рассказала врач-диетолог «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева.
12.04 / 23:13
овощи
здоровое питание
Советы диетолога
Обратите особое внимание. Чем полезны зеленые овощи
Хлорофилл не только влияет на цвет листьев, но и положительно воздействует на здоровье человекаНе секрет, что употребление в пищу овощей всех цветов радуги для нас полезно. Это позволяет пополнять организм витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами и имеет большое значение для сохранения здоровья и профилактики заболеваний.
11.04 / 06:14
похудение
чай
Советы диетолога
Диетолог развеяла мифы о кофе и чае для похудения
Напитки для похудения не оказывают длительного и стойкого эффекта, поэтому избавиться от лишнего веса только с их помощью не удастся. Об этом в воскресенье, 11 апреля, рассказала врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра Ксения Селезнева.
09.04 / 22:12
здоровье
Советы диетолога
Помогает или нет? Что не так с витамином С
Витамина С много в зеленой петрушке, но это не значит, что вы получите его из той петрушки, которая сутки или больше пролежала в супермаркетеВітамін С (аскорбінова кислота) — це ще один камінь спотикання і причина суперечок, так само, як і «шкідлива» кава, і яйця «з холестерином», і вода, яку просто так випити не можна, а потрібно чітко відміряти 30 мл на кілограм тіла.Приблизно те саме з вітаміном С — або панацея, або «не допомагає».У період пандемії навіть у моїй стрічці гуляли поради вживати мало не десятки грамів аскорбінки на день.
08.04 / 21:53
здоровье
долголетие
Советы диетолога
Фундамент долголетия. Восемь китов биохакинга
Биохакинг может быть эффективным инструментом оздоровления, главное, подходить к нему с умомО биохакинге и чуть больше для тех, кого пугают веяния Кремниевой долины, и кому кажется, что биохакинг — это обязательно чипы в кожу, инъекции и вмешательства в геном.А вот и нет.Среди действенных, и кстати, базовых китов биохакинга лежат почти бесплатные принципы заботы о своем здоровье. На физическом и ментальном уровне.Итак:1.
06.04 / 05:02
сахар
Советы диетолога
Главный диетолог Москвы рассказала, как часто можно есть сладкое
Включение сладостей в рацион рекомендовано не чаще одного-двух раз в неделю. Об этом во вторник, 6 апреля, рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
03.04 / 05:11
питание
Советы диетолога
Главный диетолог Москвы назвала людей, которым можно пропускать завтрак
Завтрак принято считать важнейшим приемом пищи, однако в ряде случаев можно пропустить его без ущерба для здоровья. Об этом рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
02.04 / 21:20
здоровье
правильное питание
Советы диетолога
Долгая дорога. Как восстановиться после COVID-19
Для всех, кто переболел, сейчас очень важна качественная реабилитацияБольше месяца я почти каждые выходные «наматываю» до 2000 км к маме в Ужгород и обратно в Киев, и с начала рабочей недели снова впрягаюсь в работу. Половину этой рабочей недели вынуждена была работать онлайн из Ужгорода.
01.04 / 23:19
здоровье
правильное питание
Советы диетолога
Здоровая еда. Почему не стоит отказываться от картофеля
Он может быть полезным продуктом, если приготовить его правильноКартофель — один из продуктов, вокруг которых часто спорят. Одни утверждают, что употребляя картофель можно худеть, другие на 100% уверены в обратном.
31.03 / 07:01
Советы диетолога
доставка еды
Диетолог призвала россиян чаще готовить дома, а не заказывать готовую еду
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова порекомендовала россиянам чаще готовить дома, а не заказывать готовую еду. Она отметила, что в этом случае можно контролировать состав блюда и метод приготовления.