Полезны все. Почему вам стоит добавить в свой рацион орехи
nv.uaЗдоровая порция — около 35−40 г орехов 4−6 раз в неделю, или 20−30 г ежедневноОрехи — один из самых здоровых снеков. Они довольно калорийные и содержат много полезных жиров.
Часто имеют несъедобную оболочку, но продаются уже готовыми к употреблению. Лучший выбор — свежие, иногда можно поджаренные, но без масла в составе.