правильное питание - главные новости
25.03 / 22:29
еда
правильное питание
Полезный завтрак: зеленые оладьи из шпината с гуакамоле по рецепту Владимира Мухина
Для гуакамоле:авокадо очищенный — 550 глайм — 1 шт.перец чили — 6 гчесночное пюре — 1 гкинза — 12 голивковое масло — 36 гДля теста:листья шпината — 100 гмолоко 3,2% — 250 гмука пшеничная — 150 гцукини — 300 гкуриное яйцо — 2 шт.разрыхлитель — 2 гсоль — 6 гсода — 5 гтростниковый сахар — 12 гПодача:топленое масло — 20 гсметана — 200 ггуакамоле — 30 гчерная икра — 10 гкресс мангольд — 2 гСначала делаем гуакамоле:Нарежьте авокадо крупными кубиками и хорошо разомните в ступке.
25.03 / 07:56
правильное питание
здоровое питание
полезно
Для здорового тела и чистой кожи: 5 полезных завтраков
Ученые Гарвардского университета пришли к выводу, что употребление злаков может стать ключом к долголетию. Согласно их выводу, завтрак, который содержит 6 – 2 граммов клетчатки способен улучшить ваше здоровье.
25.03 / 04:51
правильное питание
советы
полезно
Пост и питание: нутрициолог рассказала, как не навредить организму
40 дней без мяса, в частности без колбасы, сосисок и других обработанных продуктов – это хорошая возможность оздоровить свой рацион. Впрочем, чтобы пост был полезным для вашего организма, недостаточно отказаться от продуктов.
24.03 / 21:02
правильное питание
здоровое питание
полезно
Не повреждают почки и не наращивают мышцы: опровергаем 5 мифов о белке
Любая информация, вырванная из контекста, порождает множество мифов. Это случилось и с белком.
24.03 / 15:34
правильное питание
полезно
локдаун
Как не набрать вес во время локдауна: нутрициолог назвала 6 основных правил
Среди базовых правил нутрициолога – то, что мы успели усвоить еще с предыдущего локдауна: стоит отказаться от добавки и не использовать сервисы доставки еды. Что еще вошло шестерку базовых правил экспертки – читайте дальше.
24.03 / 11:11
исследования
правильное питание
полезно
Еда из прошлого: как на наше здоровье влияет то, что мы ели в детстве
В детстве закладывается фундамент всей дальнейшей жизни; это касается и здоровья. Особое влияние на то, каким оно будет во взрослом возрасте осуществляет питание – недавно это подтвердили ученые Калифорнийского университета Riverside.
23.03 / 12:03
правильное питание
витамины
Звездный детокс: зеленый смузи, который поможет сохранить молодость и красоту
Напиток за счет клетчатки помогает утолить чувство голода и выводит токсины из организма. Его уже восемь лет пьет голливудская знаменитость Риз Уизерспун, и результат – налицо! Сохранить молодость и красоту как можно дольше – мечта каждой женщины.
23.03 / 11:16
правильное питание
Великий пост
жир
Врач-диетолог предупредила о риске набора лишнего веса во время Великого поста
Диетолог Олеся Гурова предупредила о возможных рисках набора лишнего веса в период Великого поста. Важно внимательно следить за калорийностью потребляемой пищи, так как постные блюда зачастую содержат большое количество жиров.
23.03 / 07:16
исследования
правильное питание
полезно
Исследование: поздний завтрак повышает риск диабета 2 типа
Согласно исследованию, представленному на виртуальной конференции Эндокринной общества, прием пищи в утреннее время, связан с более низкой резистентностью к инсулину и меньшим риском развития диабета 2-го типа. Эти выводы были частью научной работы, насчет периодического голодания.
22.03 / 23:08
фрукты
овощи
правильное питание
«Грязная дюжина»: продукты с наибольшим и наименьшим содержанием пестицидов (La Vanguardia, Испания)
Перечисленные ниже продукты питания считаются вкусными и полными полезных для нашего организма свойств, но к их выбору нужно подходить с особым вниманием, так как они вошли в новый список «Грязная дюжина». Это список фруктов и овощей с наибольшим содержанием пестицидов, а составлен он американской экологической группой Environmental Work Group. Список заставляет задуматься о привычных методах ведения сельского хозяйства.
22.03 / 20:14
профилактика заболеваний
правильное питание
полезно
Витамины, которые ускоряют метаболизм: в каких продуктах искать
Метаболизм – это процессы в теле, необходимые для поддержания жизни. Благодаря процессу метаболизма ваше тело превращает пищу, которую вы употребляли в энергию.
22.03 / 16:08
стресс
правильное питание
Нервы под контролем. Лучшие и худшие продукты от депрессии и стресса
Заедание стресса мороженым или чипсами не только ведет к набору лишнего веса, но и может существенно ухудшить психологическое состояние. Узнайте о продуктах, влияющих на наш эмоциональный фон.
22.03 / 13:47
еда
правильное питание
Как выдержать диету в офисе
Если вы твердо решили отдаться диете или просто пообещали себе правильно питаться, существуют способы удержать силу воли от предательств в рабочее время, не жертвуя эйфорией по поводу утраты одного килограмма.Дерзайте.
20.03 / 07:27
фрукты
овощи
правильное питание
ABC (Испания): счищаете кожицу с фруктов и овощей? Многое теряете!
В предыдущих статьях мы уже узнали, что не стоит выливать сыворотку, образовавшуюся на йогурте, а из кофейной гущи можно извлечь много пользы. Да будет вам известно, что и кожуру с фруктов и овощей лучше не счищать сразу в мусорное ведро; но, конечно, из всего есть свои исключения.
18.03 / 10:46
сахарный диабет
правильное питание
полезные продукты
Медики рассказали, употребление каких продуктов снижает риск развития диабета
Соблюдение сбалансированной диеты помогает не только похудеть и держать вес в пределах желаемой нормы, но и предотвратить развитие болезней, таких как диабет второго типа . Как сообщают специалисты , если у человека уже стоит диагноз «предиабет», следование простым рекомендациям диетолога поможет ему предотвратить дальнейшее развитие этого заболевания.
17.03 / 10:49
еда
полезные советы
правильное питание
В чем польза какао? Объясняет врач
напиток, передает sb.by.– Одним из преимуществ какао-порошка является содержание в нем полифенолов. Эти вещества осуществляют ряд полезных функций в организме и являются сильными антиоксидантами.
16.03 / 20:18
правильное питание
мозг
полезно
Что есть, чтобы улучшить память: советы нутрициолога
Эксперты по питанию убеждении, что ухудшение памяти происходит потому, что мозг не получает достаточного количества белка, полиненасыщенных жиров, углеводов, витамина С, витамина B12, аминокислот, антиоксидантов, минералов и других веществ, которые необходимы для его полноценной работы. Поэтому давайте разберемся, какие продукты добавить в рацион, чтобы надолго сохранить важные моменты из жизни.
16.03 / 12:10
правильное питание
здоровый образ жизни
полезно
Названы 3 невинные привычки, которые разрушают наше здоровье: чем заменить
Хоть раз в жизни после порции тяжелой пищи, вы ложились вздремнуть. Или же пытались избавиться тяжести в желудке с помощью чая.
16.03 / 07:27
правильное питание
похудение
Диетологи предупредили, что правильное питание может способствовать набору веса
Зачастую люди, придерживающиеся правильного режима питания, сталкиваются с тем, что, несмотря на все усилия, они продолжают набирать вес. Ни уменьшение калорий, ни повышенное употребление воды, ни физические упражнения не помогают повернуть процесс вспять. Специалисты говорят, что виной всему может стать состояние хронического стресса. В нашем организме действуют два типа нервной системы: парасимпатическая, которая отвечает за покой и расслабление, и симпатическая, которая включает так называемый режим «бей и беги». Все это заложено в нас эволюцией, благодаря этому человек стал тем, кто он есть.
13.03 / 14:41
правильное питание
здоровое питание
полезно
5 полезных трюков, которые помогут не переедать
Кажется, что для борьбы с перееданием достаточно просто воспитать силу воли. Однако иногда нужны эффективные приемы, которые помогут отказаться от лишнего кусочка пиццы прямо сейчас.
13.03 / 11:47
правильное питание
здоровое питание
полезно
Волокна здоровой жизни: врач назвала суточную норму клетчатки
Важное исследование, опубликованное в Lancet, проводило метаанализ на основе 200 исследований. В итоге было выявлено, что люди, которые едят большое количество пищевых волокон, на 15 – 30% реже страдают ишемической болезнью сердца, инсультом, сахарным диабетом 2 типа и колоректальным раком.
12.03 / 21:12
правильное питание
здоровый образ жизни
полезно
5 неожиданных преимуществ сока лимона для вашего здоровья
Лимонный сок имеет ряд преимуществ для здоровья, что связано с богатым содержанием витамина С и калия. Регулярное добавление лимонного сока в свой рацион помогает снизить вероятность развития диабета, а его антибактериальные свойства делают этот продукт находкой в сезон пониженного иммунитета.
12.03 / 14:30
правильное питание
здоровый образ жизни
полезно
Усталость и сонливость: как понять, что это признаки дефицита кальция
Кальций – это фундамент костной и зубной тканей. В них содержится от 1 до 1,8 килограмма кальция, то есть 99% от всего количества элемента в человеческом организме.
11.03 / 23:43
правильное питание
здоровый образ жизни
жир
El País (Испания): смотри, что ешь! Вредные масла и жиры
Когда покупаем продукты, чаще всего мы обращаем внимание на один страшный ингредиент — жир. Многие до сих пор относятся к нему с опаской, ведь по-прежнему бытует мнение о том, что жиры — главный враг талии и здоровья. Такое отношение сложилось давно. Еще в XX веке животные жиры приобрели дурную славу, так как, руководствуясь имеющимися на тот момент данными, специалисты связывали их употребление с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому им на смену пришли растительные масла, считавшиеся менее вредными.
11.03 / 16:14
правильное питание
здоровое питание
полезно
Подсолнечное, оливковое или льняное: какое масло самое полезное для здоровья
Растительные масла делятся на 2 вида – натуральные (нерафинированные) и рафинированные. Последние проходят несколько этапов очистки, которые лишают их от примесей, запаха и полезных веществ.
10.03 / 19:29
правильное питание
уход за волосами
полезно
Что есть, чтобы не выпадали волосы: советы нутрициологини
В основном весеннее выпадение волос напрямую связано с неправильным питанием и переходом на различные диеты, которые провоцируют дефицит полезных веществ. Но все можно исправить, добавив в свой рацион только 2 базовых элемента.
10.03 / 18:27
правильное питание
здоровое питание
Зачем нужно есть сельдерей: полезные свойства, вред, рецепты из сельдерея
Сельдерей – овощ, который считается исключительным продуктом с отрицательной калорийностью. Это значит, что на переваривание овоща организм затрачивает больше калорий, чем он получает употребляя его.Оговоримся сразу, что понятие «отрицательная калорийность» весьма условно, но все же о пользе сельдерея для человеческого организма спорить не приходится — этот продукт однозначно должен быть в твоем меню!Стебель сельдерея, так же как и корень, обладают множеством полезных свойств и минералов, которые борются с варикозным расширением вен, или так называемой «сеточкой», столь нелицеприятной и немилой всем девушкам.В этой статье ты узнаешь:Зачем же нужно есть сельдерей?
10.03 / 18:03
правильное питание
здоровое питание
Навіщо потрібно їсти селеру: корисні властивості, шкода, рецепти з селери
Селера — овоч, який вважається винятковим продуктом з негативною калорійністю. Це говорить про те, що на перетравлення цього овоча організм витрачає більше калорій, ніж він отримує вживаючи його.Обмовимося відразу, що поняття «негативна калорійність» вельми умовне, але все ж про користь селери для людського організму сперечатися не доводиться — цей продукт однозначно повинен бути у твоєму меню!Стебло селери, так само як і корінь, мають безліч корисних властивостей і мінералів, які борються з варикозним розширенням вен, або так званою «сіточкою», настільки неприємної й нелюбої всім дівчатам.У цій статті ти дізнаєшся:Навіщо ж потрібно їсти селеру?
10.03 / 07:34
правильное питание
здоровый образ жизни
Быстро и полезно: 5 причин начать свой день со смузи
Смузи на завтрак – не только легкая альтернатива, но и невероятно полезная пища, которая уменьшает зависимость от сладкого, улучшает пищеварение и помогает избавиться от токсинов. Чтобы убедить вас в этом, приводим 5 аргументов, которые покажут некоторые преимущества фруктов и овощей, перебитых в блендере.
10.03 / 00:02
фрукты
овощи
правильное питание
Big Think (США): в Гарварде нашли идеальное сочетание овощей и фруктов для снижения риска смерти
Проведенное недавно масштабное исследование подтверждает мнение о том, что пять порций фруктов и овощей в день могут снизить риск смерти.
09.03 / 12:00
продукты
правильное питание
полезно
Что происходит с организмом, если вы регулярно едите чипсы
Когда вы думаете о доступном перекусе, быстрой еде для вечеринки с друзьями или блюде, которое дополнит просмотр любимого шоу, существует большая вероятность, что ваш выбор падет на картофельные чипсы. Они вкусные, хрустящие и нравятся всем.
08.03 / 15:09
правильное питание
здоровое питание
полезно
Ученые назвали продукты, которые могут привести к повышению давления
К сожалению, многие продукты, которые, по нашему мнению, являются полезными, на самом деле оказывают совершенно противоположный эффект. Например, согласно данным последних исследований, если вы боретесь с повышенным артериальным давлением, вам следует воздерживаться от употребления обработанного мяса.
06.03 / 23:46
сыр
правильное питание
здоровый образ жизни
Wired (США): Америка, сыр тебе не вреден, и это замечательная новость
Сыр — это одно из величайших постыдных удовольствий. Он тягучий. Он жирный. Он очень вкусный. И он наверняка вреден для здоровья, не так ли?
05.03 / 18:37
правильное питание
уход за кожей
красота
Правильное питание, уход за кожей и мейкап: учимся всем секретам красоты у профессионалов
Весна — время обновления, когда всем нам хочется сиять, расцветать после холодной зимы и выглядеть на все сто. Начать рекомендуем с грамотного ухода за кожей и правильного питания, которые способны творить чудеса с нашей внешностью!
05.03 / 16:18
правильное питание
сон
полезно
Есть или не есть: что происходит с телом, когда вы ложитесь спать голодными
Сейчас 23:00. Вы закончили занятие с йоги, пересмотрели соцсети, загрузили серию сериала и ищете, чем бы перекусить.
05.03 / 12:22
правильное питание
советы
полезно
Список продуктов, которые не стоит хранить в холодильнике
Часто нам кажется, что лучший способ сохранить пищу – положить ее в холодильник. Но это работает не со всеми продуктами.
04.03 / 19:02
исследования
правильное питание
здоровое питание
Какое количество фруктов и овощей влияет на продолжительность жизни: результаты исследования
Согласно новому исследованию, проведенному Американской ассоциацией сердца, всего лишь 5 порций овощей и фруктов (одна порция должна составлять не менее 80 граммов) может увеличить продолжительность жизни. Исследование установило, что 3 из 5 порций должны быть овощами, остальные 2 – фрукты.
04.03 / 12:48
правильное питание
здоровый образ жизни
здоровое питание
Сколько калорий рекомендуется съедать ежедневно, чтобы похудеть
Калория – это единица измерения энергии. Обычно калории используют для измерения энергетической ценности продуктов и напитков.
04.03 / 12:25
правильное питание
диетолог
Диетолог развеяла три главных мифа о здоровом питании и похудении
Австралийская диетолог и нутрициолог Лора Форд развеяла три популярных мифа о похудении и здоровом питании. Ее слова приводит издание Daily Mail.
03.03 / 19:57
фрукты
овощи
правильное питание
Ученые выяснили, сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы жить дольше
Исследователи изучили данные миллионов человек и озвучили впечатляющие цифры. Употребление в день пары порций фруктов и трех порций овощей на 13% снижает риск ранней смертности.
03.03 / 10:56
правильное питание
полезно
С чего начать день 7 энергетических напитков, созданных природой
Существует множество натуральных энергетических напитков, которые помогают вам зарядиться бодростью без побочного повышения уровня сахара в крови. Это означает, что вместе с ними вы не получите пустых калорий и не будете страдать от энергетического сбоя.
02.03 / 12:53
правильное питание
полезно
Что случится с организмом, если отказаться от молочных продуктов
Думаете об отказе от молока и сыра? Учтите, что большинство диетологов не рекомендуют отказываться от целой группы продуктов без веских причин, например аллергии. Каждая группа обеспечивает нас уникальными жизненно важными питательными веществами, которые насыщают организм энергией и помогают ему лучше выполнять свои функции.
01.03 / 19:58
Здоровье и красота
правильное питание
полезно
Источники Омега-3 жирных кислот: 5 растительных масел для здоровья сердечно-сосудистой системы
Люди, которые употребляют главные источники Омега-3 хотя бы раз в неделю, имеют значительно меньшие риски умереть от болезней сердца. Но наш привычный рацион не всегда может восполнить суточную дозу элемента.
01.03 / 12:39
диеты
правильное питание
полезно
Как набрать вес без вреда для здоровья: советы диетолога
Для начала разберемся с индексом массы тела. Это соотношение веса к квадрату роста.
01.03 / 09:08
правильное питание
долголетие
агрегатор
Ключом к долголетию оказался низкокалорийный овощной гарнир
Ученые считают, что увеличить продолжительность жизни можно с помощью правильного питания, физических упражнений и отказа от вредных привычек. Недавно специалисты выяснили, что долголетию способствует низкокалорийный овощной гарнир, который часто используется в карибских, креольских и индийских блюдах.
26.02 / 14:50
правильное питание
здоровое питание
полезно
Жареное, вареное или омлет: какой способ приготовления яиц считается наиболее полезным
Яйца – вкусная и чрезвычайно универсальная еда, которую можно готовить разными способами, удобно сочетать с другими продуктами и применять во многих диетах. Термическая обработка яиц необходима, поскольку она помогает уничтожить потенциально опасные бактерии и сделать блюдо более полезным.
25.02 / 23:04
вода
правильное питание
здоровый образ жизни
Вода — это не просто вода: поговорим о ее питательных свойствах (ABC, Испания)
Несмотря на то, что водопроводная вода и минеральная вода в равной степени подходят для утоления жажды и поддержания здоровья, все-таки у них есть различия. Да, и то, и другое — это вода, но минеральная вода, помимо утоления жажды, еще и обеспечивает нас питательными веществами. На основе этой идеи и родилась книга «Más claro que el agua» (буквально «Чище воды», издательства Amat) доктора Магды Карлас (Magda Carlas), специалиста в медицине и хирургии, магистра и популяризатора пищевых наук. Недавно на полках магазинов появилось переиздание книги, дополненное новыми опровержениями предубеждений против минеральной воды.
23.02 / 18:57
правильное питание
здоровый образ жизни
полезно
Измените мышление, а не рацион: 6 секретов устойчивого и здорового похудения без жестоких диет
Диетологи убеждены, что любые жестокие диеты и ограничения демотивируют и мешают похудеть в длительной перспективе. По их мнению, для достижения результатов процесс похудения должен быть приятным и комфортным.
