Фитнес - главные новости
Фитнес - последние новости часа
+21Xiaomi запускает глобальные продажи своего нового фитнес-браслета Smart Band 11, который в начале сентября вышел в Китае, а уже сейчас он доступен в Гонконге и Южной Корее. Официальные маркетинговые материалы подтверждают, что в ближайшее время устройство появится и в Европе.
Вчера портал Android Headlines сообщил, что Google готовит к выпуску фитнес-трекер Fitbit Edge и показал его первые рендеры, а также раскрыл несколько технических подробностей. Французский инсайдер billbil-kun поспешил дополнить сведения о новинке и представил ее полные технические характеристики, попутно рассекретив еще один цвет корпуса и назвал стоимость гаджета в Европе.
26.06 / 18:12
спорт
ЗОЖ
красота
Как уменьшить объем бедер за неделю: 7 эффективных упражнений
Узнайте, как быстро избавиться от лишнего жира на бедрах с помощью простых упражнений. Чтобы привести бедра в тонус, нужно выполнять высокоинтенсивные упражнения, направленные на определенные участки. Такие тренировки, как приседания, выпады и жим ногами, в сочетании с правильным питанием и изменением образа жизни могут помочь вам достичь долгосрочных результатов в коррекции фигуры.
23.06 / 05:50
закупка
тендер
Донецкая область
40 км от Бахмута: в поселке с населением 500 человек решили закупить тренажеры на 1,5 млн
Поставщик обязан предоставить поселковому совету в Донецкой области ряд тренажеров, в том числе для мышц ягодиц, для пресса, для отводящих мышц бедра, а также велотренажеры и другие предметы спортивного инвентаря. Александровский поселковый совет (Краматорский район, Донецкая область) провел тендер стоимостью более 1,5 млн грн на закупку спортивного инвентаря и тренажеров для фитнеса, хотя поселок находится в нескольких десятках километров от зоны боевых действий. Соответствующий тендер был размещен в электронной системе государственных закупок Prozorro 8 июня.
22.06 / 05:40
спорт
женщина
Женщина-Халк из Бразилии рассказала о зверском аппетите и постоянных тренировках (фото, видео)
По словам Рафы Араужо, она провордит в спортзале 6-7 дней в неделю, тренируясь без отдыха. 37-летняя Рафа Араужо из Рио-де-Жанейро (Бразилия), известная под ником FaFa Fitness, завоевала в Сети прозвище "Женщина-Халк" из-за своего мускулистого телосложения и ненасытного аппетита, поскольку есть по семь раз в день, пишет Daily Mail. У фанатки фитнеса 2,1 миллиона подписчиков TikTok, которые пристально следят за тем, как Рафа с каждым днем все больше и больше превращается в гору мускул.
20.06 / 01:11
продукты
здоровье
диета
правильное питание
ТОП-5 продуктов, которые считаются здоровыми. Но фитнес-эксперты уверяют, что их нужно избегать
Узнайте, какие из так называемых здоровых продуктов лучше избегать (Фото:nejron/Depositphotos) Некоторые продукты заслужили славу «диетических» и полезных для здоровья. Но на самом деле вреда от них больше, чем пользы.Индустрия здорового питания — многомиллиардный бизнес.
11.06 / 17:45
спорт
общество
лайфхак
Как накачать тело. Пять самых действенных упражнений для укрепления мышц
Тренировки с гантелями требуют регулярности и настойчивости (Фото:Alora Griffiths/Unsplash) Если вы думаете, что для наращивания мышц нужно больше чем две гантели — вы ошибаетесь Независимо от того, хотите ли вы стать бодибилдером или иметь худощавое телосложение, вам нужны мышцы для легкости движений. Единственный способ продолжать достигать быстрого прогресса — это придерживаться прогрессивного плана тренировок, который еженедельно бросает вызов вашему телу новыми способами.
07.05 / 17:37
люди
общество
лайфхак
Выбирайте гантели правильного веса. Шесть способов, как увеличить нагрузку в силовых тренировках
Если вы не используете правильную форму при поднятии веса, вы, скорее всего, не активируете нужные мышцы (Фото:Sam Moghadam Khamseh/Unsplash) Большинство людей поднимают меньший вес, чем они способны, по разным причинам. Одной из распространенных причин является отсутствие надлежащей техники и формы.
04.05 / 22:33
спорт
общество
лайфхак
Заниматься спортом легко. Шесть лайфхаков, которые смотивируют вас пойти в тренажерный зал
Пригласите друга, коллегу или родного человека, чтобы заниматься вместе (Фото:Ricardo Henri/Unsplash) Тем не менее очень важно приложить усилия, чтобы заниматься определенной физической активностью, даже если это всего несколько минут в день. Согласно исследованию, шансы человека умереть молодым напрямую зависят от того, насколько сидячий образ жизни он ведет.Вот шесть советов, которые, по нашему мнению, помогут вам улучшить вашу физическую форму и пойти в тренажерный зал.Пригласите друга, коллегу или родного человека, чтобы заниматься вместе.
01.05 / 07:37
здоровье
армия США
мониторинг
Солдат обеспечат фитнес-браслетами: будут отслеживать здоровья целых подразделений
Гаджет MASTR-E способен отображать различные показатели здоровья, физической подготовки и тактической готовности солдат на разных уровнях. Американская армия в скором времени собирается ввести в эксплуатацию новый тактический инструмент обратной связи, который будет иметь функции фитнес-программы, сообщает Army Times. Этот инструмент называется Measuring and Advancing Soldier Tactical Readiness and Effectiveness, или MASTR-E, и представляет собой комбинацию носимых гаджетов и серверов с данными, собранными за годы анализа и исследования прошлых программ по повышению производительности армии.
21.04 / 12:15
здоровье
общество
тренировки
бег
А вот это неожиданно. Американские ученые выяснили, как сделать бег более эффективным — правда, только женщинам
Хороший спортивный бюстгальтер помогает повысить эффективность тренировок по бегу (Фото:yobro10/Depositphotos) Доктор Дуглас Пауэлл и Хейли Фонг и их коллеги из Исследовательского центра биомеханики груди при Университете Мемфиса сравнили эффективность тренировок по бегу при ношении качественного и не очень бюстгальтера. Результат их удивил.
18.04 / 13:06
рецепты
здоровое питание
рецепт
десерт
Шоколадный пирог почти без калорий: и сладкий и на боках не откладывается
В этом замечательном шоколадном пироге всего 98 калорий на порцию, так что его смело могут готовить все, кто сидит на диете или занимается фитнесом. Шоколадный пирог — это один из самых популярных и любимых десертов в мире. Но, к сожалению, он также один из самых калорийных и жирных.
03.04 / 10:46
ученые
здоровье
исследование
похудение
Меньше некуда. Названо минимальное количество шагов, необходимое людям в неделю
Исследователи пришли к выводу, что для здоровья и долголетия людям на самом деле необходимо делать минимальное количество шагов в неделю. Хорошие новости для тех, кто изо всех сил пытается делать по 10 000 шагов в день, и у кого это не получается. Исследователи обнаружили, что человеку вовсе нет нужды делать по 10 и даже 8 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать здоровье и продлить жизнь, пишет Metro.
30.03 / 05:09
спорт
Пасха
Вкусно, но опасно. Как держать форму во время пасхальных праздников — рекомендации фитнес-эксперта
В Пасху хочется отметить праздник застольем с традиционными калорийными блюдами, но и не потерять форму, обретенную на тренировках. Как решить дилемму между празднованием и тренировочным режимом? соучредитель сети фитнес-студий hiitworks Отказаться от строгого режима Сразу хорошая новость — если вы не профессиональный спортсмен, которому нельзя допускать отклонений от режима, позвольте себе отпраздновать. Расслабляться необходимо, чтобы не загонять организм в чрезмерный стресс, поводов для которого сейчас и без того слишком много.
27.03 / 15:41
спорт
певица
фигура
Дженнифер Лопес рассказала про свои отношения со спортом: "Фитнес для меня очень важен"
Джей Ло стремится поддерживать свою фигуру и всегда готова к новым вызовам. 53-летняя актриса и певица Дженнифер Лопес эксклюзивно для Us Weekly рассказала, что "всегда развивается" и "подталкивает" себя во время тренировок, так как спорт для нее очень важен. "Не секрет, что фитнес является очень важной частью моей жизни, — сказала она, обсуждая свое сотрудничество с BODYARMOR для их кампании "Choose More".
23.03 / 14:04
здоровье
девушки
Здоровье и красота
Дженнифер Лопес раскрыла секрет своей хорошей физической формы: "важная часть моей жизни"
newsingermany, Дженнифер Лопес включает будильник в 4:45 утра, чтобы начать свой день с утренней тренировки. Она также говорит о том, что здоровый образ жизни и физическая активность важны для ее успеха как исполнителя и актрисы.Дженнифер Лопес упорно тренируется для подтянутой формы и формы.
10.03 / 16:07
тренировки
питание
здоровое питание
фигура
Как получить тело своей мечты: проверенные на практике советы фитнес-тренера
На то, чтобы найти действенный метод поддержания фигуры в идеальной форме, у Софи Аллен ушли годы. Подтянутое здоровое тело без лишних килограммов – мечта любого человека. В Сети очень много всевозможных диет, комплексов упражнений и других способов для достижения идеальных форм, однако на самом деле создание фигуры мечты – процесс кропотливый, и подходить к этому нужно осознанно, уверена 32-летний фитнес-тренер Софи Аллен из Сиднея.
05.03 / 11:16
тренер
этикет
тренировка
спортзал
Звездный фитнес-инструктор рассказала, чего не стоит делать в спортзале
Чтобы поход в спортзал не превратился в сплошное разочарование, стоит соблюдать элементарные правила, которые многие игнорируют. Поведение в спортзале подразумевает определенный этикет, о котором знают не все.
03.03 / 11:23
депрессия
стресс
Йога
тренировки
Гораздо лучше лекарств. Австралийские ученые выяснили, что занятия фитнесом лечат депрессию
Тренировки улучшают психическое состояние (Фото:pixabay) Группа исследователей из Университета Южной Австралии провела масштабный анализ данных 128 тыс. людей, страдающих от тревоги, стресса и депрессии. Они выяснили, что лучшим методом борьбы с этими состояниями были тренировки.
02.03 / 12:35
рак
тренировки
долголетие
сердечный приступ
Меньше, чем вы думали. Ученые рассказали, сколько нужно заниматься спортом, чтобы жить дольше
Пробежки — эффективный способ избежать проблем со здоровьем (Фото:pixabay) Согласно результатам исследования, проведенного международной группой ученых, всего 11 минут аэробной активности в день могут снизить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Команда собрала данные 196 исследований, в которых приняли участие более 30 миллионов взрослых в течение 10 лет.
23.02 / 06:43
исследование
Здоровье и красота
лайфхак
долголетие
Ученые выяснили, сколько нужно заниматься фитнесом, чтобы компенсировать день офисной работы. Ответ вам не понравится
Сколько нужно заниматься фитнесом, если вы ведете сидячий образ жизни? (Фото:AndrewTovstyzhenko/Depositphotos) Сколько нужно физической активности, чтобы нивелировать отрицательный эффект от сидячего образа жизни?Многие из нас целый день проводят за компьютером. А в том, что сидячий образ жизни вреден для здоровья, сомнений в медицинском мире нет уже очень давно.
31.01 / 12:22
здоровье
спорт
Здоровье и красота
Дом и интерьер
Как тренироваться дома. Советы от фитнес-эксперта для тех, кто не может пойти в зал
Идеальные условия для занятий фитнесом — в зале под контролем тренера. Однако из-за переезда, оккупации и других обстоятельств войны не у всех есть возможность посещать тренировки.Соучредитель сети фитнес-студий hiitworks Ярослав Сойников объясняет, как обустроить занятия на дому, чтобы поддерживать в форме тело и моральный дух.соучредитель сети фитнес-студий hiitworksРазумно использовать время для движенияНаше тело создано для движения, поэтому сидячий образ жизни нездоров для него. От движения зависит здоровье мышц и суставов, нервной и эндокринной систем и защитные функции иммунитета.
02.01 / 15:27
еда
правильное питание
Избавляемся от "праздничных" килограммов: овощной фитнес-салат с соусом из авокадо
Такой салат не грузит желудок и не оставляет лишние килограммы. После празднования Нового года перед многими встает вопрос, что бы такого съесть, чтобы похудеть.
02.01 / 12:08
здоровье
питание
Пережить ЗОЖ. Пять способов сделать так, чтобы здоровый образ жизни вас не убил
ЗОЖ — советы начинающим (Фото:Unsplash) Многие из тех, кто пробовал изменить свой образ жизни, шутят, что ЗОЖ убивает. Попробуем разобраться, как сделать так, чтобы и похудеть и оздоровиться без побочных эффектов.
06.12 / 09:50
исследование
сон
Фитнес против бессонницы. В Норвегии выяснили, как избежать проблем со сном
Кардиотренировки средней и высокой интенсивности помогут избежать проблем со сном (Фото:pixabay.) Исследователи из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) проанализировали данные 30 тыс. взрослых и выяснили, что любители кардиотренировок реже прибегают к приему снотворных препаратов.
22.11 / 16:45
виртуальная реальность
Meta свернула разработку VR-приложения для фитнеса, вместо этого поглотив конкурента Within – Федеральная торговая комиссия США не в восторге
Федеральная торговая комиссия США заявила, что Meta Platforms Inc. нарушила конкуренцию на рынке, когда оставила планы по созданию собственного фитнес-приложения виртуальной реальности и вместо этого решила купить Within Unlimited Inc.
26.10 / 08:54
спорт
бренд
Рита Ора поделилась снимками идеальной фигуры в облегающей одежде
В последние месяцы певица здорово ударилась в тренировки и часто делится наглядными результатами в своих соцсетях. На новых фотографиях, которые Рита опубликовала в своем Instagram, она еще раз показала логичные результаты от регулярных тренировок, а также затиззерила запуск своего бренда Humans Being.
09.10 / 05:38
здоровье
бег
Не ленитесь. Шесть удивительных преимуществ бега для вашего здоровья
Бег — это также одна из лучших кардио-тренировок (Фото:sporlab/Unsplash) Не зря бег является одним из популярных видов спорта, миллионы людей по всему миру ежедневно бегают.Чтобы начать бегать вам не нужно вложений, достаточно купить удобные кроссовки и вы уже можете начать сжигать калории и получать положительный эффект от пребывания на природе, если вы бегаете на открытом воздухе.Бег — это также одна из лучших кардиотренировок, вы почувствуете преимущества для здоровья, если начнете заниматься активным спортом. Хотя это и довольно волшебная форма упражнений, которую вы можете делать, чтобы улучшить общее самочувствие, но можно ли бегать каждый день? Вот несколько эффектов от ежедневного бега, которые вы можете почувствовать.Правовая информация.
21.09 / 04:10
здоровье
похудение
Таблетка вашей мечты. Исследования показывают, что фитнес можно заменить медикаментами
Ученые ищут способы заменить физическую активность таблетками (Фото:minervastock/Depositphotos) Физическая активность полезна для здоровья. Однако, многим из нас больше нравится лежать на диване.
16.09 / 05:27
Здоровье и красота
витамины
Витамины для спортсмена. Пять добавок, на которые стоит обратить внимание, если вы занимаетесь фитнесом
Полноценный рацион состоит из более чем 30 микроэлементов (Фото:pina messina/Unsplash) Микроэлементы играют важную роль для поддержания вашей энергии, работоспособности, восстановления и поддержания мышц и потенциально снижать риск заболевания или травмы. Стоит учитывать, что все питательные вещества важны, но есть несколько микроэлементов, на которые следует обратить внимание, когда дело доходит до фитнеса.Полноценный рацион состоит из более чем 30 микроэлементов, каждый из которых играет ключевую роль во многих функциях организма.
15.09 / 19:09
спорт
исследование
Шесть ключевых ошибок во время бега. Почти все их совершают
Некоторые советы по бегу для начинающих помогут вам быть эфективнее (Фото:Nathalie Désirée Mottet/Unsplash) Если вы думаете, что можно просто побежать и получать удовольствие, то это не так. Бег достаточно травмоопасный вид спорта поэтому без подготовки вы можете потерпеть неудачу.
15.09 / 05:41
общество
питание
Ничего не выходит? Пять вещей, которые сводят результаты фитнеса к нулю
Если вы недостаточно тренируетесь, вы не добьетесь больших результатов (Фото:Victor Freitas/Unsplash) Если ваши усилия привести себя в форму постоянно сводятся к нулю, возможно, вы совершаете несколько ключевых ошибок.Конечно, есть более незаметные причины, чем употребление нездоровой пищи и полное отсутствие упражнений. Стоит признать, что все мы хотим получить максимум от наших тренировок.
12.09 / 19:05
бег
Бег против ходьбы. Что сделает вас счастливее и стройнее без лишних рисков
Физическая нагрузка — это всегда плюс для вас (Фото:Fitsum Admasu/Unsplash) И ходьба, и бег являются отличной нагрузкой для организма. Тем не менее существует много сторонников теории, что один из этих методов гораздо превосходит второй в пользе для здоровья.В любом случае физическая нагрузка — это всегда плюс для вас, какою бы она не была.
06.09 / 20:05
спорт
шоу
В фитнес-клубе Чернигова показали шоу Ольги Скабеевой: пранкерам грозит 5 лет тюрьмы (видео)
Постоянные клиенты спортзала подключились к телевизору в спортзале и включили российское шоу "60 минут". Действия мужчин попали на камеры наблюдения, теперь им придется объясниться перед правоохранителями. В фитнес-клубе Чернигова на экранах телевизоров запустили трансляцию российского шоу "60 минут", которую ведет пропагандистка Ольга Скабеева.
06.09 / 19:03
Здоровье и красота
похудение
Семь причин, из-за которых вы не можете похудеть. Угадайте, что вы делаете не так
Когда дело доходит до похудения, все решают мелочи (Фото:Greg Rosenke/Unsplash) Никто не говорил, что похудеть — это легко и если вы терпите неудачу в попытках сбросить вес, возможно, эти скрытые ошибки являются причиной.Правда в том, что не существует универсального решения для постоянной здоровой потери веса. То, что работает для одного человека, может быть неэффективным для другого, поскольку наши тела по-разному реагируют на питание, в зависимости от генетики и других факторов здоровья.
29.08 / 05:03
Транспорт
Пять советов, чтобы сделать вашу тренировку эффективнее. Необязательно убивать себя упражнениями
Тренировку можно сделать эфективнее (Фото:kike vega/Unsplash) Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, вы можете использовать несколько простых советов. И совсем не обязательно истощать себя длительным бегом или тяжелыми гантелями.
14.08 / 05:09
здоровье
Полезная привычка. Восемь причин, почему ходьба лучше спортзала
Всего 10 минут ходьбы могут поднять вам настроение (Фото:Arek Adeoye/Unsplash) Ходьба — это очень легкий способ получить пользу для здоровья. Помимо того, что это простое аэробное упражнение, ходьба полезна во многих других отношениях.Ходьба в течение 30 минут каждый день может улучшить ваше здоровье в большей степени, чем вы могли бы ожидать.
14.07 / 05:27
Здоровье и красота
спортсмен
Если уже ничего не помогает. Пять способов заставить себя заняться спортом
Как не откладывать свою тренировку (Фото:Chander R/Unsplash) Если вы не можете себя заставить заниматься спортом, есть отличная мотивация — вы никогда не пожалеете о тренировке. Если и это не помогло, тогда есть более реальные способы перестать откладывать на понедельник то, что может сделать вас здоровым уже сегодня.Предлагаем вам рассмотреть способы, которые заставят вас реально начать действовать, без отговорок и без той самой лени.
08.07 / 13:54
Apple
Умные часы
Новая версия Apple Watch для экстремального спорта получит более крупный экран, емкую батарею и сверхпрочный металлический корпус
Новую порцию слухов о будущих защищенных часах Apple Watch опубликовал аналитик издания Bloomberg Марк Гурман. Так, он утверждает, что «экстремальная» версия умных часов получит не только более прочный металлический корпус в новом дизайне, но и более крупный экран.
15.06 / 13:52
налоги
Львов
Александр Свищов рассказал, когда во Львове откроется крупнейший в Украине спортивно-развлекательный центр
Leoland, самый большой в Украине спортивно-развлекательный центр, должен был начать работу еще весной. Но после полномасштабного российского вторжения планы пришлось пересмотреть."С первого дня мы начали помогать фронту и переселенцам и сейчас это остается одним из приоритетных направлений нашей работы.
09.06 / 16:16
здоровье
криптовалюта
Двигайся и зарабатывай: как это работает — главный тренд 2022 года Move to Earn
Move to Earn Сегодня происходит активная цифровая трансформация общества, с каждым днем криптовалюта все больше интегрируется в повседневную жизнь, изменяя ее во всех областях. Поэтому массовое принятие криптовалюты уже не кажется далеким будущим, а становится вполне реальной перспективой.Эта индустрия активно развивается по всему миру, в частности, и в Украине. Все больше лидеров мнений и влиятельных людей инвестируют в криптовалюту, что в свою очередь стимулирует рост уровня доверия к индустрии среди обычных людей.
11.03 / 15:36
психология
увольнение
«Время прокачаться»: психолог дала совет, как пережить увольнение
В случае потери работы нужно отдохнуть и не тратить время даром, посоветовала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева. Попав под сокращение из-за западных санкций и потери работы, ни в коем случае нельзя опускать руки или уходить в депрессию - наоборот, следует использовать время вынужденного профессионального простоя для дополнительного обучения и повышения квалификации, советует она.«Важно понимать, что кризис имеет свойство заканчиваться.
22.02 / 10:26
Коронавирус (COVID-19)
Владимир Ефимов: обороты гостиниц, салонов красоты и фитнес-центров превысили допандемийный уровень
Обороты в сфере услуг Москвы в январе 2022 года продолжили расти, в результате, в большинстве секторов экономики объемы выручки превысили допандемийный уровень, сообщил заместитель мэра Москвы по вопросам экономической политики и имущественно-земельных отношений Владимир Ефимов.
17.02 / 23:13
бег
Доступно любому: инструктор по фитнессу подсказал, как ускорить сжигание калорий
Никогда не слышали о обратном беге? Эта тенденция существует уже давно, но, наконец, снова возвращается в центр внимания. Бег задом наперёд не может быть нормой, но об этом определенно стоит задуматься (если вы сможете не обращать внимания на странные взгляды прохожих!).
09.02 / 08:02
спорт
Здоровье и красота
День настоящих мужчин!
23 февраля в Фитнес Империя пройдет день соревнований. Сразу два Открытых турнира состоятся в фитнес-клубе в ТЦ “Гоголевский”: турнир по Жиму лёжа и турнир по Армрестлингу, участие бесплатное. Будет разыграно четыре комплекта медалей, а также в турнире по Жиму лёжа развернётся борьба за титул абсолютного победителя.
04.02 / 14:54
диета
похудение
Фитнес-тренер раскрыла секрет похудения без отказа от любимых продуктов
Мэдиган рекомендует прибегать к сытному завтраку и уменьшить количество потребляемых калорий. Блогер и фитнес-тренер Хейли Мэдиган рассказала, как сбросить лишний вес без исключения любимых продуктов из своего рациона. Об этом пишет Express.
03.02 / 17:59
велосипедист
Фото
Словацкая фитнес-модель взбудоражила новыми фото
Люсия Яворчекова обосновалась в мексиканском Тулуме и часто радует подписчиков фотографиями с побережья Карибского моря. Словацкая фитнес-модель и бывшая велосипедистка Люсия Яворчекова поделилась в Instagram кадрами пикантной фотосессии.
03.02 / 16:01
пенсионеры
налоговый вычет
Условия получения налогового вычета за фитнес хотят расширить
Условия получения налогового вычета за фитнес хотят расширить
21.01 / 12:02
Сотрудники
тренеры
Фитнес-тренер дала советы офисным работникам
Создатель Всероссийского портала о здоровом образе жизни Дарья Кожевникова призвала россиян с сидячим образом жизни уделять спорту не менее получаса в день, больше ходить пешком и укреплять мышцы спины в течение рабочего дня.
20.01 / 16:32
киберспорт
офисы
«35 минут в день»: Фитнес-тренер дала советы офисным работникам
Создатель Всероссийского портала о здоровом образе жизни и основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова в беседе с Telegram-каналом «Радиоточка НСН» призвала киберспортсменов и россиян с сидячим образом жизни уделять спорту не менее получаса в день, больше ходить пешком и укреплять мышцы спины в течение рабочего дня.Накануне Министерство спорта и Федерация компьютерного спорта РФ согласовали стандарты спортивной подготовки киберспортсменов. Так, норматив для мужчин предусматривает трёхкилометровую пробежку максимум за 15 минут и 25 приседаний.
