витамины - главные новости

С приходом зимы кажется, что наш рацион становится беднее, ведь летом большинство привычных нам продуктов доступнее как с точки зрения цен, так и ассортимента, но зима может добавить в ваше меню свои особенно согревающие нотки.Зимние продукты как правило содержат разнообразие цветов и текстур, которые сделают ваши завтраки, обеды и ужины более уютными и это действительно научно обосновано.Предлагаем подборку из восьми сезонных продуктов, которые укрепят ваш иммунитет и здоровье в целом.Первое и самое простое, что может прийти вам на ум — это яблоки, универсальный фрукт, как зимой так и летом.Яблоки имеют много преимуществ для пищеварения, что актуально, ведь зимний рацион, как правило, тяжелее для нашего желудка.Растворимая клетчатка в яблоках важна для поддержания уровня сахара в крови, стимулирования пищеварения, питания кишечных бактерий и снижения риска развития сердечных заболеванийЯблоки можно потреблять не только в свежем виде, но и запекать их, например с творогом.Груши, как правило, наиболее распространены зимой, как и яблоки, они содержат огромное количество клетчатки, которая помогает пищеварению и стимулирует похудение зимой, когда начинается сезон «набери вес до весны, чтобы похудеть к лету.Груши помогают вам чувствовать сытость после еды, поскольку она содержит как нерастворимые, так и растворимые волокна. Повышенное потребление клетчатки связывают с усиленной потерей веса для людей с ожирением.Гранат — это антиоксидантное сокровище, которое может способствовать уменьшению риска сердечных болезней и рака, согласно исследованию американских ученых.В дополнение к этому, продукты богатые антиоксидантами могут способствовать здоровью кожи, мозга и глаз.

Новое исследование выявило, что общепринятые рекомендации касательно дозировки витамина D не дают должного эффекта и необходимо рассмотреть их возможное увеличение в будущем. Недавнее исследование показало, что существующие рекомендации по дозировке витамина D могут быть недостаточными для достижения положительного эффекта для здоровья сердца. Исследования связывают низкий уровень витамина D с повышенным риском кардиологических заболеваний, что привело к изучению добавок витамина D в качестве профилактической меры, пишет Medical News.

Группа исследователей из Института Фрэнсиса Крика, совместно работающая с Национальной физической лабораторией и Имперским колледжем Лондона, выяснила, что клетки рака, зависят от витамина B5. В ходе исследования, опубликованного в Nature Metabolism, ученые изучали метаболические эффекты гена Myc, известного своей связью с раковым процессом.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в стране ежегодно производится более 900 тысяч тонн тыквы. Тыква — источник витамина А, который содержится в форме бета-каротина. Тыквы стали международным символом Хэллоуина, и легко забыть, что это — нечто большее, чем просто украшение.

Дефицит определенных витаминов и микроэлементов сказывается не только на здоровье, но и на внешности, в частности на волосах. Существует ряд витаминов, которые необходимы для здоровья и красоты ваших волос. Прическа является визитной карточкой человека, поэтому все мечтают о роскошных, струящихся локонах.

Синтетические витамины полезны, но не всегда и не для всех. Врачи советуют быть осторожными с их употреблением. Какой вред могут нанести витамины в таблетках, рассказывает общественный союз Твой семейный врач.

Сухофрукты не только помогут вам заменить сладкие десерты, но и восполнить дефицит витамина B12 в организме. Вот самые лучшие и полезные из них. Витамин B12 играет ключевую роль в поддержании уровня энергии, функции мозга и общего здоровья и самочувствия.

Он важен как для физического, так и для психического здоровьяВитамин D является одновременно питательным веществом, которое мы получаем с пищей, и гормоном, который вырабатывает наш организм. Этот жирорастворимый витамин, который называют солнечным витамином из-за его способности вырабатываться под действием солнечного света, играет важную роль в поддержании здоровья человеческого организма. Его основная работа заключается в содействии усвоению кальция и фосфора, что делает его сверхважным для роста костей и их ремоделирования (когда зрелая костная ткань удаляется и образуется новая).

Этот витамин укрепляет иммунную систему и оказывает сильное антиоксидантное действие. Поэтому эффективно борется со свободными радикалами, ответственными за старение. Диетологи утверждают, что такой овощ как перец очень сытный, содержит мало калорий и вместе с тем содержит в себе много витамина С.

Есть фрукты, которые мы едим вместе с кожурой и никогда не чистим, а есть и овощи, которые следует есть с кожурой. В противном случае вы потеряете их преимущества. Кожура овощей часто содержит антиоксиданты, клетчатку и другие необходимые питательные вещества.

Популярный ныне препарат витамин D имеет, как полезные свойства, так и может навредить при неправильном употреблении. Чем опасен дефицит и кому в каком виде лучше его употреблять рассказывает врач информационной системы Helsi.

Если вы хотите сохранить здоровье молодость и красоту на долгие годы, ваш рацион должен содержать основные питательные вещества, которые просто необходимы для каждой женщины. С возрастом женщины сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. От менструации и беременности до грудного вскармливания и менопаузы – их организму приходится пережить многое.

Новое исследование ученых показало связь дефицита витамина D с развитием сердечных заболеваний, при этом подчеркнув важность здорового образа жизни для снижения риска их возникновения. Витамин D — один из тех питательных веществ, которые уже давно находятся на слуху у всех и на это есть весомые причины. В первую очередь он известен своей ролью в здоровье костей и поддержке иммунитета, однако новое исследование пролило свет на его потенциальную пользу и для нашего сердца, пишет Medical News Today.

Американские ученые обнаружили, что витамин В3 усиливает защитные свойства Т-лимфоцитов, борющихся со злокачественными процессами в организме. Естественные клетки-киллеры — это часть врожденной иммунной системы человека, обладающие способностью атаковать и уничтожать злокачественные клетки.

Предотвращает затвердевания артерий. Снижает риск сердечного приступа.

Многие люди любят сладкое, но любовь и маниакальное желание поглощать сладости огромными порциями — это не одно и то же. Узнайте, почему вам все время хочется сладкого и как это исправить. Постоянная тяга к сладкому не является нормой и не возникает на пустом месте, поэтому важно узнать, что можно сделать, чтобы обуздать тягу к сахару.

Новое исследование проливает свет на обратную сторону приема витаминных добавок, отдельно отмечая смертельную опасность для людей, которые болеют раком. Многие люди принимают добавки с витамином С или Е, думая, что тем самым укрепляют свое здоровье. Но новое исследование, проведенное шведским Каролинским институтом, не просто ставит под вопрос их пользу, но открывает скрытую в них опасность для людей с онкологическими заболеваниями, пишет New Atlas.

Чтобы салат получился максимально вкусным и полезным, берите для него только свежие овощи и зелень. Легкий овощной салат с зеленью и оливковым маслом – хороший способ утолить голод и не набрать лишние калории.

Усвоение этого витамина ухудшается из-за стресса и переутомленияКожен організм — збалансована система. В тілі людини є певна кількість води, мікроелементів, вітамінів, тощо. Будь-який дисбаланс має негативний вплив на нашу систему.Вітаміни відносяться до незамінних факторів харчування людини.

Витамин С – это основа вашего крепкого иммунитета, поэтому недостаток этого важного витамина может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям. Витамин С или аскорбиновая кислота является мощным питательным веществом, которое играет решающую роль в поддержании нашего здоровья и хорошего самочувствия. Он хорошо известен своими иммуностимулирующими свойствами и способностью поддерживать выработку коллагена, но что происходит, когда нашему организму не хватает этого важного питательного вещества? Давайте рассмотрим причины и ранние симптомы дефицита витамина С, чтобы не допустить его.

Если хочется действительно помочь организму, следует сдать анализ крови и записаться к врачу. Даже такой полезный и нужный витамин может навредить здоровью тем, кто назначает медицинские препараты сам себе.

Течение псориаза можно облегчить с помощью витамина Д (Фото:Hriana/Depositphotos) Исследовав около 500 случаев аутоиммунного заболевания, американские ученые обнаружили корреляцию между ровнем витамина Д в организме пациентов и тяжестью течения болезни. Псориаз — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся аномально быстрым обновлением клеток кожи, и его точная причина неясна.

Лето - сезон спелых фруктов, овощей и ягод, и все эти свежие продукты имеют множество преимуществ для здоровья. Ранее мы рассказывали о пользе кабачков, а теперь коснемся полезных свойств крыжовника.

В исследовании поучаствовали более 20 тысяч человек (Фото:Healthline) Прием витамина D в качестве пищевой добавки долгое время был предметом споров. Однако новое исследование с большой выборкой респондентов доказало, что это помогает снизить риск сердечного приступа. Работа ученых была опубликована в журнале BMJ.

Считается, что это первый случай, когда банан успешно изменен для использования в качестве пищевой добавки для людей. Проект финансировался Фондом Билла и Мелинды Гейтс, который выделил 11 млн долларов. Группа исследователей из Национальной лаборатории сельскохозяйственных исследований в Уганде создала генетически модифицированный "супербанан", который содержит значительно больше питательных веществ, особенно витамина A.

Витамин Д показал эффективность против сердечно-сосудистых заболеваний (Фото:areeya/Depositphotos) Австралийские ученые выяснили, что прием витамина уменьшает риск сердечно-сосудистых катастроф у лиц старше 60 лет. Разница была относительно небольшой, но статистически значимой.

Поливитамины полезны для когнитивных способностей пожилых людей (Фото:Dmyrto_Z/Depositphotos) Новое исследование предполагает, что ежедневный прием поливитаминов и минералов является простым и недорогим способом помочь пожилым людям замедлить ухудшение памяти. Новое исследование, основанное на длительном клиническом испытании, показывает, что ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок для одного типа когнитивной задачи (немедленное запоминание слов) может иметь небольшую пользу среди хорошо функционирующих пожилых белых людей. По крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Для того чтобы организм оставался здоровым, а органы — выполняли свои жизненно важные функции, всегда нужны витамины и минералы. Они участвуют в основных процессах жизнедеятельности организма, включая рост и восстановление клеток, обмен веществ и функционирование мышц, предотвращают развитие многих заболеваний и способствуют выздоровлению. Исследования показали, какие витамины и минералы полезны при тех или иных заболеваниях.

Технически, авокадо – это фрукт! Он содержит важнейшие питательные вещества, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Ну чем не суперфрукт? Авокадо – уникальный продукт! И уникален он не только содержанием полезных жиров, а тем, что в его составе около 20 витаминов и минералов, а еще антиоксиданты. Те, у кого в рацион регулярно присутствует авокадо, потребляют больше клетчатки, витаминов Е и К, магния и калия, чем те, кто его не ест.

Недостаток этих витаминов и микроэлементов может сильно отразиться на вашем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Безусловно, важно включать в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, но есть ряд важных питательных веществ, на которые нужно обратить особое внимание. Вот 5 основных витаминов и микроэлементов для вашего здоровья.

Эксперты рассказали, какие пищевые добавки могут помочь получить достаточное количество необходимых питательных веществ. Пищевые добавки являются продуктами, которые добавляются в рацион питания с целью улучшения диеты или обеспечения необходимых питательных веществ. Они могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты, травы, ферменты и другие вещества.

Суперпродукты – это не просто популярный тренд, они могут помочь в решении любых проблем – от укрепления костей до сердечных заболеваний. Эксперты составили список самых полезных для организма суперпродуктов. Нам часто говорят, что "мы – это то, что мы едим", подразумевая под этой заезженной фразой необходимость потребления полезной для нашего организма пищи.

Несмотря на тесную взаимосвязь процессов в природе и в организме человека, это не является основополагающим фактором

Ночью с 25 на 26 марта Украина переходит на летнее время, сократив эти сутки на 1 час и изменив наш день: он будет начинаться раньше, а заканчиваться позже, что негативно влияет на биоритмы. Девять - многовато Самое плохое, что мы получаем от перехода на сезонное время, - это нарушение так называемого циркадного ритма. "Это наши внутренние биологические часы, которые регулируют суточный цикл биологических процессов.

Количество ингридиентов для этого блюда можно брать по своему усмотрению. Начало весны, особенно март – период, когда организм остро испытывает нехватку витаминов, что отражается не только на физическом самочувствии, но и на психическом состоянии.

Новое крупномасштабное исследование показало, что предотвратить деменцию на раннем этапе можно, принимая добавки с витамином D. Предыдущие исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с более высоким риском развития деменции. Гормон помогает удалить амилоид из мозга.

Подойдет и для детей, и для взрослых — замечательное витаминное решение! Авторы рецепта морковного салата с изюмом и сметаной с ресурса 100.menu называют его "витаминной бомбой" и рекомендуют всем, от детей до взрослых и очень взрослых. Морковь богата витаминами А и В, которые повышают гемоглобин, Д, Е, РР, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и многие другие. Но для лучшего усвоения витаминов ее стоит употреблять с жирами — для этого в рецепте и идет сметана (или, как вариант, нежирный йогурт).

Стандартный набор больного простудой: витамин С, горячий чай и больше имбиря. Казалось бы, что не так с этим набором? Дело в том, что витамин С никак не поможет вам справиться с симптомами простуды или гриппа.

Витамины этой группы имеют решающее значение для выработки энергииВитамины группы B похожи на двигатель автомобиля — они нам нужны, чтобы продолжать хорошо ехать. Они очень важны, как и витамины A, C, D, E и K. Отдельно и вместе они обеспечивают правильную работу организма.

Метаболизм витамина D зависит от веса человека (Фото:Boarding2Now/Depositphotos) Проведя масштабное исследование с участием 26 тыс. добровольцев, исследователи выяснили, что метаболизм витамина D у людей с избыточным весом снижен. Это может иметь далеко идущие последствия для здоровья.

Все поклонники здорового питания оценят салат из вареной свеклы и сырой моркови. Этот простой и полезный салат получается очень интересным по вкусу. Делать салат можно с черносливом, чесноком, изюмом и орехами.

В Гарвардской медицинской школе заявили, что дефицит витамина D со временем приводит к потере мышечной массы. По словам специалистов, из-за этого людям старше 50 лет может быть тяжело выполнять даже простые повседневные действия. Также возникает гораздо больше шансов получить травму.

Дефицит этого витамина затрагивает примерно один миллиард человек во всем мире.

Способы распознать дефицит витамина С по внешности человека назвал эндокринолог Роман Терушкин.

Эти фрукты хорошо сочетаются с мясом и рыбойНа Новый год без цитрусовых, особенно мандаринов и апельсинов, никак. Это и традиция, и украшение, и, главное, запах самих новогодних праздников.Все цитрусовые — вкусные поставщики полезных веществ: в первую очередь витамина С, а также микроэлементов и антиоксидантов. Мандарины лучше есть прямо с белой сеточкой, закутывающей дольки: там содержится большое количество гликозидов, укрепляющих сердце.В плодах мандаринов высокое содержание аскорбиновой кислоты (38% суточной нормы в 100 г), но это меньше, чем в апельсинах (там ее соответственно 59%).⠀Оба фрукта не очень богаты другими витаминами.

Витамин D не повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям (Фото:pixabay) Согласно новому исследованию Университета Тафтса (США), люди с высоким уровнем солнечного витамина в мозге на 33% менее склонны к развитию состояния потери памяти. По оценкам ученых, 55 миллионов человек во всем мире живут с деменцией, и ожидается, что это число будет расти по мере старения населения мира.

Если мы будем регулярно жить в условиях тьмы, пасмурной погоды, это отразится на нашем здоровье (Фото:George Hiles/Unsplash) Cокращение солнца в зимнее и осеннее время может отразиться на вас не только психологически, но и физически, чем тусклее день, тем больше последствий для вашего здоровья.Многие медицинские исследования показывают, что продолжительная темнота может играть роль в различных расстройствах, от депрессии до увелечения веса.Нельзя не согласится, что солнечный свет необходим людям, если мы регулярно будем жить в условиях темноты, мрачной погоды, это отразится на нашем здоровье, и вот каким образом.Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.

Вокруг витаминов ходит множество мифов (Фото:Michał Parzuchowski/Unsplash) Вы думаете, вы много знаете о витаминах? Прибегать к добавкам — это уже привычная история для многих в попытке восполнить недостающих в организме питательных веществ, которых, по вашему мнению, может не хватать в вашем рационе. Вокруг витаминов ходит множество мифов, неопределённой информации.