правильное питание - главные новости

Какие опасные диеты могут иногда оказаться полезными (Фото:macniak/Depositphotos) Когда вы слышите о здоровом питании, на ум в первую очередь приходит что-то вроде средиземноморской диеты. Но многие другие диеты пользуются дурной славой совершенно напрасно.На протяжении многих десятилетий популярные диеты обрастали мифами и легендами.

10 продуктов питания для диеты долголетия, вам нужно знать о них, если вам за 50 (Фото:Makara/Pixabay) С возрастом потребности организма начинают меняться. И по мере того, как мы становимся старше, нам стоит уделять здоровому питанию больше внимания.Потребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, может помочь сохранить хорошее здоровье, справиться с хроническими заболеваниями и снизить риск развития возрастных заболеваний.

Звезда сцены и соцсетей тщательно следит за рационом питания. 53-летняя американская певица и актриса Дженнифер Лопес соблюдает особые правила во время питания. Об этом пишет US Magazine.

Выбираем салаты, которые наиболее полезны для здоровья (Фото:Silvia/Pixabay) Салаты — это в принципе полезная еда. Но некоторые салаты особенно полезны для здоровья.

Для приготовления этого салата можно взять как свежую кукурузу, так и мороженую. Если не знаете, чем порадовать себя, а хочется чего-то полезного и витаминного, рекомендуем приготовить салат с кукурузой и авокадо, рецептом которого поделилась кулинарный блогер Юлия.

Польза чеснока для здоровья и способы скрыть чесночный запах изо рта (Фото:photodesign/Depositphotos) Правда ли, что чеснок невероятно полезен для здоровья, сколько чеснока в день стоит есть, и как перебить неприятных запах изо рта после это? Чеснок часто называют одним из суперпродуктов — таких продуктов питания, которые должны обязательно присутствовать в любой диете. В особенности, если эта диета претендует на звание здоровой.Это подтверждается многочисленными исследованиями, которые давно разложили чеснок «на молекулы» и проанализировали различные аспекты его влияния на человеческий организм.Чеснок может принести много пользы для здоровья благодаря своим биологически активным веществам.Однако, стоит помнить, что чеснок может взаимодействовать с некоторыми медикаментами, и его употребление может быть противопоказано для некоторых людей.Поэтому, если вы принимаете лекарства, перед началом активной «интеграции» чеснока в свою диету, желательно проконсультироваться с врачом.Другим интересным «нюансом» является специфический запах изо рта, который появляется у большинства людей после употребления чеснока.Именно этот запах, который не так-то просто перебить, является одной из причин, почему многие люди воздерживаются от чеснока.В этой статье мы поговорим о том, почему чеснок действительно полезен, и о том, сколько чеснока нужно употреблять в день.

За минуту до окончания тушения рыбу необходимо посыпать мелко нарезанной зеленью. Красная рыба – настоящий кладезь витаминов, поэтому любое блюдо с ней будет полезным и питательным. Предлагаем порадовать домочадцев вкусным ужином из семги, запеченной в сливочном соусе.

Количество ингридиентов для этого блюда можно брать по своему усмотрению. Начало весны, особенно март – период, когда организм остро испытывает нехватку витаминов, что отражается не только на физическом самочувствии, но и на психическом состоянии.

Менопауза — это именно то время, когда все рекомендации по образу жизни стоит воплощать в реальностьЧто нового в диетологии? На ежегодной диетологической конференции Дни нутрициологии и диетологии в Одесе у меня было два доклада, и в какой-то степени они связаны: питание женщины 40+ и питание для предотвращения и уменьшения проявлений аутоиммунных заболеваний.Женщины более подвержены аутоиммунным нарушениям, то есть их иммунная система чаще, чем мужская, «дезориентируется» и под влиянием разных причин может атаковать клетки определенных органов или целых систем. Причин может быть много: инфекции, продолжительные воспаления, неконтролируемое использование антибиотиков, вредные и токсичные вещества в быту (бытовая химия, косметика), курение, психоэмоциональные стрессы, питание, разрушающее здоровый кишечный микробиом, или бедное жизненно необходимыми веществами, наследственная предрасположенность.Женщины до наступления менопаузы защищены эстрогенными женскими гормонами (самым сильным из них является эстрадиол).

Средиземноморская диета совсем не идеальна (Фото:klenova/Depositphotos) Самая популярная в мире правильного питания средиземноморская диета отнюдь не безупречна. Хотя и по-прежнему остается самым универсальным средством решения всех ваших проблем со здоровьем.

Несложные изменения в питании могут существенно снизить риск опасных заболеванийЖизнь в Украине после 24.02.2022 чрезвычайно сложна и сурова, как это бывает во время войны с врагом, что преобладает численностью войск и экономическими ресурсами. В первую очередь все мы озабочены безопасностью собственной семьи.

Пока гости гала-концерта за столиками наслаждались вином и закусками, Миранда достала из сумочки свой ланч-бокс. 39-летняя австралийская модель и экс-"ангел" Victoria's Secret Миранда Керр вместе с супругом Эваном Шпигелем посетили гала-концерт G'Day USA Arts Gala в культурном центре Skirball в Лос-Анджелесе. Модель в очередной раз подтвердила, что следит за своим питанием, даже когда выходит в свет.

Бодрость, которой наполняет вас этот напиток, вы берете в долгУтром многим из нас для того, чтобы «встать и идти» желательно (или правильнее сказать необходимо?) выпить кофе. В общей сложности люди по всему миру ежедневно выпивают более двух миллиардов чашек этого напитка.Вы можете считать, что кофе наполняет вас энергией, необходимой, чтобы пережить утро или день, но на самом деле он дает вам не так много, как вы думаете.Основным стимулятором, содержащимся в кофе, является кофеин.

Самый важный аспект здорового питания — употреблять достаточное количество витаминов и насыщенных жиров (Фото:Kirill Tonkikh/Unsplash) Если вы задаетесь вопросом, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя лучше — у нас есть для вас ответ. Вам может показаться, что вы все делаете правильно и ничего сложного в этом нет, однако есть скрытые факторы, которые могут свести на нет все старания.

Не стоит бесконечно жеватьЛучший продукт для снека — свежий и долго не хранится. Как есть. Орехи, ягоды, морковь, малосольная рыбка, овощи.

Такой салат не грузит желудок и не оставляет лишние килограммы. После празднования Нового года перед многими встает вопрос, что бы такого съесть, чтобы похудеть.

Новогодние праздники пролетят быстро, и вопрос, как сбросить наеденные килограммы, станет очень остро. Несмотря на то, что новогодние праздники с традиционными застольями и гостями только приближаются, самое время начать продумывать, каким будет меню после их окончания, и как быстрее избавиться от лишних килогграммов.

Что делать, если елки и снежинки рефлекторно запускают процесс поглощения невероятного количества пищи?Проблема праздничного набора веса (holiday-associated weight gain) в том, что он не ограничивается праздниками. Многолетние наблюдения показывают, что именно новогоднее увеличение веса составляет 60−70% от ежегодного увеличения веса.

Если тошнит от зального спорта или бега — найдите другие 200−300 минут активности в неделюЧекпоинт на праздники.1. Здоровый (нормальный) образ жизни работает только когда он системный. Каждый день.

Салат не уступает по вкусу оригинальному "Оливье". Несмотря на то, что "Оливье" в лайт-варианте немного отличается вкусом от классического салата с майонезом, оно прекрасно подойдет как для повседневного стола, так и в качестве праздничного блюда, которое особенно понравится адептам правильного питания.

Участник проекта Нового канала Пара на миллион поделился интересным фактом о любимом овоще украинцев, которым все стараются запастись на зиму. Позеленевший картофель — довольно распространенное явление. Наверняка каждый сталкивался с ним, и где-то в мыслях мелькало: «Такой корнеплод есть нельзя».

В период межсезонья, вирусов и короткого светового дня мы все испытываем недостаток гормонов счастья: серотонина и эндорфинов.

Здоровые альтернативы, которые помогут вам стать более устойчивым (Фото:Element5 Digital/Unsplash) Ваш выбор продуктов питания может решить или разрушить ваши цели в отношении здоровья. И небольшие изменения могут повлиять на все.Есть несколько простых ежедневных изменений, которые вы можете внести в свои привычки питания прямо сейчас.

Встроенный в наше тело механизм регулирует потребления пищи (Фото:Priscilla Du Preez/Unsplash) У каждого из нас есть механизм, который отвечает за потребления пищи. Его работа заключается в том, чтобы заставить вас есть достаточно для удовлетворения потребностей в энергии и питательных микроэлементах, но не более того.В последние годы ученые многое узнали о том, как работает механизм аппетита.Давайте рассмотрим пять факторов, которые, как теперь известно, влияют на аппетит, и то, как вы можете манипулировать ими, чтобы сделать ваш организм более надежным.Правовая информация.

Даже в самые сложные времена мы обнаруживаем в холодильнике или кухонных шкафчиках залежавшиеся продукты. Расстраиваемся зря потраченным деньгам и обещаем сами себе больше не покупать лишнего. Проходит время и каким-то непонятным образом мы снова обнаруживаем продукты, которые жалко выбросить и при этом невозможно есть.

Тем, кто стремится похудеть, стоит отказаться от ночных перекусовСовет не есть на ночь давно вошел в число расхожих рекомендаций тем, кто стремится похудеть. Это и не удивительно, учитывая, как много исследований показывает, что поздние приемы пищи связаны с большей массой тела и повышенным риском ожирения.Но до сих пор лишь немногие научные работы были посвящены выяснению точных причин взаимосвязи между поздними ужинами и лишними килограммами.

Расстройства пищевого поведения — это серьезные психические и физические заболевания (Фото:Annie Spratt/Unsplash) Прием пищи — важная часть нашей жизни, и расстройства пищевого поведения обычно не возникают на ровном месте. Скорее всего этому есть причина.

Сахар — один из самых распространенных вредных продуктов в наши дни (Фото:Milkos/Depositphotos) Исследователи из Университета Тафтса проанализировали пищевые привычки жителей разных стран мира на протяжении последних десятилетий. Выяснилось, что человечество продолжает есть вредную пищу, несмотря на то, что знает о ее влиянии на здоровье.

Идеолог стройности и здоровья Рита Бекерман из Израиля в беседе с редакцией журнала “Фокус внимания поделилась секретом, каким должен быть рацион питания для снижения веса.

Основу этого типа питания составляет растительная пища, а также жирная рыба и обезжиренные молочные продуктыСовместно с Экави Георгусопулу, доцентом кафедры питания и диетологии Университета КанберрыКажется, что каждый месяц в интернете набирает популярность какая-нибудь новая диета. Одна из последних — скандинавская, которая, по словам некоторых, может оказаться полезнее для здоровья, чем средиземноморская.

Лук — это концентрат биологически активных молекул, но ценнейшую его часть мы обычно выбрасываемНапиток украинской победы. Все гениальное — это то, что просто, очевидно и понятно.Вы можете рассмеяться, когда я вам скажу, что у нас есть особый напиток, который делает все тело здоровым и молодым.

Цель правильного питания при диабете 2-го типа — вернуть утраченную чувствительность клеток к инсулинуХочу напомнить, какие правила питания нужно соблюдать людям с сахарным диабетом 2-го типа.Одна из проблем сахарного диабета 2-го типа в том, что поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин, но чувствительность к нему тканей значительно снижена. Иными словами, организм «не видит» инсулин.Цель правильного питания при диабете 2-го типа — вернуть утраченную чувствительность клеток к инсулину и способность усваивать глюкозу. А также следить за тем, чтобы в рационе не было продуктов, которые могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.Поэтому важно знать, какие продукты должны составлять основу рациона, от которых следует отказаться.Что лучше употреблять:1.

Кожа — самый большой орган нашего тела, и все, что мы едим, влияет на ее состояние. Узнайте, какие продукты и напитки из нашего привычного рациона могут стать причиной преждевременного старения кожи.Есть продукты, которые негативно сказываются на состоянии кожи и ускоряют процессы старения. Эксперты советуют отказаться от некоторых пищевых привычек, чтобы избежать преждевременных негативных изменений.

Желательно есть огурцы с кожурой, но нужно быть уверенными в их качествеБез огурца просто невозможно представить свежие летние салаты. Это один из самых полезных и популярных овощей на нашем столе. Его с давних времен использовали как средство от многих болезней.Почему огурец уникален, что же там внутри?Это один из немногих овощей, который мы употребляем в пищу незрелым.

Знаменитость назвала ингредиент, который делает знаменитый салат "вредным". 53-летняя американская актриса Дженнифер Энистон заявила, что рецепт салата, который ее героиня якобы ежедневно ела в сериала "Друзья", ставший вирусным в TikTok, на самом деле "вреден для пищеварительного тракта". Об этом Джен рассказала в интервью журналу Elle.

Чем дальше от моря, тем больше потребность в защите от йододефицита и его последствийЗнаете ли вы, что мы получаем йод преимущественно с едой? Растительная пища дает 30% всего йода, продукты животного происхождения, в том числе рыба — 60%. А еще небольшое количество поступает также с воздухом и водой.Самый большой уровень йода — в морской воде, поэтому у жителей прибрежных территорий меньше рисков возникновения дефицита — местные продукты богаты природным йодом. Чем дальше от моря, тем больше потребность в защите от дефицита йода и его последствий.Основными источниками йода в питании являются продукты моря: морская рыба (палтус, треска, лосось, сельдь, макрель) содержит от 30 до 60 мкг, морские моллюски (кальмары, креветки) — от 110 до 200 мкг, а 100 г ламинария (морская капуста) готовая к употреблению полностью покрывает суточную дозу йода для человека.

Нутрициолог Анастасия Голобородько в своем Instagram поделилась рецептами блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Сертифицированный нутрициолог, консультант по питанию, фуд-терапевт и спикер по образованию в еде На «подготовить» 2 минуты и запечь еще 8−15 минут.

Сбалансированное питание — залог того, что ваш организм получит все необходимые ему веществаКрасивая кожа, повышенная умственная активность, стабильная работа сердечно-сосудистой системы, хорошее зрение и крепкие кости — все это уже давно не предел мечтаний, а всего лишь результат регулярных физических нагрузок и правильного сбалансированного питания. Так что же есть, чтобы быть здоровее и счастливее?⠀Для стимуляции работы мозга и повышения его активности нужно включить в список своих ежедневных продуктов мясо птицы, жирную и нежирную морскую рыбу, яйца, орехи, семена, льняное масло, а также ягоды и зеленые овощи.Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор витаминов и микроэлементов, особенно калия и магния.

Полезные рекомендаций, которые пригодятся при составлении здорово рациона и помогут похудеть. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Эти продукты также способны ослабить негативные проявления стрессаКаждый из нас слышал такое слово «стресс» и каждый его понимает по-своему.Но не все слышали такое слово, как стрессоустойчивость. Это состояние, которое обеспечивает оптимальную адаптацию организма к экстремальным условиям, что позволяет избежать негативных последствий для здоровья (сердечно-сосудистых катастроф, психических расстройств, аутоиммунных заболеваний, диабета, онкозаболеваний и т. д.).Стрессоустойчивость зависит и от вида стресса, и от длительности.Тема стресса, влияния на наше тело — это отдельная тема.

Методика долголетия от жителей "голубых зон". Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Из-за сильного стресса многие страдают от переедания, что в свою очередь провоцирует проблемы с пищеварением, с кожей, неудовлетворенность внешним видом. Эксперты рассказали, почему людям во время войны постоянно хотят есть и что с этим делать.Война России против Украины — главные события 19 апреля В своем блоге фитнес-эксперт Ульяна Вернер рассказала, почему люди склонны к перееданию из-за стресса, а также поделилась рекомендациями, как бороться с ним:«Я переедаю из-за стресса. Что делать? В условиях войны многие девчонки столкнулись с тем, что начали есть больше нездоровой еды: сладости, булочки и т.

2−3 пункта из каждого блока нутриентов — идеальный вариант (Фото:s well / unsplash) Анастасия Голобородько рассказала, как должен выглядеть идеальный продуктовый запас.Национальный консультант ЮНИСЕФ в Украине по вопросам питания и нутрициологии составила список продуктов для сбалансированного питания в бомбоубежищах или в дороге.Сертифицированный нутрициолог, консультант по питанию, фуд-терапевт и спикер по образованию в едеВода - расчет воды на 2-3 л на человека, если это только питьевая вода и для готовки (для гигиены – отдельно).2-3 пункта из каждого блока – идеальный вариант, но обязательно хотя бы по 1.Консервы и сушеные продукты – основной нормальный способ хранения.

Врач-психотерапевт и эксперт по питанию Сергей Обложко назвал продукты, которые больше других способствуют набору веса.

Британский диетолог Люк Ханна перечислила дешевые альтернативы дорогостоящих продуктов, которые не только полезны, но и способствуют снижению веса.

Врач-диетолог Сергей Обложко раскрыл главный секрет стройности.

Врач-диетолог Елена Островская рассказала о правилах питания в период серьезных эмоциональных нагрузок, которые помогут сохранить здоровье.

Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как во время стресса перестать постоянно есть и, как следствие, набирать вес.