Сомнолог рассказала о выборе правильной мелодии будильника
moe-online.ruВрач-сомнолог Елена Царёва рассказала, какую мелодию нужно ставить на будильник для наиболее комфортного пробуждения. По словам специалиста, неправильно выбранный сигнал будильника может испортить настроение с самого утра, а также спровоцировать выброс гормона стресса – кортизола, который ухудшает самочувствие.Депрессивным людям необходимо выбирать весёлые и энергичные мелодии для будильника, а тревожным людям – спокойные мелодии.«Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряжённым, так как от этого может зависеть уровень кортизола.
Звук должен «не вписываться» в ваш сон — он должен быть довольно громким и бодрящим. Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре.