Невролог рассказала, как выровнять режим сна
klops.ruЧтобы выровнять режим сна, нужно в первую очередь корректировать время пробуждения. Об этом заявила врач-невролог Елена Царёва.
Её цитирует "Говорит Москва" в четверг, 26 ноября. Ложиться раньше — это не совсем правильно. Это довольно сложно. А вот встать пораньше и тем самым регулировать время засыпания на фоне сонливости — это проще, это входит в когнитивно-поведенческую терапию, когда мы лечим бессонницу.