Диетолог Соломатина назвала эффективные способы снизить аппетит
russian.rt.comВрач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как питаться, чтобы уменьшить аппетит и не допустить скачков инсулина.«Первое, на что обратила внимание специалист в беседе с «Вечерней Москвой», — это частое и дробное питание. «Второе — нужно питаться продуктами с низким гликемическим индексом — это в основном те, в составе которых мало сахара и много клетчатки (овощи)», — сказала Соломатина.Ещё два эффективных способа снизить аппетит — употреблять салаты и супы, а также соблюдать водный режим, поскольку центры насыщения и жажды находятся рядом, и зачастую человек путает жажду с чувством голода.При этом отказаться стоит от употребления простых углеводов — сахара, варенья, белого риса, белого хлеба, булок и пирожных, так как эти продукты быстро.
