Сомнолог рассказала о пользе проветриваний для здорового сна
iz.ruУстановившаяся в центральной части России жара мешает людям высыпаться. Что делать чтобы восстановить нормальный сон рассказала в интервью радио Sputnik в воскресенье, 19 июля, руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.Сомнолог объяснила, что для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться надо заранее проветрить комнату.«Есть два подхода к температуре сна – российский и американский.
Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», — отметила она.Помимо проветриваний, специалист порекомендовала заменить одеяла
