Диетолог сравнила пользу рыбы и мяса
news.ruПреимущество рыбы заключается в содержании жирных кислот Омега-3, которые сложно получить с растительной пищей. Особенно богата ими лосось, скумбрия, сельдь, сардина и другие виды жирной рыбы.
Однако не следует забывать и о высокой калорийности рыбьего жира. Тем же, кто страдает от лишнего веса, лучше включить в рацион нежирные сорта рыбы — минтай, навагу, хека, щуку, карпа, карася, леща и судака, посоветовала диетолог.