Что есть в течение дня, чтобы спать как младенец: советы израильского специалиста по сну
cursorinfo.co.ilЧто положить на тарелку, чтобы легко уснуть и бодро проснуться? Израильский ЛОР-врач и эксперт по сну Саманта Далл’Аньезе рассказала, как питание в течение дня напрямую влияет на качество отдыха ночью.
В интервью CNBC специалист с 18-летним опытом объяснила, что многие недооценивают роль еды в регуляции биоритмов: продукты посылают сигналы мозгу и кишечнику, а питательные вещества формируют настроение и уровень энергии, что отражается на способности заснуть и выспаться. Что есть утром для энергии и концентрацииСаманта начинает день с яиц — источника белка — и небольшой миски фруктов с тыквенными семечками.
