Что нужно съесть вечером, чтобы крепко спать ночью и проснуться бодрыми
cursorinfo.co.ilЛегкий и питательный ужин из продуктов, способствующих сну, позволит вам засыпать без проблем. Многие страдают от трудностей с засыпанием или внезапных пробуждений среди ночи, даже не подозревая, что всё дело может быть в их вечернем рационе.
Между тем, то, что мы едим на ужин, напрямую влияет на качество сна. Некоторые продукты действительно способны запустить механизмы расслабления и активизировать выработку «ночных» гормонов, рассказывает ТСН. Что стоит есть перед сном, чтобы быстрее уснуть и полноценно выспаться БананыЭти фрукты насыщены магнием и калием — элементами, которые способствуют расслаблению мышц.
