Китайский диетолог дала советы по питанию для нормализации сна
politros.comУлучшить качество сна можно с помощью правильного питания. Что следует есть, рассказала диетолог из Китая Салли Ши-По Поон.От злоупотребления пищей, алкоголя, кофе, чая и других кофеиносодержащих напитков следует отказаться.
Утолить вечерний голод можно фруктами, нежирным йогуртом или молоком. Еда, содержащая триптофан, поможет быстрее уснуть и дольше спать, передает журнал Tatler.Нормализовать циркадные ритмы, улучшить качество сна и ощущать бодрость после пробуждения поможет еда с мелатонином, например, яйца, рыба или орехи.