Китайский диетолог объяснил о влияние правильного питания на качество сна
inforeactor.ruВечером можно съесть фрукты, нежирный йогурт или молоко. Не рекомендуется перед сном употреблять калорийную и острую пищу, пить алкоголь, кофе, чай и напитки с кофеином.
По словам специалиста, быстрее всего люди засыпают и дольше спят после употребления содержащей триптофан пищи (молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобовые, арахис, сыр).