лайфхак - главные новости

Американские исследователи выделили восемь ключевых изменений в образе жизни, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни человека, потенциально добавив вам 20 лет жизни. Комплексное исследование подчеркивает важность привычек, которые многие из нас часто не замечают.Согласно исследованию, одна из главных рекомендаций — контроль стресса, отказ от сигарет, соблюдение сбалансированного питания и регулярная физическая активность.Это своеобразное напоминанием нам о том, что хотя мы не можем изменить генетическую составляющую, дело долголетия находится в наших руках.Исследование, представленное на ежегодной встрече Американского общества питания в Бостоне основывалось на данных анкет и медицинских записей, собранных в период с 2011 по 2019 годы.Записи охватывали более 700 тысяч ветеранов США в возрасте от 40 до 99 лет.

Последние исследования американских ученых показали убедительную связь между силовыми упражнениями и увеличением продолжительности жизни.Вопреки распространенному мнению, не обязательно быть заядлым посетителем тренажерного зала или часами поднимать тяжелые веса, чтобы получить преимущества. Включение простых эффективных тренировок в ваш распорядок дня может изменить все.В исследовании, опубликованном в журнале BMJ, обнаружили что люди, которые занимались силовыми тренировками один-два раза в неделю, имели меньший риск смертности по сравнению с теми, кто этого не делал.Тем, кто хочет начать свое путешествие силовыми тренировками, эксперты рекомендуют начать со следующих шести упражнений.Боковой шаг вниз — это упражнение, которое обычно используется для работы с мышцами ног и ягодиц, а также для повышения гибкости и координации.

Все больше и больше людей обращаются к альтернативным стилям отношений, вопреки некоторым неправильным представлениям, немоногамия — это не про оргии.Сейчас интерес к такому типу отношений резко вырос за последние несколько лет, о чем свидетельствует рост онлайн-поиска на 213% среди пользователей за прошлый год. Немоногамия — это отношения, в которых одному или обоим партнерам разрешено иметь сексуальные, романтические или эмоциональные отношения с другими людьми за пределами их основных отношений.

Многие слышали о кортизоле, но не все понимают, какую роль этот гормон играет в наших жизнях.Иногда у вас без причин портится настроение, а порой вы просто можете вычеркивать из календаря целые дни, в которые чувствуете себя подавленными и угнетенными. А иногда — вроде бы ничего плохого не происходит и самочувствие в норме, но вы почему-то не ощущаете радость жизни.В каждом из этих случаев виновником может быть кортизол — основной глюкокортикоидный гормон человека, который производится корой надпочечников и регулирует ответ организма на стресс.Понимая роль кортизола и факторы, которые на него воздействуют, можно буквально несколькими простыми шагами значительно улучшить свое состояние и вообще — качество своей жизни.Но обо всем по порядку.

Физические упражнения — залог здоровья, многие считают, что для этого нужны изнурительные тренировки в спортзале, но даже простая ходьба может быть отличным способом профилактики для смертельных заболеваний.Исследования показывают, что ходьба может улучшить индекс массы тела, снизить риск диабета 2 типа и инсульта, а также уменьшить вероятность ранней смерти. Но существует мнение, что для того, чтобы улучшить свое здоровье, вам нужно не менее 10 тысяч шагов.Благодаря фитнес-трекерам и смартфонам люди все больше сосредотачиваются на достижении этой цели.Зато в исследовании, опубликованном в Европейском журнале превентивной кардиологии обнаружили, что для получения пользы для здоровья необходимое количество ежедневных шагов ежедневно может быть ниже, чем считалось ранее, прохождение не менее 3967 шагов в день помогло человеку начать снижать риск смерти от любой причины.А прохождение не менее 2337 шагов в день начало снижать риск смерти от болезней сердца.Академики также отметили, что с каждым дополнительным шагом здоровье человека улучшается.

Процесс собеседования может быть трудным для кандидата, поскольку он должен продемонстрировать свои сильные стороны и оставить положительное впечатление для потенциального руководителя.Однако оценку кандидатов могут проводить не только через вопросы, но и с помощью хитрых методов. Издание New York Post поделилось интересным тестом, который помогает определить пригодность кандидата к определенной должности. И все, что для этого нужно, — это чашка кофе.Экс-директор Xero Australia, Трент Иннес, рассказал о том, каким образом этот метод действует.

Завтрак — это не просто самый важный прием пищи за день, он улучшает настроение, а чего еще можно хотеть в наше время? Исследования показали, что пища имеет сильное влияние на наши эмоции, более 90% вашего серотонина вырабатывается в пищеварительном тракте. Ученые и диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты могут стимулировать выработку «гормонов счастья».После неудачного сна многие обращаются к утренней чашке кофе, чтобы настроить свой день на позитивный лад, но еда тоже может этому способствовать.

После тяжелого осенне-зимнего периода с перебоями в энергоснабжении до следующей зимы и возможных отключений электроэнергии следует подготовиться заблаговременно.

Кто в наше время не стремится хорошо отдохнуть ночью и выбор диеты может играть ключевую роль в определении качества сна.Недавние исследования пролили свет на определенные продукты и напитки, которые могут быть причиной беспокойных ночей. Хотя это может показаться удивительным, но еда может иметь огромное влияние на вашу способность спокойно спать ночью и привести к сонливому утру.Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы, несмотря на их популярность в ежедневном рационе, они могут влиять на качество сна.Это, пожалуй, самый очевидный стимулирующий агент, который может помешать вам заснуть.Его эффект может длиться несколько часов, поэтому послеобеденный эспрессо все еще будет держать вас в тонусе, когда ваш разум уже готов отключиться.

Для украинцев создана удобная карта, которая поможет определить происхождение фамилии.Многие украинцы, наверное, не раз задумывались над вопросом о происхождении своей фамилии, поскольку иногда она не имеет очевидной семантической связи. Ответ на этот вопрос попытались найти исследователи из сообщества Рідні.

Эксперты уже высказывают предсказания, что следующая зима станет испытанием для жителей Украины. Однако, обеспечившись необходимыми вещами, можно сделать ее течение значительно приятнее и легче.

Гаспачо — это идеальное блюдо, когда вы ищете что-то освежающее в жаркие дни, но одновременно мечтаете об ощущении прохлады и сытности. В The New York Times опубликовали рецепт гаспачо, который стал лучшим на сайте и набрал 100 тыс.

Если у вас нет страха перед собаками, известного как кинофобия, то, наверное, мысли о том, что вы придете на работу в дождливый понедельник, зная, что вас встретит веселое и пушистое лицо, может быть достаточно, чтобы не скучать.В течение длительного времени продолжаются дискуссии о том, разрешено ли иметь собак на рабочем месте, но пандемия COVID-19, которая привела к расширению практики удаленной работы, заставила работодателей пересмотреть свою политику в отношении допуска собак в рабочие помещения. Это особенно актуально для владельцев собак, поскольку увеличилось сознание о психическом здоровье и накопленный опыт работы дома.Журнал Newsweek провел интервью с Леем Зигфридом, экспертом по поведению животных и основателем организации Opportunity Barks, которая занимается дрессировкой собак.

В своем уроке по украинскому языку, известный педагог и языковед Александр Авраменко раскрыл правильные способы написания названий городов Украины. Одним из самых частых ошибок является правильное написание названий городов: Севастополь, Мелитополь, Тернополь и другие.

Эксперты по сельскому хозяйству и диетологии недавно определили самый полезный овощ на Земле.По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC), показатели пищевой плотности продуктов определяются на основе концентрации основных витаминов и минералов в них. Обычные овощи, такие как шпинат, мангольд и зелень свеклы, получили баллы в пределах 80. Но кресс-салат буквально засиял, получив идеальную оценку — 100 баллов.

Многие хозяйки в момент роста цен на продукты, связанный с полномасштабной войной, стараются максимально использовать летний период для подготовки к холодному времени года. Один из основных аспектов этой подготовки — это сохранение фруктов и ягод, которые могут стать ценным дополнением к рациону зимой.В частности, многим хорошо известно, как заморозить клубнику на зиму, чтобы сохранить ее свежесть и полезные свойства.

Врачи по всему миру постоянно открывают новые методы профилактики, которые выходят за рамки общеизвестных советов. Некоторые факторы риска рака, с которыми мы сталкиваемся, находятся вне нашего контроля, например, старение.

Смартфоны — наши спасители, они уже давно не просто вещь для совершения звонков. Но иногда что-то идет не так, и тратить время на устранение неисправностей не все хотят, именно поэтому, первое, что приходит на ум — перезагрузить гаджет.Хотя перезапуск телефона может показаться чем-то простым, это может значительно повысить эффективность вашего смартфона.В современную эру мощных смартфонов, мы часто выполняем несколько задач в нескольких программах.Конечно, это может быть удобно, но из-за большого количества работающих одновременно программ в фоновом режиме телефон может «тормозить».Перезагрузка телефона может привести к прекращению фоновых процессов, благодаря чему ваше устройство будет работать быстрее и плавнее.Технические проблемами на вашем телефоне — не редкость.

Ни для кого не секрет, что белый цвет является одним из эталонных, что никогда не перестанет притягивать к нему множество внимания. Но, к сожалению, за все это приходится платить.

Это лето выдалось весьма жарким. Самое время задуматься о том, умеете ли вы справляться с почти круглосуточной жарой. На самом деле, большинство людей плохо переносят сильную жару.

Растительные альтернативы молоку становятся все более популярными в последние годы из-за диетических ограничений или личных вкусовых предпочтений.Вам стоит оглянуться вокруг, в супермаркете вы должны были заметить, что на полках, всегда есть альтернативное молоко, такое как овсяное, соевое, миндальное и рисовое.По данным Австралийского статистического бюро, сейчас мы выпиваем гораздо больше альтернативного молока на человека каждую неделю. Хотя эти напитки на растительной основе не имеют ничего общего со старым добрым молоком по вкусу и с точки зрения питательности, они завоевывают расположение среди потребителей, которые ищут безмолочный вариант в своих кофейных кружках и мисках со злаками.С детства мы привыкли к молоку, но со временем у многих может развиться непереносимость лактозы в той или иной степени.

Тренировка, как правило, отнимает много сил, поэтому употребление белка в течение двух часов после нагрузки в спортзале просто необходимо вашему организму. Это помогает ему восстанавливаться и наращивать мышцы, особенно белковая пища полезна после силовых упражнений.Вот семь самых популярных продуктов после тренировки, которые помогут вам восстановиться и максимизировать ваши результаты.Куриная грудка помогает восстанавливать мышечные ткани и создавать новые мышечные волокна.

Гороховый суп и пюре занимают особое место среди любимых блюд у многих украинцев. Однако некоторые кулинары могут сталкиваться с трудностями в превращении гороха в мягкую консистенцию.Известны различные лайфхаки, включая предварительное замачивание на ночь или использование соды. Несмотря на это, существуют простые и эффективные способы, позволяющие быстро приготовить вкусное блюдо.

Волны жары могут быть не только неприятными, они могут мешать вашему необходимому сну. Но, будьте уверены, даже без кондиционера есть способы пережить ночь и хорошо отдохнуть. Жара может раздражать особенно тех, кто спит, с повышением температуры, это нарушает процесс терморегуляции организма.

Мы знаем много вещей против старения, и они довольно распространены, например: здоровое питание, регулярные физические упражнения и избегание чрезмерного пребывания на солнце. Но знаете ли вы о менее заметных вещах, которые ученые связывают с долголетием?Давайте рассмотрим несколько менее известных лайфхаков, которые потенциально могут помочь замедлить процесс старения.Хотя это может показаться не очень привлекательным, холодный душ на самом деле может помочь улучшить кровообращение, поскольку ваше тело будет работать больше, чтобы согреться.

В процессе уборки собственного жилья многие украинцы могут начать сомневаться в правильности формулировки: «я пилососю» или «я пилосошу». В случае, когда речь идет об осуществлении действия с помощью пылесоса, Александр Авраменко, учитель и языковед, во время эфира программы Сніданок з 1+1 разъяснил, какая из этих фраз является правильной.

Признаки проблем с сердцем (Фото:spukkato/Depositphotos) Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире, поэтому их важно предупредить. Нередко сердечный приступ становится неожиданностью, это может привести к внезапной смерти.

Усталость заставляет вас чувствовать себя вялыми, раздражительными и откровенно несчастными (Фото:photography33/depositphotos) Сейчас многие люди борются с дневной сонливостью из-за ночных обстрелов, иногда из-за плохого качества сна или напряженного графика, но одно понятно точно — это может мешать вашей производительности. Достаточный сон имеет важное значение для общего здоровья.

Возникновение седины является абсолютно естественным процессом, который касается каждого человека. Однако если для некоторых это не является проблемой, другие пытаются скрыть седину.Окрашивание волос — один из самых распространенных методов скрытия седины, но также существуют и естественные альтернативы, которые могут помочь вам забыть о покраске. Краска для волос может быть вредной для ваших локонов и здоровья в целом.

Если нам надо что-то исправить, чаще всего мы пользуемся советами и лайфхаками из интернета. Кто-то в сети обязательно расскажет бабушкин совет.

У знаменитости есть несколько секретов, как скрыть седые пряди волос. 56-летняя мексикано-американская актриса Сальма Хайек Пино с гордостью показывает свою прорастающую седину. В своей последней публикации в Instagram-аккаунте знаменитость поделилась с поклонниками секретом, как прикрыть возрастные изменения.

Для каждого водителя важна не только техническая исправность автомобиля, но и его внешний вид. Придать автомобилю блеск нового поможет не только профессиональная полировка кузова, но и простой "домашний" способ.

Жир, остатки пищи, моющие средства, волосы и не только могут стать причиной забитой канализации. Если ваш слив не работает должным образом, засор легко устранить в домашних условиях.

Украинцы часто используют слова, которые нам знакомы и привычны, но на самом деле они не существуют в украинском языке. Многие люди даже не подозревают об этом и думают, что их речь является правильной.В Украине, например, мы называем домашний кисломолочный сыр «творогом» или просто мягким сыром.

Многие используют необычные способы для ускорения размораживания холодильника. Например, некоторые хозяйки для разморозки льда используют фен, предназначенный для сушки волос. Рассказываем, насколько это может быть опасным как для устройства, так и самого человека.

Откройте новые горизонты и наслаждайтесь интимными моментами с вашим партнером (Фото:nd3000/depositphoto) Хотя секс не является самой важной частью отношений, это все же что-то важное, чем не следует пренебрегать. Регулярная половая активность может играть важную роль в ваших отношениях.

Украинский язык имеет самую длинную скороговорку в мире, которая насчитывает 724 слова. Это настоящее лингвистическое чудо, ведь она объединила в себе не менее 70 украинских скороговорок. Это удивительное творение языковой фантазии является вызовом даже для самых искусных говорящих.

NV Life начинает серию материалов, посвященных употреблению украинского языка, в котором Оксана Гордийчук, преподаватель и автор учебных материалов на платформе Є-мова, делится советами, как общаться на украинском без ошибок и изысканно. Преподаватель украинского языка, методистка, автор учебных материалов на платформе Є-мова Є один старий добрий учительський лайфхак: якщо хочете, щоб учні звернули увагу на правило, то назвіть правило лайфхаком. Я не буду тут використовувати цю хитрість і наводити якісь правила (і не буду обговорювати особливості правопису й уживання запозичених слів), а просто дам кілька порад, які допоможуть зробити ваше українське мовлення яскравим, колоритним, красивим.

Ошибки в речи становятся неотъемлемой частью жизни, независимо от того, насколько опытным является говорящий. Важно не расстраиваться из-за ошибок, но значимым является умение их распознавать.

Трудно себе представить современную жизнь без туалетной бумаги. Мы привыкли, что, где бы мы ни находились, туалетная бумага в туалете есть всегда. Будь то гостиница, база отдыха, поезд или общественный туалет в парке, — везде есть туалетная бумага.

Гидратация является ключом к общему здоровью (Фото:Svitlana/Unsplash) Если вы хотите улучшить свое здоровье, вам не нужен строгий план диеты, или изнурительные тренировки каждый день, вам нужно лишь внести некоторые изменения. Иногда незначительные вещи в вашем распорядке дня могут привести к существенному улучшению вашего самочувствия.Мы составили список из пяти простых лайфхаков здоровья, которые не только легко применить, но и могут помочь вам на пути к улучшению вашего самочувствия.Гидратация является ключом к общему здоровью, но многие из нас забывают пить достаточное количество воды в течение дня.

Украинский язык имеет свои правила написания слов с большой буквы. Публикуем некоторые самые распространенные основные правила, когда слова не нужно писать с большой буквы.

Унитаз — рассадник бактерий и микробов. Чеснок же, в свою очередь, это лучшее оружие против патогенной микрофлоры, с которой не всегда даже импортные чистящие средства для унитаза справиться могут.

Фрукты и ягоды могут быть более здоровой альтернативой сладостям, поскольку у них естественный сахар (Фото:Anita Austvika/Unsplash) Если вы хотите сладкого, но вы не можете нарушать диету, выход есть — лакомства могут быть не только вкусными, но и полезными.Помните, что умеренность является ключом к здоровому питанию, даже при выборе более здоровых альтернатив.Тяга к сладкому есть у каждого, и это не всегда плохо, особенно, если вы можете себя контролировать. Часто желание сладкого — это сигналы о том, что нашему организму не хватает чего-то большего.Самая очевидная вещь — вам не хватает сахара.

После занятия спортом важно не ограничивать себя с небольшими вознаграждениям (Фото:Towfiqu barbhuiya / Unsplash) Как мы знаем, есть много людей, которые ненавидят физические упражнения, но хотят начать заниматься спортом, что ж, решение есть.Нельзя не согласиться, что в мире есть более приятные вещи, чем поднимать гантели в спортзале, так считает немалая часть людей, именно о них мы сегодня поговорим.Возможно, одной из ошибок маркетингового подхода к фитнесу является то, что его не преподносят как нечто, от чего можно получить удовольствие, поэтому пора это исправить, ведь упражнения в спортзале могут быть приятными.Превращение физических упражнений в удовольствие — это поиск способов получать удовольствие от физической активности, а не рассматривать ее как хлопоты. Вот шесть способов сделать упражнения более приятными:Одной из самых больших ошибок новичков является то, что они делают слишком много в начале, то есть, не бегите пять километров слишком быстро, если это ваш первый раз.Чередуйте пробежку с ходьбой.

Участник конкурса «Мистер Олимпия» 1974 года Арнольд Шварценеггер (Фото:wikipedia.org) Наращивание мышц может быть для кого-то более сложным процессом, потому что большой процент зависит от ряда генетических, физиологических и даже экологических факторов. Но что точно неизменно — спорт это огромный труд, в основе которого должно быть не только желание лепить тело, но и настойчивость, несмотря на вызовы, которые могут ждать впереди.Генетика играет важную роль в определении потенциала наращивания мышц человека.

Эксплуатация автомобиля летом превращается в настоящий кошмар, когда он постоит на солнце и чтобы сесть, приходится ждать, пока раскаленный салон немного остынет и проветрится.

Если вы не уделяете достаточное внимание окнам, со временем они непреодолимо загрязнятся желтыми и липкими следами, жирными отметками и остатками клея. Существует несколько эффективных средств, которые помогут вам восстановить белый цвет подоконника. Мы провели анализ нескольких форумов и собрали лучшие рекомендации хозяек по отбеливанию подоконника.