Сомнолог: у людей с недосыпом вероятность подхватить инфекцию выше на 250 процентов
govoritmoskva.ruДля поддержания иммунитета необходимо отдыхать не менее семи часов. Об этом руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказал в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Он заявил, что наряду с питанием и физической активностью сон — это основа здоровья и долголетия. Врач отметил, что наилучший вариант — вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. «Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни.