Какие продукты обязательны в рационе беременных: 6 ключевых микроэлементов
skuke.netФолатФолиевая кислота необходима для нормального роста органов, тканей плода, она подавляет развитие анемии.Ее много в листовой зелени, фасоли, бананах, апельсинах, молоке, брокколи.
Желательно ежедневно потреблять не менее 0,4 мг фолиевой кислоты.В порции овощей, фруктов примерно 0,04 мг фолата, а в порции зерновых содержится дневная норма.Витамин DДамы, которые основной период беременности переносят в теплую пору году, получают «солнечный» витамин во время прогулок.