Диетолог посоветовала, чем заменить мясо во время поста
news.ruТакже она порекомендовала добавить в рацион крупы: гречку, рис, овсянку, булгур и киноа. Важно включать в пищу и бобовые: фасоль, горох, чечевицу, так как они богаты белком.
Врач пояснила, что суточная норма белка для человека составляет в среднем 1 грамм на 1 килограмм веса. При этом в 100 граммах бобовых содержится около 20 граммов белка, а в гречке — только 14–15 граммов.