Диетолог назвал важные продукты для укрепления костей
charter97.orgМихаил Гинзбург призвал употреблять больше продуктов с содержанием кальция и витамина D для укрепления костей.Как пояснил специалист, для восполнения дефицита витамина D в организме подойдут морская рыба, особенно жирная — скумбрия или сельдь, яичные желтки и молочные продукты.Для того чтобы витамин D хорошо усваивался, необходим и витамин С — аскорбиновая кислота.
Для этого нужно есть цитрусовые. Гинзбург отметил, что также стоит заботиться об уровне железа и кремния, которые тоже способствуют усвоению витамина D.