Залог здоровья: россиянам рекомендовали перейти на «осенний» режим сна
radiokp.ruИрина Ярцева.Для идеального самочувствия человеку достаточно восьми часов сна, но непременно в темное время суток. А так как осенью световой день сдвигается, и темнота наступает уже не в восемь, а, допустим, в пять часов вечера, засыпать тоже надо на несколько часов раньше, считает Ярцева.«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9—10 часов вечера.
Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано.Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов.