Врач-сомнолог рассказал о способах нормализации сна
russian.rt.comДля улучшения сна необходимо избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть, заявил врач-сомнолог Павел Кудинов.Об этом он сообщил в комментарииОбщественной службе новостей.По словам специалиста, для улучшения сна можно делать всё что угодно, в том числе пить ромашковый чай и травяные настои, однако начать следует с разрешения главной проблемы, связанной с тревожностью, стрессом и перегрузкой организма.«Решается это прежде всего путём налаживания режима пробуждения.
Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время… А если даже человек наладил режим сна, в распорядке дня нашёл время на физическую нагрузку и всё равно испытывает проблемы с засыпанием, то эффективность валерьяны будет явно выше, чем.