Психолог рассказал о способе улучшения сна и борьбы с бессонницей
lenta.ruБританский психолог Гай Медоуз (Guy Meadows) рассказал о способе, который помогает бороться с бессонницей и лучше спать. Об этом пишет британский сайт журнала Vogue.По словам эксперта, исследования показывают, что для сна полезнее всего аэробные и силовые упражнения. «Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас было 2,5 часа аэробной активности (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) или 75 минут интенсивной аэробной активности (такой как бег или танцы)», — пояснил он.В то же время, по словам Медоуза, заниматься спортом лучше не позднее, чем за два часа до сна.
После вечерних тренировок он советует принять теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и понизить температуру тела.Ранее сообщалось, что британский врач Радж Каран рассказал о