Врач раскрыл простой способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
stolicaonego.ruВрач Каран Радж рассказал в TikTok о методе «10-3-2-1», который поможет решить проблемы со сном. В первую очередь, медик посоветовал за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин.
По его словам, именно столько времени необходимо для вывода вещества из организма и устранения его стимулирующего эффекта. Об этом сообщает РИА Новости. «За три часа до сна откажитесь от существенных приемов пищи.