Британский врач разработал уникальную методику, позволяющую хорошо высыпаться
rosbalt.ruБыстрее и глубже заснуть и хорошо выспаться помогут простые правила. О них рассказал британский врач Радж Каран в видеоролике, который он выложил в соцсети.
Специалист разработал особый метод и назвал его «10-3-2-1». Он предполагает отказ от кофе за 10 часов до сна, так как именно за этот период кофеин выводится из организма. «3» означает, что за три часа до сна нельзя сытно ужинать.