Врач рассказал, как эффективно решить проблемы со сном
yur-gazeta.ruВрач Каран Радж рассказал в TikTok, как эффективно решить проблемы со сном. По мнению специалиста быстрее засыпать, и лучше высыпаться поможет метод «10–3–2–1».
Суть способа заключается в том, что за несколько часов до сна необходимо отказаться от некоторых привычек. По словам врача, человеку, который хочет засыпать быстрее, за десять часов до сна стоит прекратить употребление напитков, содержащих кофеин.