Британский врач раскрыл способ решения проблем со сном
iz.ruБританский врач Каран Радж в своем TikTok рассказал о методе, который поможет решить проблемы со сном.По словам врача, речь идет о методе «10-3-2-1».
Радж пояснил, что за 10 часов до сна стоит отказаться от употребления напитков, в которых содержится кофеин. Именно столько времени требуется организму для его вывода и устранения его стимулирующего эффекта.Помимо этого, за три часа до сна следует отказаться от существенных приемов пищи.