Врач рассказал о способе быстрее засыпать и лучше высыпаться
lenta.ruБританский врач Радж Каран (Raj Karan) рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну.
Он изложил его в видео, опубликованном в Tiktok.Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.