Врач назвал способ быстрее засыпать и лучше высыпаться
versia.ruСпособ «10-3-2-1» помогает быстрее заснуть и улучшить качество сна. Эксперт Радж Каран рекомендует пить кофе минимум за 10 часов до сна, не употреблять сытную пищу и алкоголь в позднее время, а также отложить гаджеты минимум за час до сна.
Британский врач Радж Каран рассказал о способе, который поможет быстрее уснуть и сделать сон крепким. Методикой «10-3-2-1» специалист поделился в Tiktok.