Врач рассказал о способе, который поможет лучше выспаться
chelny-izvest.ruБританский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться, пишет lenta.ru.
Не меньше, чем за 10 часов до сна, он не рекомендует пить кофе. Столько времени требуется для вывода кофеина из организма. Сытно ужинать следует не позднее, чем за три часа до сна.