Врач Добрецова рассказала, как правильно спать, чтобы высыпаться
argumenti.ruТерапевт, педиатр, кандидат медицинских наук, основатель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова рассказала, во сколько ложиться спать, как правильно это делать, чтобы высыпаться.Она отметила, например, что пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению циркадных ритмов в организме.
Нельзя засиживаться до глубокой ночи и ложиться спать под утро, идеально, по её словам, если в 23:00 вы уже спите.Любителям дневного сна, уточнила Добрецова, тоже нужно знать определённые правила, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.