Жизненные советы - главные новости

Если не давать нервной системе времени на передышку и перезагрузку, она истощится гораздо быстрееСейчас много говорят о заботе о себе по принципу кислородной маски в самолете, ведь обессиленными мы не сможем поддерживать других. А я хотела напомнить еще кое о чем. Даже если мы находим способы легитимизировать самозаботу, и даже когда даем ее себе, часто планка требований к себе остается очень высокой.

Рост — это по определению болезненный процесс Невозможно нарастить мышцы, не нагрузив их более тяжелым весом. Невозможно развить эмоциональную устойчивость, не пройдя через тяжелые испытания и потери. Невозможно отточить свой ум, не бросив вызов собственным убеждениям и суждениям.Чтобы изменить и улучшить свою жизнь, вам нужно разрушить часть себя и заменить ее новой, лучшей частью.

Даже просто осознать собственный подход к взаимодействию с проблемами — это уже большой шаг впередТрудности в жизни — это некий сплошной лего-мир, в котором каждый из нас создает собственные конструкции. А строим мы их на фундаменте своей картины мира — мировоззрение в целом, набор ценностей, убеждений, представлений человека о себе, других, о жизни, деньгах и т.

Жизненный план — вот что дает нам философия Марка Аврелия. И это замечательно, потому что, как писал Сенека, «жизнь, лишенная плана, беспорядочна»Марк Аврелий никогда не называл себя стоиком.Грегори Хейс, один из лучших переводчиков Марка Аврелия, в предисловии к Размышлениям пишет: «Если бы ему нужно было отождествить себя с определенной школой, то, несомненно, он выбрал бы [стоицизм].

Ни одна из них не связана непосредственно с финансамиТо, как вы обращаетесь со своими деньгами, зависит от ваших привычек. Именно они отличают финансово ответственных людей от всех остальных. И я говорю не только о привычке тратить.Я не удивлюсь, если когда-то в прошлом вы уже пытались пересмотреть свои расходы и потерпели неудачу.Быть финансово ответственным и благополучным — это образ жизни.

Мы стараемся обезопасить себя, но зачастую в этом нет необходимостиИногда меня поражает, как мы склонны все излишне усложнять — в том числе и я сам.В этом нет ничего плохого — просто такова человеческая натура. Сложнее — не значит хуже.

Говорят, пока точно знаешь, что хочешь съесть, с твоей психикой все в порядкеЧто меня собирает вместе?1. Пес. Даже если лежать лепешкой и притворяться Лениным без мавзолея, пес вытащит есть/гулять/воровать еду/ехать в лес, потому что у него свои планы на твою жизнь.2.

Команда, которая хороша в нападении, но слабо применяет защиту, скорее всего будет чаще проигрывать, чем выигрыватьВ старших классах я играл в баскетбол. Мой тренер был из тех людей, которые особое значение придают защите.Когда мне было 17 лет и я заканчивал школу, Detroit Pistons стали чемпионами НБА. Команду тренировал Ларри Браун, известный своим «оборонительным» мышлением.Мой тренер был большим поклонником Detroit Pistons и их стиля игры.

Переживание мгновения — это переживание потока переменМы проживаем нашу жизнь, торопливо справляясь с задачами и сообщениями, встречами и электронными письмами, домашними хлопотами и поручениями, пока не наступит вечер, а на следующий день начинаем все заново.Это обычный образ жизни — мы разбираемся с делами, чтобы покончить с ними.Возможность, скрытая во всем этом, состоит в том, чтобы глубже погружаться в каждый отдельный момент.В этом суть практики дзен — углубляться в каждое мгновение. Чтобы начать осознанно проживать настоящее.

Для профессионального успеха нужно нечто большее, чем просто хорошо делать свою работуВеличайший биржевой трейдер всех времен Джесси Ливермор однажды сказал, что в его профессии самой важной чертой личности является уравновешенность: «Я убежден, что одно из важнейших качеств успешного трейдера — уравновешенность, под которой я подразумеваю стабильность, выдержанный характер и достоинство — применительно к фондовому рынку. Уравновешенный человек — это тот, кто способен, сохраняя спокойствие, совладать со своими надеждами и страхами».Я считаю, что это правда.

Причина многих проблем в том, что наши представления о тех ли иных вещах не соответствуют действительностиОдин из залогов спокойной и целеустремленной жизни — искусство отпускать.Если вам хотелось бы, чтобы ваша жизнь была более умиротворенной, полезно проанализировать, что нарушает это умиротворение, и научиться отпускать все то, за что вы держитесь, и что при этом вызывает у вас беспокойство и досаду.Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была сосредоточена на достижении некой цели, полезно выяснить, что этому мешает, и отпустить все то, что создает препятствия.Может показаться, что отпускать проще простого, но это не всегда легко. У нас есть привязанности, за которые мы крепко держимся, и зачастую нам не хочется избавляться от их.В этой колонке я расскажу о том, что лежит в основе практики отпускания.

Рассказывая себе, что нам необходим идеальный порядок, чтобы сосредоточиться, мы никогда ничего не создадимЯ работал со множеством невероятных людей, стремящихся что-то создать — будь то произведение искусства, книга, бизнес или что-то, что может так или иначе изменить мир.Одна из историй, которые мы часто рассказываем себе, когда хотим заняться творчеством, заключается в том, что мы слишком заняты, разрываемся на части, или что нам нужно навести порядок в своей жизни, прежде чем мы сможем сосредоточиться.В целом, это история о том, что надо все расчистить, чтобы иметь возможность сконцентрироваться и творить.Но это неосуществимо. Нам никогда не разгрести все прочее, никогда не добиться того, чтобы в жизни совсем не осталось хаоса.

Именно это отличает лучших в своей сфере от всех остальныхЕсли вы хотите преуспеть в том, чем занимаетесь, вам нужно задать себе такой вопрос: «Достаточно ли серьезно я отношусь к своей работе?»Заботитесь ли вы о том, чтобы быть лучшим? Посвящаете ли многие часы совершенствованию своего ремесла? Стоит ли вознаграждение за ваш труд тех жертв, которые вы принесли?Потому что, если ответом не служит громкое «Да!», значит, пришло время пересмотреть то, чем вы занимаетесь. «Но ведь победители никогда не сдаются, разве не так?» Не совсем. Успешные люди тоже увольняются.

По большей части это вопрос практикиМногие из нас тратят уйму времени и энергии из-за нерешительности — она становится причиной просто невообразимых задержек и стресса.Одна из тех вещей, которыми я горжусь в себе, — способность принимать решения без особых усилий. Я говорю это не для того, чтобы похвастаться — порой за это приходится расплачиваться, и у меня ушло немало времени на то, чтобы развить подобное доверие к себе.

Наблюдайте за дыханием и управляйте имПредлагаю для начала определить, насколько сейчас заряжена ваша жизненная батерейка. Действительно ли сил нет, или есть «пробелы» по определенным параметрам.Уровень заряда ключевых элементов, оцените по 10-бальной шкале, насколько вы удовлетворены на данный момент:1. Желание «вкусно поесть и сладко поспать», то есть уровень аппетита в течение дня и желание лечь спать до 23:00;2.

Это один из самых простых способов узнать, ради чего вы были рождены Забудьте о получении удовольствия и найдите, наконец, смысл жизни.Те люди, чья жизнь выстроена вокруг непрерывного получения удовольствия, словно не могут сойти с беговой дорожки — им постоянно требуется все больше, и больше, и больше.Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, им необходимо решить, что что-то является более важным, чем их собственные ощущения — некая причина, некая цель, некий человек заслуживают того, чтобы ради них время от времени поступаться наслаждениями.Этой «причиной» часто служит то, что мы называем своим «смыслом жизни», и его поиск — одно из самых важных усилий, которые мы можем предпринять для того, чтобы улучшить свое здоровье и повысить благополучие.Я настоятельно рекомендую вам поделиться этой мыслью со всеми, кому нужно это услышать.Небольшое упражнение, которое поможет вам определить ваше жизненное призваниеТак и быть, у меня есть упражнение, состоящее из трех шагов, которое ждет вас и к которому вы можете приступить прямо сейчас. Возьмите ручку и бумагу и уделите этому 20 минут. Это, наверное, один из самых простых способов узнать, ради чего вы были рождены.

Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонахОдна из моих читательниц недавно написала мне о том, что приняла решение сменить профессию. Как и многие из нас, она чувствовала, что на нынешнем рабочем месте не развивается, и беспокоилась об оплате счетов.Она знала, что настала пора что-то менять, и призналась: «Часть меня знает, что это правильный шаг, но вместе с тем мне очень страшно».Если вы тоже задумываетесь о том, чтобы пересмотреть свою карьеру или сменить профессию, эта колонка для вас.Я рассмотрю в качестве примера историю парня, который пережил не один карьерный поворот.

Всего одна вещь делает несущественным все остальноеПроблемы со сном усугубляются на протяжении многих десятилетий. А после Covid ситуация резко ухудшилась.

Этот метод поможет преодолеть препятствия на пути к переменамЕсть несколько распространенных препятствий, которые обычно мешают осуществить значительные перемены в жизни:— ощущение, что усилия бессмысленны;— внутреннее сопротивление;— разочарование в себе или других;— вам не нравится этим заниматься;— непреодолимое желание вернуться к старым привычкам.Каждое из них может свести на нет ваши усилия по созданию чего-то нового. И на всякий случай оговорюсь: в этом нет ничего плохого, все это — замечательные человеческие качества.

Используйте наиболее продуктивные часыОднажды утром, в середине II века нашей эры, самого могущественного человека в мире разбудил его ординарец.Возможно, это происходило в палатке на передовой во время войны с германцами. Или во время одного из частых и изнурительных путешествий по империи — в Малой Азии, Сирии, Египте, Греции или Австрии. Но вполне могло происходить и во дворце в Риме.Это был ранний час.

Вы не должны воспринимать вашу совместную жизнь как некое обязательствоЧетыре веских причины быть вместе с кем-то:1. Вы правильно ссоритесьЗдоровые отношения — это не те, в которых не бывает разногласий. Здоровые отношения — это те, в которых вы находите здоровые способы преодоления этих разногласий.2.

Нужно найти баланс между откровенностью и благожелательностьюЛадить с людьми — значит балансировать между честностью и добротой. Люди хотят и того, и другого, в идеале — одновременно, по крайней мере, так они говорят. Почему же мы не можем просто всегда быть и честными, и добрыми?Это идеализация, поскольку очевидно, что бывают моменты, когда наше искренняя точка зрения не покажется доброжелательной тому, с кем мы ею поделимся.

Ложитесь спать в разумное времяКак на самом деле выглядит забота о себе:Ограничьте свое взаимодействие с токсичными людьми, токсичной информацией и токсичным окружением.Это означает научиться говорить «нет». Это означает научиться прекрасно себя чувствовать наедине с собой.Придерживайтесь неприятных, несексуальных привычек, благодаря которым становится возможным все остальное.Ложитесь спать в разумное время. Проводите вечер среды дома.

Порадуйте себя чем-то, и не важно, заслужили вы это или нетКраткая инструкция по борьбе с житейскими неприятностями.1. Выйдите на улицу и посмотрите, есть ли птицам дело до того, что произошло. Ни малейшего? Что ж, это о чем-то говорит.2.

Всегда оставайтесь верны своим ценностямВчера вечером мне нестерпимо захотелось открыть пакет картофельных чипсов и съесть все до последней крошки. И я уже даже потянулся за ним, но вместо этого решил взять маленький греческий йогурт.Это был разумный выбор. На прошлой неделе я выбрал чипсы и после этого чувствовал себя так, будто мой желудок вот-вот взорвется.

Эти методы позволят вам увеличить свою продуктивность до необходимого вам уровняЯ заметил, что очень многие люди чувствуют себя настолько перегруженными, рассеянными и напряженными, что им становится невероятно сложно сосредоточиться и продуктивно работать. Так что же мы можем сделать, чтобы быть более эффективными, пребывая в рассеянном и перегруженном состоянии?Сегодня поделюсь теми тремя основными вещами, которые помогают мне сконцентрироваться и повысить продуктивность, даже когда я совершенно не знаю, за что хвататься.Первое, что я советую, — делать небольшой перерыв между любыми вашими действиями.

Здоровое хвастовство несет в себе гораздо больше пользы, чем вредаЯ родилась с нравом «девочки с табуретки». Мне очень хотелось быть в центре внимания, выступать, быть броской и привлекать все живое.Моих родителей это очень раздражало и фразы типа «угомонись уже», «прекрати выпендриваться», «сколько можно хвастаться», «как же тебя много» — это то, что я чаще всего слышала от родных и близких.

Каждый раз, когда вы произносите: «Слишком поздно», — в вас говорит сожалениеОднажды один из моих преподавателей в колледже во время лекции о стратегиях предпринимательской деятельности сказал: «Раньше я был врачом». Я тут же поднял руку, чтобы спросить, почему он сменил профессию. Мне было любопытно, не связано ли это каким-то образом с прокрастинацией.Он рассмеялся и сказал: «Я окончил медицинский институт и проработал семейным врачом почти 20 лет.

В последнее время нас стало волновать, как нормально питаться при отсутствии электроэнергии и воды. Так, чтобы есть не только колбасу и хлеб, а продукты, которые насыщают и приносят пользу. Давайте попробуем разобраться, что лучше есть в таких случаях и какими продуктами запастись.Человеку каждый день нужны все макронутриенты — белки, жиры и углеводы.

Множество исследований показывает, что мы становимся все более импульсивными и требовательными — но, как и во все времена, гонку выигрывает черепахаСамоосознание — это что-то наподобие операционной системы вашей психики. Без него все остальное не работает должным образом.

Следите не за той рукой фокусника, к которой он старается привлечь ваше внимание, а за другой, в которой он прячет монетуИногда нам никак не удается перестать думать о чем-то. Наши мысли продолжают крутиться вокруг этого, не желая переключаться ни на что другое, становясь навязчивыми.

Не бывает плохих нот, бывают плохие музыкантыЭта концепция радикальной ответственности позаимствована у экзистенциалистов. И в частности у Жана-Поля Сартра, который обладал этим удивительным пониманием того, что каждое мгновение мы делаем выбор.

Простой метод позволит создать ощущение простора и спокойствияЯ работал со множеством людей, которые хотели бы, чтобы в их жизни было больше простора — больше времени для отдыха, игр, чтения, размышлений, заботы о себе или общения с друзьями и другими близкими людьми.Главная проблема не в том, что сложно увеличить имеющееся количество времени (некоторым в самом деле крайне тяжело это сделать) — а в том, что сколько бы времени у нас ни было, мы вряд ли наполним его ощущением простора, спокойствия, радости и игры.Можно получить в свое распоряжение все время мира, но дело в том, что даже при таком изобилии мы, скорее всего, будем испытывать то же самое, что и раньше.

Если вы не измените свое поведение, то и чувствовать себя будете по-прежнемуЯ часто слышу от клиентов жалобы на то, что их повседневная жизнь никуда не годится из-за того, что они в постоянном стрессе — из-за работы, детей, бесконечных списков дел, — и ищут способы с ним справиться. Я им на это обычно отвечаю, что виноват не стресс, а образ жизни, который его создает.

В условиях войны множество людей сталкивается с колоссальным переутомлениемИногда мы чувствуем себя полными сил, а иногда — как сдутые воздушные шарики: ресурсов не хватает даже на будничные дела. Хорошая новость в том, что своим состоянием можно управлять.Термин VQ (vitality quotient) предложил французский психолог и бизнес-тренер Пьер Касс.

Люди анализируют чужие успехи и надеются извлечь универсальные выводы — но это невозможноМногое в жизни полностью противоположно нашим представлениям об этом. Например, если говорить о личной продуктивности, то мы часто полагаем, что чтобы достичь большего, нужно усердней трудиться и выполнять больше работы. Вот тут-то и пригодятся парадоксальные жизненные уроки.Как правило, надо, наоборот, делать меньше.

Попробуйте выделить время для сеанса священной сосредоточенности В течение дня наше внимание почти всегда рассеяно.Мы переключаемся с одного на другое, и в любой отдельно взятый пятиминутный отрезок времени многим из нас скорее всего будет очень непросто сказать, на чем же мы сосредоточены. Большую часть времени наш разум находится в ином состоянии.Неудивительно, что нам крайне тяжело иметь дело с пугающими, непредсказуемыми, сложными и важными вещами.

Вы достаточно обеспечены, если можете удовлетворить две свои потребностиДостаточно ли у вас денег? Исследования показали, что идеальный доход для «эмоционального благополучия» типичной американской семьи составляет от $60 тыс. до $75 тыс.

Если боли будет слишком много, это повлечет за собой травму, если слишком мало — будет способствовать эгоизму «Может ли быть слишком много боли?» «Бывают ли ситуации, когда боль и борьба не помогают, а только вредят?» «А как насчет травмы? Очевидно, что травма существует». Все это отличные вопросы.

Какая-то часть вас всегда будет сопротивляться переменам, но вам не обязательно бороться с нейМногие хотят что-то изменить в своей жизни — либо отказаться от вредных привычек, таких как курение или переедание, либо сформировать новую привычку, такую как медитация, либо просто меньше отвлекаться в течение дня и быть менее реактивными.Но о каких бы переменах ни шла речь, вам, скорее всего, придется столкнуться с внутренним сопротивлением. Есть какая-то часть вас, которая не желает меняться.Если вы стремитесь изменить свои пищевые привычки, часть вас хочет и дальше есть пончики.

Растратьте несколько часов, чтобы не потерять годыБыть продуктивным не означает продуктивно использовать каждую минуту свою жизни. Вот почему я не люблю «культуру сверхактивности».

Их можно применить к любой профессии или предпринимательской деятельностиЯ начал серьезно заниматься писательством в 2015 году. До этого момента я никогда не задумывался о том, чтобы стать писателем, и даже не догадывался, что это одно из лучших занятий в жизни — которое преподаст мне некоторые из самых важных бизнес-уроков.Наряду с физическими упражнениями, медитацией и чтением, писательство дало мне очень многое, в том числе работу, наполненную смыслом.

Чтобы запустить процесс, достаточно малейшего движения, но мы постоянно забываем об этомС недавних пор я стал замечать, как много времени мы проводим, желая что-то сделать, мечтая о том, чтобы что-то сделать… но при этом с огромным трудом переходим к действиям.Почему этот переход дается так тяжело?И как совершать его более осознанно?Давайте рассмотрим пару типичных примеров, чтобы понять, с чем мы имеем дело.— Есть задача, которую я хочу выполнить (или, может быть, считаю, что должен это сделать), но при этом постоянно откладываю на потом. По какой-то причине эта задача вызывает у меня неуверенность, и это делает ее неприятной, так что я откладываю снова и снова.

Подготовка поможет вам решиться начать что-то новое и не сойти с дистанции Судя по всему, некоторые люди считают, что начинать собственный бизнес страшнее, чем выпрыгивать из самолета. Вот насколько сильна может быть боязнь провала.Мы скорее сделаем что-то смертельно опасное, чем что-то новое.

Амбициозные люди никогда не чувствуют удовлетворения тем, что уже достигнуто, — но в этом нет ничего хорошегоУдовлетворенность в краткосрочном плане и жажда большего в отдаленной перспективе.Так я живу в последние несколько лет. Мне нравится эта жизненная позиция, потому что она вдохновляет меня совершенствоваться со временем, а также напоминает, что нужно быть довольным своей нынешней жизнью. В мире, одержимом стремлением к большему, это непросто.Раньше я не чувствовал этой краткосрочной удовлетворенности.

Высокие стандарты — это замечательно, но если перестараться, любая добродетель превратится в порокДревние обожали выражение: «Характер — это судьба». Оно означает, что характер играет определяющую роль и от вашей натуры зависят ваши поступки.Самодисциплина — это одна из тех особых вещей, которые одновременно являются и пророческими, и определяющими.

Когда у вас будет ваш личный план действий на случай, если что-то пойдет не так, вам станет гораздо легче двигаться впередПо данным исследования Gradus Research война укрепляет оптимизм и веру украинцев, но увеличивает тревожность. Полугодовая жизнь под постоянной угрозой сказывается: среди состояний преобладают усталость и напряженность. Уровень субъективного стресса, закономерно, продолжает быть высоким.

Если слишком полагаться на какой-то один из них, жизнь будет полна стрессовЧто вы обнаружите, если, притормозив, попробуете взглянуть со стороны на то, что движет вашей жизнью, определяет ваши решения и формирует ваши поступки и ожидания?Привычные стимулы, которым следует большинство из нас, как правило, входят в одну или две из четырех категорий: потребности, долженствования, желания и то, чего, как нам кажется, мы заслуживаем. Каждая из них обладает собственным вкусом, окрашивает жизнь в определенные тона, создает свои преимущества и проблемы.