Какие продукты помогают выспаться — подсказывает диетолог
skuke.netКак рассказала диетолог в беседе с изданием , есть пять основных советов о принятии пищи перед сном. Прежде всего — перед сном не стоит много есть, особенно калорийную и острую пищу.Это нарушает естественные ритмы организма, рассчитывающего на отдых.
С голодом перед отправлением в кровать помогут справиться молоко, йогурт или фрукты.Также вечером следует отказаться от алкоголя и кофеиносодержащих продуктов: первый приводит к обезвоживанию, а кофеин ухудшит качество сна.