Как справиться с бессонницей, вызванной стрессом
skuke.netПрогуляйтесьЕсли вас очень утомила работа или учеба, и вы чувствуете, что нервы на пределе, сходите на небольшую спокойную прогулку.Можно немного пройтись прямо после окончания рабочего дня.
Гуляйте медленно, глубоко дышите, слушайте приятную музыку. Это поможет снять нервное напряжение, проветрить голову, а также начать по-другому относиться к каким-то неурядицам и неприятностям.Побудьте в тишинеПридя домой после тяжелого рабочего дня, проведите немного времени в тишине.Посидите или полежите в отдельной комнате, не включайте телевизор, не используйте мобильный телефон, просто находитесь в тишине, наедине с собой.