7 продуктов, богатых железом
skuke.netПорция из шести устриц содержит 6 мг железа, а также 60 мг кальция, 9 г белка и всего 70 калорий. Кроме того, устрицы богаты цинком, который способствует укреплению иммунитета.Тем не менее эти деликатесные моллюски — сильный аллерген, поэтому соблюдайте меру.То же, что фасоль чали.
100-граммовая порция обеспечивает суточную норму пищевых волокон и содержит 6 мг железа и 1100 мг калия, недостаток которого приводит к быстрой утомляемости.Также в белых бобах много белка, кальция, витаминов группы В и антиоксидантов.