Сомнолог назвал условия полноценного сна
iz.ruДля полноценного отдыха необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Об этом в эфире НСН заявил член Российского общества сомнологов Павел Кудинов, комментируя открытие британских ученых об оптимальной продолжительности сна.По словам эксперта, британские специалисты не открыли ничего нового, поскольку продолжительность сна человека запрограммирована на генетическом уровне: кому-то хватает восьми часов, чтобы выспаться, кому-то — больше.
Вместе с тем, подчеркнул Кудинов, важна не столько продолжительность сна, сколько соблюдение режима.«Самый основополагающий момент в гигиене сна — это то, что нужно просыпаться в одно и то же время. <…> Тогда человек будет полноценно выс...