Сомнолог назвала принципы здорового сна
iz.ruСекрет здорового сна — осознанно не мешать организму уснуть. Об этом в пятницу, 17 сентября, «Известиям» сообщила руководитель центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» в Москве Татьяна Сурненкова.По словам специалиста, человек нуждается во сне, больше чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть.Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00-23:00, но при условия наличия сонливости.
При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время вне зависимости от времени засыпания. Находиться в постели нужно не более 9 часов, а во второй половине нужно исключить избыток кофеина.«Информационный «детокс» за 2 часа до сна.