Сомнолог поделилась секретами полноценного сна
iz.ruВрач-сомнолог, кандидат медицинских наук Софья Черкасова в эфире «Радио 1» в понедельник, 26 апреля, поделилась советами для полноценного сна.По словам специалиста, для того, чтобы легче засыпалось, а сон был крепким и полноценным, следует продуктивно провести период бодрствования.
Врач подчеркнула, что готовиться ко сну следует уже с утренних часов. Лучше всего провести день активно, чтобы чувствовать усталость.Уснуть также поможет чтение, но только тех книг, которые оказывают антистрессовое и расслабляющее воздействие.