Перечислены способы борьбы с бессонницей для "сов" и "жаворонков"
polit.infoРоссиянам для того, чтобы внести коррективы в режим сна, не обязательно ложиться раньше, рассказала врач-невролог Елена Царева.Люди с "совиным" ритмом должны ложиться спать до 00:00, считает медик.
Если нарушать правило, то организм будет испытывать дискомфорт. Оптимальным временем для ночного отдыха с физиологической точки зрения является с 22:00 до 06:00, рассказала Царева."Если сравнить "сов" и "жаворонков", у них не такая большая разница, на самом деле, то есть сутки у них на полчаса отличаются в плюс и минус от 24", — сообщила медик в комментарии "Говорит Москва".Если человек выражает желание изменить режим сна, например из-за бессонницы, то в первую очередь корректировке следует подвергать время пробуждения.