Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
skuke.netЕсли, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении.Выполнять медленно и плавно.1.Сядьте на стул, держа спину и голову прямо.
Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад.Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек.