Главный сомнолог рассказал о болезных при дефиците сна
newizv.ruЭксперт отметил, что во время самоизоляции многие начали позже ложиться спать и позже вставать. Чтобы вернуться к привычному времени подъема и отбоя, следует в течение нескольких дней перетерпеть дискомфорт.
Для того, чтобы адаптация проходила быстрее, нужно регулярно выполнять физические упражнения, отказаться от употребления спиртного, выпивать достаточное количество воды.