Диетологи рассказали о способах быстрее засыпать и лучше высыпаться
iz.ruНа качество сна человека большое влияние оказывают продукты, которые он употребляет в пищу. Об этом 2 сентября рассказали американские врачи-диетологи.Так, для того, чтобы улучшить режим сна, эксперты посоветовали не пропускать завтраки.«Завтрак с низким содержанием сахара и достаточным количеством клетчатки, полезных белков и жиров — лучший вариант для поддержания бодрости и правильного уровня сахара в крови в течение дня», — приводит слова диетолога Дженны Горхэм Eat This, Not That.Кроме того, она отметила, что перед сном вредно употреблять алкоголь, так как он негативно воздействует на фазы быстрого сна, важные для хорошего отдыха.