Диетологи назвали простые способы спать крепче и быстрее засыпать
lenta.ruВрачи-диетологи из США назвали несколько простых способов быстрее засыпать и лучше высыпаться. Их рекомендации публикует Eat This, Not That!В первую очередь, диетолог Дженны Горхэм (Jenna Gorham), рекомендует желающим как крепко спать ночью не пропускать завтрак.
Она советует есть утром сухие завтраки, содержащие как можно меньше сахара, и изготовленные из простых ингредиентов.«Завтрак с низким содержанием сахара и достаточным количеством клетчатки, полезных белков и жиров — лучший вариант, для поддержания бодрости и правильного уровня сахара в крови в течении дня», — уверена Горхэм.Также по словам Грохэм, не стоит злоупотреблять алкоголем вечером — это отрицательно влияет на фазы быстрого сна, которые очень важны для хорошего отдыха.